କିନ୍ତୁ, ଏସବୁ ଶୁଣିବା ପରେ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ମୁଁ ତୁମକୁ ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ତାହା ହେଉଛି, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କର ଅନୁମୋଦନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
କେମୋଥେରାପି ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି। କେମୋଥେରାପି ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଯୁଦ୍ଧ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତି, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ସହ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ଶକ୍ତି ରହିବ। ଯଥାସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଜଟିଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ଅଛି ବୋଲି ଜାଣିବା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ଶକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମହାନ ଔଷଧ। ସତ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେମୋଥେରାପି ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ କିଛି ଲୋକ କେମୋଥେରାପି ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବ ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହଜ ମନେ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କର୍କଟ ରୋଗ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ଅନ୍ୟ କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି।| ଲାଭ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି | ଚିକିତ୍ସା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣ | ଏହା କର୍କଟ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ କେତେବେଳେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ବ୍ୟାୟାମ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ (ଟ୍ୟୁମର-ବିରୋଧୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ) ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଏ। |
| ସହନଶକ୍ତି | ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି କମିଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରହିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି। |
| ମାନସିକ ଶକ୍ତି | "ମୁଁ ମୋ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କିଛି କରୁଛି" ଏହି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। |
କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପାଳନ କରିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
ଏହା ଶୁଣି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି। କର୍କଟ ରୋଗୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ସମାନ। ତାହା ହେଉଛି:- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତାର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ , ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ।
- କିମ୍ବା, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 75 ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ।
- ଏହା ସହିତ, ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ଶରୀରର ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ଏପରି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!
ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା, କିମ୍ବା ଏହାକୁ କମ କରିବା, କିମ୍ବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।| ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତି | କରିବା ପାଇଁ / ମନେରଖିବା ପାଇଁ ଜିନିଷ |
|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ସଂଖ୍ୟା କମ୍ ହେବା | ଯଦି ଆପଣ ଅକଳ୍ପନୀୟ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ରକ୍ତହୀନତା/କମ୍ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଣନା ଦେଖାଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| କମ୍ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା | ଶ୍ୱେତ ରକ୍ତ କଣିକା କମ ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ। ଏହି ସମୟରେ ଜିମ୍ ଭଳି ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ, କାରଣ ଆପଣ ସହଜରେ ବାହାରୁ ଜୀବାଣୁ ପାଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ। |
| ହାଡ଼କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବା (ହାଡ଼ ମେଟାଷ୍ଟାସିସ୍) | ଯଦି କର୍କଟ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ବ୍ୟାପିଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପଡ଼ିବାର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା (ପରିଧି ନ୍ୟୁରୋପାଥି) | କେମୋଥେରାପି କେତେକ ସମୟରେ ହାତ-ହାତରେ କ୍ଷୀଣତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବାର ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଏକା ନ ହୋଇ କାହା ସହିତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।
- ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
- ତୁମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ। ଯଦି ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। କେବେବି ନିଜକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କର ନାହିଁ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା କମ ଥାଏ, ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ସଂକ୍ରମଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ଶକ୍ତି ଦିଏ ତାହା ଅମୂଲ୍ୟ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.