ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା (ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍) ବିଷୟରେ।

ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କର ପାଟି ଶୁଖିଯାଉଛି କି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡୁଛି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧୁମେହର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ ନାମକ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ, ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭୟ କରନ୍ତି, ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ମୋତେ ମଧୁମେହ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହରମୋନ ଇନସୁଲିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ (ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ) କିମ୍ବା ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନ ଦିଏ (ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ), ତେବେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ସ୍ତର, ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଡାକ୍ତର ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷାର ମୂଲ୍ୟ ଅଧିକ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପୁନଃପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଜିଙ୍କ୍ ଟ୍ରାନ୍ସପୋର୍ଟର 8 ଅଟୋଆଣ୍ଟିବଡି (ZnT8Ab) ନାମକ ଏକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ରୋଗକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରି, ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରାଯାଇପାରିବ।

ମଧୁମେହ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ମଧୁମେହ ଏପରି ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ରାସ୍ତାରେ ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପାଦ ଡାକ୍ତର, ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଜଣେ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମଧୁମେହ ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଆଧାର ହେଉଛି ଔଷଧ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରଖାଯାଏ। ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ କେବେ ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ (ସିସଆ ପ୍ରଭାବ) ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ ଡୋଜ୍, ଯେତେଥର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତାହାକୁ ସଜାଡ଼ିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ମଧୁମେହ ଔଷଧ

ଟାଇପ୍ ୧ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ନାଶୟ ଆଉ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ଇନସୁଲିନ୍ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ପମ୍ପ ମାଧ୍ୟମରେ। ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବା ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ମନେ ହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ।

କିଛି ଲୋକ ଇନସୁଲିନ୍ ପମ୍ପ ନାମକ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରାଇଜଡ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ।

ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଇନସୁଲିନ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି।

ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା

ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବଟିକା କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କାମ କରନ୍ତି।

• ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ: ଗ୍ଲିମେପିରାଇଡ୍, ଗ୍ଲିପିଜାଇଡ୍, ଗ୍ଲାଇବୁରାଇଡ୍।
• ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନିର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ: ଆକାରବୋଜ୍ (ପ୍ରିକୋଜ୍)।
• ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ବ୍ୟବହାର କିପରି କରେ ତାହା ଉନ୍ନତ କରୁଥିବା ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ: ପିଓଗ୍ଲିଟାଜୋନ୍ (ଆକ୍ଟୋସ୍)।
• ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଚିନି ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ: ମେଟଫର୍ମିନ୍ (ଗ୍ଲୁକୋଫେଜ୍)। ମେଟଫର୍ମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କାରଣ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଔଷଧ ଯାହା ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ଚିନିର ପୁନଃଶୋଷଣକୁ ଅବରୋଧ କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରାରେ ଏହାର ନିର୍ଗମନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ (SGLT2 ଇନହିବିଟର): ଉଦାହରଣ: କାନାଗ୍ଲିଫ୍ଲୋଜିନ୍ (ଇନଭୋକାନା), ଡାପାଗ୍ଲିଫ୍ଲୋଜିନ୍ (ଫାରକ୍ସିଗା)। ଏଗୁଡ଼ିକର ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେପରିକି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ତାହା ଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଅନ୍ୟ କାହାର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ?

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସମୟ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କେତେ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ ନିଅନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ତେଣୁ ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି, କେତେ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ କେବେ ଖାଆନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାଧାରଣତଃ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରୋଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।
• ପ୍ଲେଟ୍ ନିୟମ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟ୍‌ର ଅଧା ଅଂଶ କମ୍ ଷ୍ଟାର୍ଚଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ଯଥା ବ୍ରୋକୋଲି, ଗାଜର, କାକୁଡି, ବନ୍ଧାକୋବି, ଟମାଟୋ, ବିନ୍ସ) ସହିତ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ପରିମାଣର ସେବନ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯଥା, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ, ବାର୍ଲି) ବାଛନ୍ତୁ।
• ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍: ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରନ୍ତୁ। ପତଳା ମାଂସ, ମାଛ, ବାଦାମ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବି ଥିବା କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ

ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ମଧୁମେହ ଚିକିତ୍ସାର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ତମ୍ଭ। କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ । ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

• ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଲକ୍ଷଣ (ଘୁଞ୍ଚା, ଝାଳ, ଥରିବା) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ କିଛି ମିଠା ଖାଆନ୍ତୁ (ଯଥା ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଚିନି, କିଛି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍)।
• ଆପଣ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ?: ସପ୍ତାହକୁ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।

ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଜରୁରୀ।

ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।

ଆଜି ହିଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅ। ଯଦି ତୁମେ ଧୂମପାନ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯିବ। ଏବଂ ମଧୁମେହ (ହୃଦରୋଗ, ବୃକକ୍ ରୋଗ, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, ଅନ୍ଧତ୍ୱ) ରୁ ଜଟିଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ।

ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଇନସୁଲିନ୍ କିମ୍ବା କିଛି ମଧୁମେହ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବିପଦଜନକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମଦ୍ୟପାନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କାମ କରେ।

ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ।

ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆରାମ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

ମଧୁମେହ ମାଢ଼ି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ, ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ଫ୍ଲସ୍ କରନ୍ତୁ।