ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ , ତେବେ ଆପଣ 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଶବ୍ଦଟି ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ 'କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ, ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ' ବୋଲି ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହି ପରାମର୍ଶ ପ୍ରାୟତଃ ଦିଆଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି କୌଣସି ଜଟିଳତା ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ପାଇଁ ଏବଂ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଡାକ୍ତରମାନେ କାହିଁକି 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଲେଖନ୍ତି?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଜଟିଳତା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଯଦି ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ ଅଛି
- ଯଦି ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପ୍ରିଭିଆ କିମ୍ବା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାଲ ଆବ୍ରପ୍ସନ ଯୋଗୁଁ ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ
- ଯଦି ଅକାଳ ପ୍ରସବର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଅପୂର୍ଣ୍ଣତା ଅଛି
- ଯଦି ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ (ଭୟଙ୍କୀ ଗର୍ଭପାତ)
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଶା କରନ୍ତି ଯେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ଜଟିଳତା ଏବଂ ଅକାଳ ଜନ୍ମର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ଏହିପରି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଅନେକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଚିକିତ୍ସା ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୌଣସି ନିଶ୍ଚିତ ପ୍ରମାଣ ପାଇନାହିଁ । ଅର୍ଥାତ୍, ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ ଜଟିଳତା କିମ୍ବା ଅକାଳ ଜନ୍ମର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ।
'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ'ର ପ୍ରକୃତ ବିପଦ କ'ଣ?
ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କହିବା ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା କ୍ଷତି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।" ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ଏତେ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:
- ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା : ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଗୋଡରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
- ମାନସିକ ସମସ୍ୟା: ସବୁବେଳେ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ।
- ପରିବାର ଉପରେ ଚାପ:ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବା ପରିବାରରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା : ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଚାକିରି କରନ୍ତି, ତେବେ କାମକୁ ଯାଇ ନ ପାରିବା ଏକ ବଡ଼ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାଆଙ୍କ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶଯ୍ୟାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ ହୋଇପାରେ।
- ପ୍ରସବ ପରେ ବିଳମ୍ବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା: ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସହିତ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ଯେତେ କଠୋର ହେବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେତେ କମ୍ ଚାଲିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯିବ, ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସେତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଡାକ୍ତର 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଲେଖିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠାଇବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଜଣେ ଭଲ ଡାକ୍ତର ସର୍ବଦା ସେମାନେ ଦେଉଥିବା ପରାମର୍ଶର କାରଣ ବୁଝାଇବେ। ସ୍ପଷ୍ଟ ଉତ୍ତର ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତଳେ ଥିବା ଟେବୁଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ପରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
| ପଚାରିବାକୁ ଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ତୁମେ ମୋ ପାଇଁ କାହିଁକି ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରୁଛ? ମୋର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା କ’ଣ? | ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' କହିବାର ପ୍ରକୃତ ଅର୍ଥ କ'ଣ? (ସାରା ଦିନ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା? ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ଉଠିବା ଠିକ୍ କି?) | 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ'ର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତର ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ନିୟମ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ। |
| ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆବଶ୍ୟକ? ଆହୁରି ଭଲ ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ କି? | ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପରିଚାଳନା ପଦ୍ଧତି ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ। |
| ମୋ ଏବଂ ମୋ ଶିଶୁ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲାଭ କ’ଣ? କ’ଣ ସେହି ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ? | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଏବଂ ମନ୍ଦ ଆକଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ଡାକ୍ତରୀ ଗବେଷଣା ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କୁହେ? | ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ। |
ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ମତ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ତୁମକୁ ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ ନେବାକୁ ପଡ଼େ, ତୁମେ କିପରି ସମୟ ବିତାଇବ?
ଯଦି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି ଯେ ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ସମୟକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ।
ତୁମର ଦିନର ଯୋଜନା କର।
ସାରା ଦିନ ସମାନ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର। ଦିନଟି ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠି ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ପୋଷାକ ବଦଳାନ୍ତୁ। ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ସିନେମା ଦେଖିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ବିଛଣାରେ ବସି ଆପଣ କ’ଣ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆଜିକାଲି ଏକା ଜିନିଷ ପାଇଁ ଦେୟ ଦେବା କଷ୍ଟକର। ତୁମର ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କୁହ। ଯଦି କେହି ପଚାରନ୍ତି, "ତୁମର କଣ ଦରକାର?", ତେବେ "ମୋ ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଆଣି ଦିଅ" କିମ୍ବା "ଅନ୍ୟ ପିଲାକୁ ସ୍କୁଲରୁ ଉଠାଇ ନିଅ" ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କୁହ।
ଭଲ ଭାବରେ ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ।
ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପୁଷ୍ଟିକର, ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା) ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
କିଛି ନୂଆ ଶିଖନ୍ତୁ।
ଏହି ସମୟର ସଦୁପଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏକ ନୂତନ ଭାଷା ଶିଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କୋର୍ସ କରନ୍ତୁ, YouTube ରେ କିପରି ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବେ ଶିଖନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ବୁଣା ଶିଖନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ!
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଛଣାରେ ଅଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
| ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଏହାର ଅର୍ଥ କ’ଣ ହୋଇପାରେ |
|---|---|
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର କୌଣସି ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ। | ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଗୋଡରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଛି। |
| ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। | ଗୋଡରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଗଲେ ତାହା ଭାଙ୍ଗି ଯାଇ ଫୁସଫୁସରେ ଜମା ହୋଇଯାଇପାରେ (ପଲମୋନାରୀ ଏମ୍ବୋଲିଜ୍ମ)। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। |
| ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ସଂକୋଚନ), ଯୋନି ତରଳ ପଦାର୍ଥ, କିମ୍ବା ପ୍ରସବର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। | ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସବ ପ୍ରସବ ଆରମ୍ଭ। |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ନିରାପଦ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। | ପ୍ରି-ଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆର ଖରାପ ହେବା। |
| ଯଦି ଶିଶୁର ଗତିବିଧି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଥାଏ। | ଗର୍ଭରେ ଶିଶୁଟି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଥିବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ଅଧିକାଂଶ ଜଟିଳତା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୌଣସି ଦୃଢ଼ ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।
- ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା, ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଶିଶୁର ଗତି ହ୍ରାସ ଭଳି ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସର୍ବଦା ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |