ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପ୍ରତି ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିଛି। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଥିବେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବେ। ଆପଣ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପ୍ରଥମେ ଆମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆସନ୍ତୁ ବୁଝିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ କୋଷ ଗଠନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା।
- LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହା "ଖରାପ" ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ । ଯେତେବେଳେ ଏହି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ)ର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ପାଣି ପାଇପ୍ ଭିତରେ ମାଟି ଜମା ହେବା ପରି। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଜମା (ଆମେ ଏହାକୁ 'ପ୍ଲେକ୍' ବୋଲି କହୁଛୁ) ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଯଦି ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଏକ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଏକ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହା "ଭଲ" ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ । ଏହାର ଭୂମିକା ହେଉଛି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ବହନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିଦେବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି HDL ସ୍ତର ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆମ ପାଇଁ ସେତେ ଭଲ।
ତେଣୁ, ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ଖରାପ (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଭଲ (HDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବା।
ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ?
ଯଦିଓ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ହୃଦରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଭିନ୍ନ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କଠୋର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପୁନର୍ବାର ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ବିପଦକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରିବା।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଦେଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକାର | ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର (mg/dL) | ହୃଦରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ (mg/dL) |
|---|---|---|
| ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ୧୨୫ - ୨୦୦ ମଧ୍ୟରେ | ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି। ମୁଖ୍ୟତଃ LDL ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ। |
| "ଖରାପ" LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ୧୦୦ ରୁ କମ୍ | ୭୦ ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ୫୫ ରୁ କମ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦିଆଯାଇପାରେ। |
| "ଭଲ" HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 40 ରୁ ଅଧିକ, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 50 ରୁ ଅଧିକ | ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
ଷ୍ଟାଟିନ୍ସ - କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଔଷଧ
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱରେ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ଶ୍ରେଣୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସମ୍ଭବତଃ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଲେଖିବେ।
'ଷ୍ଟାଟିନ୍ସ' ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ?
ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଔଷଧ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ କାମ କରେ:
୧. ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରେ: ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଅଧିକାଂଶ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଏହି ଉତ୍ପାଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
୨. ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହେବାର ହାର ହ୍ରାସ କରେ: ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଷ୍ଟାଟିନ୍ ହେଉଛି 'ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ୍', 'ରୋସୁଭାଷ୍ଟାଟିନ୍', ଏବଂ 'ସିମଭାଷ୍ଟାଟିନ୍'। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ କେତେ କମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ (ଯଥା ମଧୁମେହ, ବୃକକ୍ ରୋଗ) ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ପ୍ରକାର ଏବଂ ମାତ୍ରା ବାଛିବେ।
କେବଳ ଔଷଧ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ! ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ
ଯଦିଓ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଔଷଧ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେବଳ ଏକ ବଟିକା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ମିଶାଇଲେ ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବା।
- ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ:
- ତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ। ସସେଜ୍, ମିଟ୍ ବଲ୍, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ୍ ଏବଂ ଇନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ନୁଡୁଲ୍ସ ପରି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଅଧିକ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ନଡ଼ିଆ କ୍ଷୀର, ପାମ୍ ତେଲ ଏବଂ ମାର୍ଜରିନ ଥିବା କାରୀକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଓଟ୍ସ, ବାଉକ୍ୱିଟ୍ ଏବଂ ବାର୍ଲି ଭଳି ଶସ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା:
- ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପହଁରିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡିବା:
- ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଜରୁରୀ।
- ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା:
- ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ, ବିଶେଷକରି ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା, ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, କଠୋର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦେବେ। ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହାସଲ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଔଷଧର ମୁଖ୍ୟ ଆଧାର ହେଉଛି ଷ୍ଟାଟିନ୍। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଔଷଧ ଖାଇବା ସହିତ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର, ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ, କିମ୍ବା ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏ ସବୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |