ତୁମର ପେଟ ଫୁଲିଥିବା ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? (ଫୁଟିଥିବା ପେଟ) - ଆସନ୍ତୁ କାରଣ ଏବଂ ସମାଧାନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ, ଫୁଲିଗଲା ଏବଂ ଅସହଜ ଥିଲା? ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଟାଇଟ୍ ଥିଲା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପଥର ଥିଲା... ଏହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ 'ଫୁଲିବା' କିମ୍ବା 'ଫୁଲିବା' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧା ସାମାନ୍ୟ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଟିକେ ଫୁଲିଥିବା ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆମେ କାହିଁକି ଏମିତି ପେଟ ପୂରଣ କରୁ?

ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲିବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଗ୍ୟାସ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଗଲା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରରେ କିଛି ଅସୁବିଧାର ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଇବା ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ର ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ଥାୟୀ ପେଟ ଫୁଲିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦିଓ ଏହା କ୍ୱଚିତ୍, ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହି ଫୁଲିବା କେତେ ସାଧାରଣ?

୧୦% ରୁ ୨୫% ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କମାନେ ବେଳେବେଳେ ପେଟ ଫୁଲିବାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏହି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ୭୫% ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟମରୁ ଗୁରୁତର। ପ୍ରାୟ ୧୦% କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସବୁବେଳେ ଘଟେ। 'ଇରିଟେବଲ ବାୱେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS)' , କିମ୍ବା 'ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ପେଟ କ୍ରାମକ ଏବଂ କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଅସ୍ୱସ୍ତି' ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ୯୦% ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଫୁଲିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ପ୍ରାୟ ୭୫% ମହିଳା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ପେଟ ଫୁଲିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ପେଟ ଫୁଲିଯାଏ ନାହିଁ; ପ୍ରାୟ ୫୦% ମହିଳାଙ୍କର ଏପରି ହୁଏ।

ଆସନ୍ତୁ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା।

୧. ଅନ୍ତନଳୀରେ ଗ୍ୟାସ୍

ଗ୍ୟାସ୍ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ ତେବେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଆମେ ଖାଉଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆମେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ କିଣ୍ମନ ବୋଲି କହୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଉ, ତେବେ ଏହି କିଣ୍ମନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

୨. ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରରେ ଜିନିଷ ଫସି ରହିବା

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପବନ ଅନ୍ତନଳୀ ଭିତରକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଟକିଯାଏ। ଏହା ପେଟ ଭିତରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଟ ଫୁଲିଯାଏ।

• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ମଳ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାରକୁ ନଯାଏ, ଏହା ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଫସିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନୂତନ ଭାବରେ ହଜମ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ତଳକୁ ଯିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ପେଟ ପୂରଣ କରିଥାଏ।
• ଅନ୍ତନଳୀ ବାଧା: କ୍ୱଚିତ୍, ଅନ୍ତନଳୀ ଟ୍ୟୁମର, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ହୋଇଥିବା ସ୍କାର ଟିସୁ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ଚର ଖାଦ୍ୟ ଯିବାକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ। ଏହା କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଗତିଶୀଳତା ରୋଗ: ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁରେ ଦୁର୍ବଳତା ଖାଦ୍ୟକୁ ବହୁତ ଧୀରେ ଗତି କରାଇପାରେ। ( ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋପାରେସିସ୍ ))` ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଅକାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ ଘଟେ।
• ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରେ ସ୍ଥାନ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

୩. ହରମୋନର ପ୍ରଭାବ

ଯଦି ମହିଳାମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକର ଯୋଗଦାନ ଥିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ସଂରକ୍ଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଉଭୟ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଗତି କରିବାର ଗତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଗ୍ୟାସ ଗଠନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

୪. ଚିନ୍ତିତ ହେବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର କାରଣ

ଯଦିଓ ପେଟ ଫୁଲିବା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା, ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

• ପେଟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା (ଆସାଇଟିସ୍): ଯକୃତ ରୋଗ, ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ୟୁଅର୍, କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ପେଟ ଗୁମ୍ଫାରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇପାରେ।
• ଅଗ୍ନାଶୟ ଅପରିପକ୍ୱତା: ଯେତେବେଳେ ଅଗ୍ନାଶୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏନଜାଇମ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
• ପେଟ କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀର ପ୍ରଦାହ: `( H. pylori )` ଭଳି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପେଟ (gastritis) କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ (Enteritis) ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କର୍କଟ ରୋଗ: ଫୁଲିବା ମଧ୍ୟ ଡିମ୍ବାଶୟ , ଗର୍ଭାଶୟ, କୋଲନ, ଅଗ୍ନାଶୟ କିମ୍ବା ପେଟ କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମାଧାନ

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଅସୁବିଧା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ

• ହର୍ବାଲ୍ ଚା: ପୁଦିନା, କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍, ଅଦା, ହଳଦୀ ଏବଂ ପାନମହୁରି ଭଳି ସାମଗ୍ରୀରୁ ତିଆରି ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହଜ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
• ପିପର୍ମଣ୍ଟ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଫସି ରହିଥିବା ବାୟୁ ଏବଂ ମଳକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଣ୍ଟାସିଡ୍: ଏଥିରେ ଥିବା ସିମେଥିକୋନ୍ ବାୟୁ ବୁଦବୁଦ ଜମା କରିଥାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯାଏ।
• ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ସେବନ କଲେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିପାରିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

• ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ) କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ଲୁଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଏବଂ ଫାଇବର କମ୍ ଥାଏ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପବନ ମଧ୍ୟ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ ପେଟ ପୂରଣ କରିଦିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ: କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ "ଏଲିମିନେସନ୍ ଡାଏଟ୍" ଭଳି କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ପେଟ ଫୁଲିବା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

ପେଟ ଫୁଲିବା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଫୁଲିବା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ।
- ଯଦି ଏହା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରହେ।
- ଯଦି ଏହା ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆସେ ।
- ଯଦି ଜ୍ୱର, ବାନ୍ତି ଏବଂ ମଳରେ ରକ୍ତ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ।

ପେଟ ଫୁଲିବା ଏକ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଅସହଜ ଅବସ୍ଥା। କିନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ଖୋଜି ବାହାର କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

• ପେଟ ଫୁଲିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପାଚନ ସମସ୍ୟା, ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା) କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଯଦି ପେଟ ଫୁଲିଯାଏ, ତା ସହିତ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
• କେତେବେଳେ ଏହା IBS କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।