ଆଣ୍ଠୁ ଦେଖିଲେ ତୁମର ମଧ୍ୟ କ’ଣ ହସ ଫୁଲିଯାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଜେନୁଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଅସହଜ କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ ହାର୍ଟସ୍ ପିନ୍ଧିବା, ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି ବସିବା କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏକ ମଜା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜି ଆମେ ଆଣ୍ଠୁ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଜେନୁଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ଜେନୁଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜେନୁଫୋବିଆ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ। "ଜେନୁ" ହେଉଛି ଲାଟିନ୍ ଭାଷାରେ "ଘୁଣ୍ଠୁ"। "ଫୋବସ୍" ହେଉଛି ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରେ "ଭୟ"। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ମିଶି "ଜେନୁଫୋବିଆ" ଶବ୍ଦ ଗଠନ କରେ।

ଏବେ ଦେଖିବା ଜେନୁଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି:

• ଆପଣଙ୍କ ନିଜର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ଆଣ୍ଠୁ ଦେଖି ଆପଣ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଯଦି ଅନ୍ୟ କାହାର ଆଣ୍ଠୁ ତୁମ ଶରୀର ସହିତ ଘଷିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅସହ୍ୟ ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ତୁମେ ନିଜ ଆଣ୍ଠୁକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାର ।
• ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି ବସିବା ଏବଂ ଗୋଡ଼ ପାର କରିବା ଭଳି ଜିନିଷର ଭୟ ପ୍ରବଳ ହୋଇପାରେ।
• ତୁମେ ହୁଏତ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ, ସବୁବେଳେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଘାତ ଲାଗି ଭୟ କରୁଛ ।

ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏକ ଭୟ କ'ଣ। ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଭୋଗିପାରନ୍ତି । ଏଥିରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ, ଏକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ, ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଜେନୁଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି । ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ ପ୍ରତି ଭୟ - ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ, ଯାହାକୁ ଜେନୁଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ, ତାହା କେତେ ସାଧାରଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରତି 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରତି 5 ଜଣ କିଶୋରଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ । ତେଣୁ, ଏହା ଏତେ ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଜିନୁଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ , ଏବଂ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ:ଯଦି ତୁମର ବାପାମା, ଭାଇଭଉଣୀ କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାକୁ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ତୁମର ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେ କିଛି ଜିନ୍‌ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ କିଛି ଲୋକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ଭୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଥାଆନ୍ତି।

ଜେନୁଫୋବିଆ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ

କେତେବେଳେ, ଗୋଟିଏ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିର ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ଜେନୁଫୋବିଆ ସହିତ, ଆପଣ ଏହିପରି ଭୟ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ବାସିଫୋବିଆ: ପଡ଼ିଯିବାର ଭୟ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିବାର ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
• ବାଥମୋଫୋବିଆ: ସିଡ଼ି, ଢାଲ ଇତ୍ୟାଦିର ଭୟ। ଏହା ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିବାର ଭୟ ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
• ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ: ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବାର ଭୟ, ବିଶେଷକରି ଖସିଯିବା ଏବଂ ଖସିଯିବା ଭଳି କିଛି।
• ଜେନୋଫୋବିଆ: ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଯୌନ ଘନିଷ୍ଠତାର ଭୟ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।
• ଆଘାତ ଭୟ: ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଘାତର ଭୟ।

ଆମେ ଆମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି କରୁ?

ଭାବନ୍ତୁ, କାହାକୁ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତି ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି ହେବ? ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଏହାର ଅନେକ ଭିନ୍ନ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• କିଛି ଲୋକ ନିଜ ଆଣ୍ଠୁର ହାଡ଼ ଭଳି ଦେଖାଯିବାକୁ ଅପ୍ରୀତିକର ମନେ କରିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ନିଜ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଦେଖନ୍ତି, ନିଜ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁ ଦିଅନ୍ତି, ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି ବସିଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ପାର କରିଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଘୃଣା, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ହୁଏତ ଆପଣ ଯେଉଁ ସଂସ୍କୃତି କିମ୍ବା ଧାର୍ମିକ ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ବଢ଼ିଛନ୍ତି ତାହାର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। କିଛି ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଧର୍ମରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏପରି ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସର୍ବସାଧାରଣରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବା ପାପ କିମ୍ବା ଖରାପ କାମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ, ଆପଣ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଜେନୁଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଭାବରେ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ସହଜରେ ଆଘାତ ପାଇପାରେ । ଏହି ଭୟ ପୂର୍ବରୁ ହୋଇଥିବା ଗୁରୁତର ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖେଳ ଆଘାତ, କାର ଦୁର୍ଘଟଣା, କିମ୍ବା ସ୍କିଂ।
• କିମ୍ବା, ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା କାହାରି ଯତ୍ନ ନେଇଥିବେ। ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରର ଏପରି ଏକ ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଜେନୁଫୋବିଆ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଯେଉଁଥିରେ ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକ ପ୍ରବଳ ଆଘାତ (ଯଥା, ଏକ ଭଙ୍ଗା ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।

ଜେନୁଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଆଣ୍ଠୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଆଣ୍ଟିରିଅର କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (ACL) ଲୁହ
• ଆଣ୍ଠୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ
• ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
• ଛିଣ୍ଡା ମେନିସ୍କସ୍

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ଜେନୁଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର ଭୟ, ପ୍ରାୟତଃ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଅର୍ଥହୀନ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏହିପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ (ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ)।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ) ଭଳି ଅନୁଭବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, "ଏହା କିଛି ଅଦ୍ଭୁତ କଥା ଯାହା କେବଳ ମୋ ସହିତ ଘଟେ।" ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସଂଘ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ୍ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM) ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର ଭୟକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଜେନୁଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବେ:

• ଆପଣ ବିପଦରେ ନାହାନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ଦେଖିଲେ, ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କଲେ କ’ଣ ଆପଣ ପ୍ରବଳ ଭୟ, ଆତଙ୍କ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
• ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଆଘାତର ଏହି ଭୟ କ’ଣ ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ରହିଛି ?
• ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ମାତ୍ରେ କିମ୍ବା କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିବା ମାତ୍ରେ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ ?
• ଆପଣ କ’ଣ ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି ବସିବା, ଗୋଡ଼ କ୍ରସ୍ କରିବା, ଦେଖିବା, ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଜୀବନର ଉପଭୋଗରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ ?

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି? ମୁଁ ଏହି ଭୟକୁ କିପରି ଦୂର କରିପାରିବି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, କିମ୍ବା କଥା ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଆଣ୍ଠୁ ପାଖରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭୟ କମିଯିବ ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଯେ ଆଣ୍ଠୁ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ପ୍ରକାରର ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରୁ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରେ।
• ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ବିଟା-ବ୍ଲକର ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ପ୍ରୋପ୍ରାନୋଲୋଲ୍ (ଇଣ୍ଡେରାଲ୍®)। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି (ଯେପରିକି ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯିବା) ସେତେବେଳେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଜେନୁଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ଆଉ କେଉଁ ଜଟିଳତା ହୋଇପାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଦେଖିବାର ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ଛାଡିବାର ଏହି ଭୟ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ନାମକ ଆଉ ଏକ ଭୟକୁ ନେଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ଭୟରେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି । ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ସ୍ଥୂଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଜେନୁଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ, ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଅଛି ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ନିଶା ନିଶାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋତେ ଏହି ଭୟ କାହିଁକି ହେଲା?
• ମୋ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
• ମୁଁ କ’ଣ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ ଔଷଧରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି କି?
• ମୁଁ କ’ଣ ଜଟିଳତାର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ?

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେ ରଖିବା! (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଅଛି। ତେଣୁ, ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ସର୍ଟସ୍ ଏବଂ ସର୍ଟ ସ୍କର୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଖୋଲା ନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଜେନୁଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମକୁ ଯିବା, ସାମାଜିକ ହେବା, ଦୋକାନ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଦୁନିଆ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହେବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି! ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ମାଧ୍ୟମରେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରି ପାରିବେ!

` ଜେନୁଫୋବିଆ, ଆଣ୍ଠୁ ଭୟ, ଫୋବିଆ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିକିତ୍ସା