ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି କି? ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି! (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯୋଜନା)

ଶିଶୁର କୋଠରୀକୁ କେଉଁ ରଙ୍ଗରେ ରଙ୍ଗ କରିବା, ଛୋଟ ଜୋତା ର୍ୟାକ୍, ସୁନ୍ଦର ପୋଷାକ... ଏପରି ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା କେତେ ସୁନ୍ଦର? ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦମ୍ପତିଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସ୍ୱପ୍ନ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସାକାର କରିବାର ଯାତ୍ରା ଯଥାସମ୍ଭବ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସିରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ପରିବାରରେ ଜଣେ ନୂତନ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଯୋଡିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଏବଂ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଯାହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କହୁଛି ତାହା ହେଉଛି, "ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ!" ଯଦି ତୁମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଆଶା କରୁଛ, ତେବେ ଜଣେ ମା ଭାବରେ ତୁମେ କେତେ ସୁସ୍ଥ ତାହା ହିଁ ତାହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୂର୍ବାନୁମାନକାରୀ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନଅ ମାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଘର। ତେଣୁ ସେହି ଘରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ।

ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏକ ମାପ ହେଉଛି ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ, କିମ୍ବା BMI - ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ''। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର BMI ମୂଲ୍ୟକୁ 30 ତଳେ ରଖିପାରିବେ ତେବେ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଭିନ୍ନ ଜଟିଳତାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

• ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ: ଏହା ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ହୋଇଥାଏ।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
• ଗର୍ଭକାଳୀନ ମଧୁମେହ

ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ।

ଆସନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରି ଏକ ଯୋଜନା କରିବା।

ଏହା ଏପରି ଏକ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ପ୍ରି-କନସେପ୍ସନ୍ ଚେକ୍ଅପ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ।

ସେଠାରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଆସ୍ଥମା, କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭଳି କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଉଚିତ।
• ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଔଷଧ:ଆପଣ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ, କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଉଥିବେ, ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଔଷଧ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
• ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ : ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ମା’ ହେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମାତ୍ରେ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କହିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ସୁପାରିଶ କରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ, ପରେ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଦେଖାଯାଏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଟିକା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା।

ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଟୀକାକରଣ ଅଦ୍ୟତନ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମିଳିମିଳା, ଚିକେନପକ୍ସ, ଟିଟାନସ୍, ଡିପଥେରିଆ, ପର୍ଟୁସିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଟୀକା ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଟୀକା ନେଇଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ସରଳ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ।

ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ ଭଳି କିଛି ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ। ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଜୀବନର ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ସନ୍ତୁଳିତ କରିବ?

କାମ? ଉଚ୍ଚଶିକ୍ଷା? ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନେ? ଏସବୁ ସହିତ ଆଉ ଏକ ଦାୟିତ୍ୱ ଯୋଡ଼ିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କେବେ ତାହା ଚିନ୍ତା କଲେ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। "ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ, କିମ୍ବା ପ୍ରଜନନ ସମୟ, ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।" ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ, ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଶାନ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଭଲ ଖାଇବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାଧୀନତା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ବୟସ ଏବଂ ପରିବାର ନିୟୋଜନ

ବୟସ ସହିତ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତା କିଛିଟା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ। ଏହା ସହିତ, ଡାଉନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ ଥିବା ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୟସ ସହିତ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

କିନ୍ତୁ, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ଅସମ୍ଭବ। ଆଜି, 30 ବର୍ଷର ଶେଷ ଏବଂ 40 ବର୍ଷର ଆରମ୍ଭରେ ସୁସ୍ଥ ମହିଳାମାନେ ସଫଳତାର ସହିତ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ କରୁଛନ୍ତି।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ।

ଯଦି ଆପଣ ଏକାଧିକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତି କମରେ 18 ମାସର ବ୍ୟବଧାନରେ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଶିଶୁ ସହିତ ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ବିତାଇବା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବ ଓଜନ ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସମୟ ଦେଇଥାଏ।

ଶେଷରେ, ସବୁକିଛି ଯୋଜନା କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ଆମେ ଜୀବନରେ ବହୁତ କିଛି ଯୋଜନା କରିପାରିବା, କିନ୍ତୁ ଆମେ କେଉଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବୁ ତାହା ଯୋଜନା କରିପାରିବୁ ନାହିଁ।" ତଥାପି, ଯଥାସମ୍ଭବ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।