ତୁମେ ପୁସ୍ତକ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ନର୍ଭସ ହୁଅ କି? ଏହା ପୁସ୍ତକଭୀତି ବିଷୟରେ ଏକ କାହାଣୀ!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ପୁସ୍ତକ ଦେଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ପୁସ୍ତକ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯେପରିକି ଲାଇବ୍ରେରୀ କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ଦୋକାନ, କିଛି ଲୋକ ଏକ ଅଜବ ଭୟ, ଏକ ବଡ଼ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏପରି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ଏହା କେବଳ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଘୃଣା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ଡାକ୍ତରୀ ସ୍ୱୀକୃତ ଅବସ୍ଥା। ଆଜି, ଆମେ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ ଯାହାକୁ ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ହେଉଛି ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର, ଅସାଧାରଣ ଭୟ । ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ।

ଚିନ୍ତା କର, କିଛି ଲୋକ ସମସ୍ତ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ସ୍କୁଲ ପାଠ୍ୟପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କ କାହାଣୀ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେବେଳେ ଏହି ଭୟ ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ପୁସ୍ତକରେ ଥିବା କାହାଣୀ ବିଷୟରେ, କିମ୍ବା ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପୁସ୍ତକ ଦେଖିଲେ, ଚିନ୍ତା କଲେ କିମ୍ବା ପଢିଲେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି:

• ପୁସ୍ତକ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାନ୍ତି: ସେମାନେ ସ୍କୁଲ, ପାଠାଗାର ଏବଂ ପୁସ୍ତକ ଦୋକାନ ଭଳି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଘରେ ପୁସ୍ତକ ସେଲଫ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ: ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ଥିବାରୁ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ନର୍ଭସ କରିଦିଏ: କେବଳ ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ପୁସ୍ତକ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼େ କିମ୍ବା ପଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ: ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ଏତେ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖି ପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ପୁସ୍ତକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାନ୍ତି: ଯଦି ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କାମ, କିମ୍ବା ହବି ପୁସ୍ତକ ସହିତ ଜଡିତ, ତେବେ ସେମାନେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
• ମୁଁ ସବୁବେଳେ ପୁସ୍ତକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଚିନ୍ତିତ: "ଓଃ, ମୋତେ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବାକୁ ପଡିବ କି?", "ଆଜି ସ୍କୁଲରେ ମୋତେ ପୁସ୍ତକ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ କି?" ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଭୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଜୀବନରେ ସବୁଠି ପୁସ୍ତକ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ସ୍କୁଲରେ, ଅଫିସରେ, ଘରେ, ସବୁଠି। ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ବିତାଇବା କେତେ କଷ୍ଟକର? ଏହି ଭୟ ଶିକ୍ଷା, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଚାପ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରିକି:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା (ବୁଡ଼ିବା) ଏବଂ ଆଖି ନୀଳ ହୋଇଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି (ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ)।
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ)।
• ଶରୀର ଥରିବା।
• ପେଟ ଖରାପ, ବଦହଜମୀ `(ଡିସପେପ୍ସିଆ)`।

ଏହା ପରୀକ୍ଷାର ଗୋଟିଏ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପରି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ସମ୍ବନ୍ଧିତ କିଛି ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି।

ଏହି ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କେତେ ଜଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ କାହାକୁ କୁହନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖନ୍ତି। କେତେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି।

ତଥାପି, ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ କରାଯାଇଥିବା ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତି ୧୦ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରତି ୫ ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରେ।

ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ଭଳି ଅନ୍ୟ କିଛି ଭୟ ଅଛି କି?

ହଁ, ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ସହିତ ସମାନ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆରିଥମୋଫୋବିଆ: ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ।
• ହିପୋପୋଟୋମୋନଷ୍ଟ୍ରୋସେସ୍କ୍ୱିପେଡାଲିଫୋବିଆ: ଏହା ଟିକେ ଲମ୍ବା ନାମ। ଏହା ଲମ୍ବା ଶବ୍ଦର ଭୟ। ନାମଟି କହିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ ଲାଗୁଛି, ନୁହେଁ କି?
• ଲୋଗୋଫୋବିଆ: ଶବ୍ଦର ଭୟ।
• ମେଟ୍ରୋଫୋବିଆ: କବିତା ଏବଂ ପଦ୍ୟ ଭଳି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ।
• ମିଥୋଫୋବିଆ: କାଳ୍ପନିକ ଏବଂ ଲୋକକଥା ଭଳି ଲିଖିତ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ।
• ସ୍କଲିଓନୋଫୋବିଆ: ସ୍କୁଲର ଭୟ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପୁସ୍ତକ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? କାରଣ ସ୍କୁଲ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାନ୍ତି।

ଏପରି ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ କାହିଁକି ଭୟ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର କାରଣ କ’ଣ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ।

• ଜେନେଟିକ୍ସ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପାରିବାରିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଭୟର ଇତିହାସ ଥାଇପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ସେହି ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।
• ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା:କିଛି ଲୋକଙ୍କର "(ଡିସ୍ଲେକ୍ସିଆ)" ପରି ପଢିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା "(ADHD - ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର)" ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଚାପ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଭୟରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
• ପୁସ୍ତକ ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ହୁଏତ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଏକ ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ ପଢ଼ିବା ପରେ ଭୟଭୀତ ହେଉଥିଲେ। କିମ୍ବା ହୁଏତ ସ୍କୁଲରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ଜୋରରେ ବହି ପଢ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ହେଉଥିଲେ। ହୁଏତ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ କହିଥିବେ, "ତୁମେ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିପାରିବ ନାହିଁ।" ଏପରି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିପରି ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ବିବ୍ଲିଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ:

• ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? (ଯଥା, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି)
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି?
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି କି? (ଯଥା ସ୍କୁଲ ଯିବା, କାମ କରିବାକୁ ଯିବା, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ)

ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେ କାହାକୁ ବାଇବ୍ଲିଫୋବିଆ ଅଛି:

• ଯଦି ତୁମେ ପୁସ୍ତକ ଦେଖି କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କର।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
• ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ରହିଥିବ ।
• ଯଦି ତୁମେ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
• ଯଦି ତୁମେ ପୁସ୍ତକ ଥିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପୁସ୍ତକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛ ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଝାଳ ବାହାରିବା) କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୁଏ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଠପଢ଼ା ଭଳି ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା ଅଛି କି ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ଏହାର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ହୁଏତ ଯଦି ଏହି ଭୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହାର ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ, ତେବେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନ ଥାଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କୁଲକାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ।

ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯେପରିକି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରାମର୍ଶ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଥିବା ଭୁଲ ଧାରଣା, ଭୟ ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସକୁ ଚିହ୍ନଟ, ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ, ଆପଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି।
• CBTର ଆଉ ଏକ ଅଂଶ ହେଉଛି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) । ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଟିକେ ହସିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପୁସ୍ତକ ସହିତ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ପାଣି ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ତାଙ୍କ ପାଦ ନିକଟରେ ପରିଚୟ କରାଇବା ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପାଣି ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ପରି। ଆପଣ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ପୁସ୍ତକ ଦେଖି ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ତାପରେ, ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ଧରିବା, ଏକ ପୁସ୍ତକର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ପଢିବା ଏବଂ ଶେଷରେ ଏକ ପୁସ୍ତକ ଦୋକାନ କିମ୍ବା ଲାଇବ୍ରେରୀକୁ ଯିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଡକୁ ଗତି କରିପାରନ୍ତି। ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୁସ୍ତକ ସହିତ ଅଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପୁସ୍ତକ ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବିଶେଷ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିରେ ରଖାଯାଏ ଯାହା ଟିକେ ନିଦ ପରି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ହିପ୍ନୋଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ନୂତନ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଗ୍ରହଣଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ହିପ୍ନୋଥେରାପିଷ୍ଟ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବଚେତନ ମନ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି କମ୍ ଭୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିପାରିବେ।
• ଔଷଧ: ବିଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ କମାଇବା ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆକୁ ଭଲ କରିପାରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଲାଇବ୍ରେରୀକୁ ନେବା ଭଳି ବିଶେଷ ଅବସରରେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଏହି ପୁସ୍ତକବିଜ୍ଞାନ ଭୟକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ପ୍ରକୃତରେ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝିପାରୁ ନଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିର ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)। ତେଣୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବା । ଏହା ଏକ ନୂତନ ଭୟର ବିକାଶକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ କି?

ଅନେକ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକଙ୍କ ପାଇଁ, ବାଇବ୍ଲିଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି "ଉପଚାର" ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା 90% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସଫଳତାର ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଖବର, ନୁହେଁ କି?

ପୁସ୍ତକ ଭୟ ସହିତ କିପରି ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବେ?

ଅନେକ ଲୋକ ବାଇବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ସହିତ ସଫଳତାର ସହ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ। ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା। ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ବାହାର କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କୌଶଳ: ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ କଠୋରତା ଏବଂ ଟେନସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଧ୍ୟାନ: ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
• ଯୋଗ: ଯୋଗ ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ଏସବୁ ସହିତ, ଏବଂ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଭୟ ସହିତ ସଫଳତା ଏବଂ ଖୁସିରେ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।

ତେବେ, ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କ’ଣ ମନେ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ ଏକ ବାସ୍ତବ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କିଛି ଲୋକ ଭୋଗନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଏକ କଳ୍ପନା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି।

ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ, ​​ଶିକ୍ଷା, କ୍ୟାରିଅର କିମ୍ବା ଖୁସିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରୟାସ ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରି ଲୋକ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

` ବିବ୍ଲିଓଫୋବିଆ, ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପୁସ୍ତକ ପଢିବାର ଭୟ, ଚିକିତ୍ସା