ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ, ଭାଇଭଉଣୀ, ସାଥୀ, କିମ୍ବା ପିତାମାତା ଯିଏ ସବୁବେଳେ ହସୁଥିଲେ ଏବଂ ମଜା କରୁଥିଲେ, ଏବେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ହେଉଛନ୍ତି? ସେ କ'ଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି? ସେ କ'ଣ କାହା ସହିତ କଥା ନ ହୋଇ ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି? ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ। ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକା ଲଢ଼ିବା ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣ ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ରୋଗ!
ପ୍ରଥମତଃ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା। ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଦୁଃଖ, ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତାର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ସ୍ୱୀକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା। ଠିକ୍ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ତେଣୁ, କେବଳ "ନିଜ ମନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର" ଏବଂ "ଦୁଃଖ କର ନାହିଁ" ଭଳି କଥା କହି ଏହାକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି ଏହି ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ଦେଖି ଆପଣ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଯେ ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତାଙ୍କ ସହିତ ଅଛନ୍ତି।
ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୂମିକା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୧. ସେମାନଙ୍କୁ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ।
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ବବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତର ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ବିକ ଚିକିତ୍ସା, ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
ତୁମେ ତାଙ୍କୁ ଜଣେ ଭଲ ଡାକ୍ତର ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ତାଙ୍କୁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ଦେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ତାଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରଥମ ନିଯୁକ୍ତିକୁ ଯାଅ। ଏହା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୨. ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଡିପ୍ରେସନ କ’ଣ, ଏହାର ଲକ୍ଷଣ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କାହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଶିକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଆଚରଣ ପଛରେ ଥିବା କାରଣ ବୁଝିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ସେ କାହିଁକି ଏତେ ରାଗିଛନ୍ତି, କାହିଁକି ସେ ଏତେ ଏକାକୀ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ହେବ। ଏହା ଅନୁଭବ କରିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହେବ ଯେ ଆପଣ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି ଯେ ସେ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି।
୩. ଅଟଳ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭାବନା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକାକୀତା ଏବଂ ଏକାକୀତା।ସେମାନେ "ମୋତେ କେହି ବୁଝିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଏକୁଟିଆ" ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଏକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ପ୍ରକ୍ରିୟା ସାରା କଥା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।
୪. ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବାରେ ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
- ଔଷଧ: ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନେବାକୁ ମନେ ପକାଇଦିଅନ୍ତୁ।
- ପରାମର୍ଶ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗଦେବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ତାଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ବିଚାର କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାରିକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
ମାନସିକ ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
| ପରାମର୍ଶ | ଏହା କିପରି କରିବେ? |
|---|---|
| କ୍ରୋଧ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ବୁଝ। | ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ରାଗି ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ତାଙ୍କ ରୋଗର ଏକ ଅଂଶ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ଷୋଭ ନୁହେଁ। |
| ତାଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ଦିଅ। | "ଆମେ ଆଜି ରାତିରେ ଏକ ସିନେମା ଦେଖିବା କି?" ପଚାରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପଚାରନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଆଜି ରାତିରେ ଏକ ସିନେମା ଦେଖିବାକୁ ଚାହେଁ। ତୁମେ ମୋ ସହିତ କେଉଁଟି ଦେଖିବାକୁ ଚାହଁ?" ଏହା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଥିବା ଅନୁଭବ କରାଇବ। |
| ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଦାୟିତ୍ୱ ବିଷୟରେ ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇଦିଅ। | ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରୁଛ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୁଝାଅ ଯେ ଭଲ ହେବା ସେମାନଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ। ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପରିସ୍ଥିତି ଭଲ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ମନେ ପକାଇ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଶା ଦିଅ। |
| ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ପ୍ରଶଂସା କର। | ଯଦି ତୁମେ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଟିକିଏ ଉନ୍ନତି ଦେଖ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରଶଂସା କର। କିଛି ଆନ୍ତରିକ ଭାବରେ କୁହ, "ଆଜି ତୁମର ମୁହଁ ଟିକେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହୋଇଛି, ଏବଂ ମୁଁ ତାହା ଦେଖି ଖୁସି।" ଏହା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ। |
| କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ (ସେମାନଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ) | ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା କିମ୍ବା ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବାକୁ ତାଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେ ଚାହୁଁନାହିଁ ତେବେ ତାଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ଆହୁରି ଖରାପ ଅନୁଭବ କରାଇବ। |
ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାର ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱ
ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାର ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି ତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେହି ରହିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଦୃଢ଼ ରହିବା ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ଅଂଶ।
ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ବିରତି ନିଅ। ନିଜ କାମ କର, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ, କିଛି ସମୟ ନିଅ ଯାହା ତୁମେ ଉପଭୋଗ କର। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ତୁମେ ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବ। ଏହା ତୁମକୁ ଏହି ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଆପଣ ଯେଉଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସାହାଯ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ତାଙ୍କୁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବା।
- ଧର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅ, ବୁଝାମଣା କର ଏବଂ ସମର୍ଥନ କର। ବୁଝ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ସେମାନଙ୍କର ଅସୁସ୍ଥତାର ଏକ ଅଂଶ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିଛି ନୁହେଁ।
- ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ, ଛୋଟ ଛୋଟ ଉନ୍ନତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ।
- ଏସବୁ କରିବା ସମୟରେ, ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅ। ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ଯେ ତୁମକୁ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |