ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏହା ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ!

"ହେ! ତୁମର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଉପର ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହାତକୁ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇବ କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବ? ତେବେ ତୁମର 'ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଏହା ତୁମର ଉପର ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡନରେ ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହା ଘଷିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ତୁମେ ଜଣେ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଏହା ପଡ଼ିଆରେ ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ବିରତି ନେବାର ସମୟ ଆସିଛି। ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ବରଫ ଆରାମ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।"

ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ପ୍ରଦାହ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନରେ ହୁଏ। ଏହାକୁ "ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନର ଲମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା କହୁଣୀରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର । ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଜଣେ କ୍ରିକେଟର ସମାନ ଭାବରେ ହାତ ଉଠାଇ ବୋଲିଂ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ସନ୍ତରଣକାରୀ, ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ଗଲ୍ଫରଙ୍କ କାନ୍ଧ, ହାତରେ କିମ୍ବା କହୁଣୀରେ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ଗତିବିଧି ଜାରି ରଖନ୍ତି, ଟେଣ୍ଡନ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଟେଣ୍ଡନ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଏକାକୀ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କାନ୍ଧ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କାନ୍ଧ
• କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ

ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି କରିବାକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଉପର ବାହୁରେ ଗୁଳି ବାଜିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା କାନ୍ଧରୁ ତଳକୁ ବିକିରଣ ହୁଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସହିତ, ଆପଣ କେତେବେଳେ କାନ୍ଧରେ ଏକ ପପ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।

କିଏ ଏହା ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ବିକାଶରେ ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି ନାହିଁ:

• ବୟସ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତି ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର:କିଛି କାମରେ, ତୁମକୁ ଏହିପରି ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ପଡିବ, ଠିକ୍ ନା?
• ଖେଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା: ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଖେଳରେ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅବସ୍ଥା: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।
• ଧୂମପାନ: ଧୂମପାନ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଏହା କେଉଁ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ଯେତେବେଳେ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା କାମ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ କିଛି ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ବାଇସେପ୍ସ ଲୁହ ।

ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଲୁହ

ଯଦି ଟେଣ୍ଡନକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶେଷରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। କିମ୍ବା, ହଠାତ୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନ ଛିଣ୍ଡିପାରେ, ଯେପରିକି କହୁଣୀ କିମ୍ବା କାନ୍ଧକୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ମୋଡ଼ିବା, କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯାଇ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା। କହୁଣୀ ଅଞ୍ଚଳରେ, ସୋଫା କିମ୍ବା ରେଫ୍ରିଜରେଟର ଭଳି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡନ ପ୍ରାୟତଃ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ।

କାନ୍ଧ କିମ୍ବା କହୁଣୀରେ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହି ଛିଣ୍ଡି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ (ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯାଏ - ଟେଣ୍ଡନ୍ ହାଡ଼ରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ) କିମ୍ବା ଆଂଶିକ (ଆଂଶିକ ଛିଣ୍ଡି) ।

ଡିଷ୍ଟାଲ୍ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଲୁହ

ଯଦିଓ ଦୁଇଟି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଅଛି ଯାହା ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ କାନ୍ଧ ସହିତ ଯୋଡ଼ିଥାଏ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଟେଣ୍ଡନ୍ କହୁଣୀ ସହିତ ଲାଗିଥାଏ। ଏହାକୁ "ଡିଷ୍ଟାଲ୍ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍" କୁହାଯାଏ।

ଏହି `(ଡିଷ୍ଟାଲ୍ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍)` ଟିକେ ଛିଣ୍ଡିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଯଦି ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ରୁ ଅଲଗା କରି ଉପରକୁ ଟାଣି ଆଣେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏପରି କାମ କରିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉପରକୁ ବୁଲାଇବାକୁ ପଡିବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତରେ ଏକ ସ୍କ୍ରୁକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବା।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସର କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ସେମାନେ କିପରି କରିବେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ:

• ଗତିର ପରିସର
• ଶକ୍ତି
• ଅସ୍ଥିରତା ଅଛି କି ନାହିଁ

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଏକ୍ସ-ରେ
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ
• MRI (ଚୌମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ - MRI)

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟତଃ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

• ବରଫ ତରଳିବା:ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହୋଇପାରିବ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs): ଆସ୍ପିରିନ୍ ଏବଂ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଯେକୌଣସି ଓଜନ ଉଠାଇବା, କହୁଣୀକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇବା କମ୍ କରିବା ଉଚିତ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି, ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା କହୁଣୀ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରୋଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ପ୍ରଦାହ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପିକ ଭାବରେ କରାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା (ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପ) ଭର୍ତି କରାଯାଏ, ପ୍ରତିଛବି ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ବାଇସେପ୍ସ ଟେନୋଡେସିସ୍: ସର୍ଜନ୍ ଟେଣ୍ଡନର କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଅଂଶକୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ବାକି ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍) ସହିତ ପୁନଃସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତି।
• ଟେନୋଟୋମି: ସର୍ଜନ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡନକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ଲାଗିଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି।

ଚିକିତ୍ସାର ଜଟିଳତା/ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସାଧାରଣତଃ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସ୍ଥାନରେ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ/କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ।
• ଏକ କଠୋର ଚରିତ୍ର .
• ବାଇସେପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆକୁଳତା / ମାଂସପେଶୀ ଆକୁଳତା ।
• ରୂପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ('ପୋପଆଇ' ବିକୃତି) : ହାତରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଭଳି ଦେଖାଯିବା।

ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସହିତ, କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ଆହୁରି ଅଧିକ ହେବ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ରୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକ ସ୍ଲିଙ୍ଗରେ ରଖିବାକୁ କହିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁନର୍ବାସର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ତିନି ରୁ ଚାରି ମାସ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

ଯଦି ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ବିଶ୍ରାମ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ବରଫ ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ସହିତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ସୁଧାର ନ ଆସେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ। ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ହଲାଇପାରିବେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଓଭରହେଡ୍ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ସୀମିତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯେହେତୁ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ । ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣ ଏହା କେତେଥର କରିବେ ଏବଂ କେତେ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିବେ ତାହା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଭୁଲ ଆସନ କିମ୍ବା କୌଶଳ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ହୁଅନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ! ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆସିଲେ ତାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ NSAID ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ଦ୍ଵାରା ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରୁଛି, ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ସୁଧୁରୁନାହିଁ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଉପର ଡାହାଣ ହାତରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଭଲ ହେବ:

• ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମୁଁ ଆଉ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ମୁଁ କେବେ ମୋର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ସାରାଂଶ ଏବଂ ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଉପର ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ କାନ୍ଧ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।

ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ନହୁଏ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା । ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏପରି ବ୍ୟାଧିରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

` ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, କାନ୍ଧ ଆଘାତ, ବାଇସେପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍