ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଟିକେ ଅଜବ ବିଷୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମର ଝାଡ଼ା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ। ଯଦିଓ ଆମେ ଏଥିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଅଧିକ କଥା ହେଉନାହୁଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱାଭାବିକ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଘଟୁଥିବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

'ଅନ୍ତନଳୀ ଅଭ୍ୟାସ'ରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଝାଡ଼ା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯଥା, ଦୃଶ୍ୟ, ବାରମ୍ବାରତା) ଯାହାକୁ ଆମେ 'ଝାଡ଼ା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆମକୁ ସୂଚନା ଦେଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ମଧ୍ୟ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆମକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଏହି ଚାରି ପ୍ରକାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବାକୁ ପଡିବ:

୧. ମଳର ରଙ୍ଗ

୨. ମଳର ଘନତା (ପ୍ରକୃତି)

3. ଝାଡ଼ା ଗତିର ବାରମ୍ବାରତା

୪. ମଳତ୍ୟାଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା।

ମଳରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହାକୁ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।

ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖୁଥିବା ବିଭାଗ	ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ
ରଙ୍ଗ	ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହା ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗାଢ଼ ଲାଲ, କଳା କଳା, ମାଟି ରଙ୍ଗର କିମ୍ବା ଫିକା ଝାଡ଼ା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଲାଲ ଧାର ପରି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ମଳଦ୍ୱାର ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ।
ସ୍ଥିରତା	ସାଧାରଣତଃ, ମଳ ଘନ ଏବଂ ନରମ ହେବା ଉଚିତ। ପଥର ପରି କଠିନ ମଳ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଣି ଭଳି ପାଣିଯୁକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଝାଡ଼ାର ଲକ୍ଷଣ। ଯଦି ଏହି ଦୁଇଟି ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ।
ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ	ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଯାଆନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ନିୟମ ଅନୁସାରେ, ଝାଡ଼ା ନ କରି ତିନି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଯିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ସେତେବେଳେ ଝାଡ଼ା ଘନ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
ନିୟନ୍ତ୍ରଣ	ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମଳତ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ଧରି ରଖିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବେ, ଏହାକୁ ମଳ ଅସଂଯମ କୁହାଯାଏ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଏହା ହେଉଛି ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ। କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, କମ୍ ପାଣି ପିଇବା, ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା, ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାଧାରଣତଃ ଝାଡ଼ା ଗତି ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ।

ଏହା ପରେ, ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। କିଛି ଔଷଧ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ନିଜେ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ମଳଦ୍ୱାର ଫିସର: ମଳଦ୍ୱାରର ଚର୍ମରେ ଛିଣ୍ଡି ପଡ଼ିବା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମଳରେ କିମ୍ବା ଟଏଲେଟ୍ ପେପରରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଲାଲ ରକ୍ତ ଦେଖିପାରନ୍ତି।
ଅନ୍ତନଳୀ ବାଧା: ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଅନ୍ତନଳୀରେ ଫସିଯାଏ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ (ଗହମ ଉତ୍ପାଦରେ ମିଳୁଥିବା) ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
କୋଲନ କର୍କଟ: ମଳରେ ରକ୍ତ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଡାଇରିଆ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
କୋଲନ୍ ପଲିପ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିନପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଝାଡ଼ା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଡାଇଭର୍ଟିକୁଲାଇଟିସ୍: ବୃହଦନ୍ତର ଛୋଟ ପାଉଚଗୁଡ଼ିକର ସଂକ୍ରମଣ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଗୁରୁତର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଅନ୍ତଃସ୍ରାବୀ ଅବସ୍ଥା:ମଧୁମେହ ଏବଂ ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଖାଦ୍ୟ ଅସହିଷ୍ଣୁତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ଡାଇରିଆ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା, ଯାହା କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା।
ଅର୍ଶ: ମଳଦ୍ୱାର ଭିତରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ମଳ ସହିତ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ହାଲୁକା ଲାଲ ରକ୍ତ ଦେଖିପାରନ୍ତି।
ସଂକ୍ରମଣ: ଭାଇରସ, ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ପରଜୀବୀ ଡାଇରିଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି।
ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ (IBD): ଅନ୍ତନଳୀର ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରୋଗର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ଅଲସରେଟିଭ କୋଲାଇଟିସ୍ ଏହି ପ୍ରକାରର ରୋଗର ଉଦାହରଣ।
ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS): କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଡାଇରିଆ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ।
ଯକୃତ ଏବଂ ପିତ୍ତକୋଷ ରୋଗ: ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ଫିକା ଝାଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା: ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ (ଯଥା, ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ) ମଳତ୍ୟାଗ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସଙ୍କେତ ଗ୍ରହଣ ନକରିପାରେ।

ଆମେ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। କେତେବେଳେ ଘରେ ରହିବେ, କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବେ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ଯିବେ ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସୁଯୋଗ

ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା, ଏବଂ ବାନ୍ତି ସହିତ ଗୁରୁତର ଝାଡ଼ା।
ମଳରେ କିଛି ରକ୍ତ ଧାର ଦେଖାଯିବା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ସହିତ ଝାଡ଼ା ହେବା।
ଗାଢ଼ ଲାଲ, ଗାଢ଼ ବାଇଗଣୀ, କିମ୍ବା କଳା ରଙ୍ଗର ମଳ (ବିଶେଷକରି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ସହିତ)।
ହଠାତ୍ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାର ପ୍ରବଳ ଆବଶ୍ୟକତା।
ମଳଦ୍ୱାରରୁ କଫ କିମ୍ବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭଳି କିଛି ନିର୍ଗତ ହେବା।

ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଅନ୍ତନଳୀ ଅବରୋଧର ଲକ୍ଷଣ (କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାୟୁ ପ୍ରବାହରେ ଅସମର୍ଥତା)।
ଯକୃତ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ (ଫିଙ୍ଗା, ମାଟି ରଙ୍ଗର, କିମ୍ବା ଧଳା ଝାଡ଼ା, ଗାଢ଼ ପରିସ୍ରା, ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା, ଡାହାଣ ଉପର ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା)।

ବୟସ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ହଁ, ଏହାର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି।

ବୟସ ବୃଦ୍ଧି

ବୟସ ସହିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। 65 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମଳ ଅସଂଯମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କାରଣ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବୟସ ସହିତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ବିଶେଷକରି ତୃତୀୟ ତ୍ରୟମାସିକରେ, ଶିଶୁର ଓଜନ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରାୟ 39% ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଋତୁସ୍ରାବ

ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ (ପେରିମେନୋପଜ୍) ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ଶରୀରର ହରମୋନ ସ୍ତରର ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଅନ୍ତନଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିପାରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତି, କେବଳ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ "ଏହା ହୁଏତ ହରମୋନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି।" ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ କି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଭଲ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଝାଡ଼ା ଗତି ବିଷୟରେ କ’ଣ "ସ୍ୱାଭାବିକ" ତାହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ତାହା ଜାଣିବା।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମଳର ରଙ୍ଗ, ଘନତା, ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ କ୍ରମାଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ, ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କର।
ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ ଚାପ ପକାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମଳରେ ରକ୍ତ, କଳା ମଳ, ଅବୋଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସତର୍କତା ସଙ୍କେତ ବିଷୟରେ ସର୍ବଦା ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।