ହସିବା ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ କି? - ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହାସ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ଯେପରି ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଜୋରରେ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ହସ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରରୁ ହଜିଯାଇଥିବା ଜୀବନଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଫେରାଇ ଆଣିପାରିବ।

"ମୁଁ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ଯଦି ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଟିକେ ଅଧିକ ହସ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ, ତେବେ ସେମାନେ ବହୁତ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବେ," ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ହାସ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ ଷ୍ଟିଭ୍ ୱିଲସନ୍ କହିଛନ୍ତି। "ସେମାନେ ଆହୁରି ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି, " ସେ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ୧୦୦% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ହସିବା ଦ୍ୱାରା ଲୋକଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ ହୁଏ କି ନାହିଁ। ଭଲ ହାସ୍ୟରସ, ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଏବଂ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରର ସମର୍ଥନ ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ହସିବା ଆମକୁ ଭଲ କରିଥାଏ, ଖରାପ ନୁହେଁ।

ଆମେ ହସିଲେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହସୁ, ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ବଡ଼ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ଆମ ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ , ଆମର ନାଡ଼ି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ଆମେ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। ଏହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଯେଉଁମାନେ ହସର ଉପକାରିତାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରି। ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମର କିଛି ଲାଭ ହସିବା ଦ୍ୱାରା ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ। "ହସିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ବହୁତ ସମାନ," ୱିଲସନ୍ କୁହନ୍ତି। "ହସିବା ସମୟରେ ହାତ ହଲାଇବା ପରି ଗତିବିଧି କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।"

ହସ ଗବେଷଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଗ୍ରଣୀ ୱିଲିୟମ୍ ଫ୍ରାଏଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ରୋଇଂ ମେସିନରେ ଦଶ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଯେତିକି ସମୟ ଲାଗେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜୋରରେ ହସିବାର ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ତର ହାସଲ କରିପାରିବେ।

ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହସିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଭାଣ୍ଡରବିଲ୍ଟ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷକ ମାସିଜ୍ ବୁଚୋସ୍କିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ସେ ହସିବା ସମୟରେ ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା ମାପିଥିଲେ। ସେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ 10-15 ମିନିଟ୍ ହସିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟ 50 କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୁଏ ।

ଯଦିଓ ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲ୍‌କୁ ଫୋପାଡ଼ି ଦେବାକୁ ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚକୋଲେଟର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 50 କ୍ୟାଲୋରି ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ, ଏହି ହାରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 12 ଘଣ୍ଟା ହସିବାକୁ ପଡିବ!

ହସ ଆମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ

ହସ କେବଳ ସେତିକି।ଏହା କେବଳ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ କିଛି ନିଷ୍କର୍ଷ ଦେଖିବା।

ତେବେ ହସ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ?

ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଗବେଷକମାନେ ହସର ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଜଟିଳ ହୋଇଯାଏ। ସମସ୍ତେ ଏଥିରେ ସହମତ ନୁହଁନ୍ତି।

"ମୁଁ ଏହାକୁ ଖରାପ କଥା କହୁନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ହସିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତାର ପ୍ରମାଣ ଟିକେ ଦୁର୍ବଳ," ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଫେସର ରବର୍ଟ ପ୍ରୋଭାଇନ୍ କୁହନ୍ତି। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ହସ ଉପରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଛୋଟ ଏବଂ ବହୁତ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ନୁହେଁ। ସେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଗବେଷକ "ହସିବାର ଲାଭ ଅଛି" ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପକ୍ଷପାତିତା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଗବେଷଣା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହସର ପ୍ରଭାବ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ସମୟରେ, ଚିତ୍କାର କରିବା ଭଳି ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ବିଚାରକୁ ନିଆଯାଇ ନଥିଲା। "ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଯେ ହସର ପ୍ରଭାବ ଚିତ୍କାରର ପ୍ରଭାବଠାରୁ ଭିନ୍ନ କି ନାହିଁ," ପ୍ରୋଭାଇନ୍ କୁହନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଅନ୍ୟ କିଛି ଦେଖି ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରିବା ଅପେକ୍ଷା କମେଡି ଦେଖିବା ଭଲ କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ। "ହୁଏତ ଏକ ହୃଦୟ ବିଦାରକ ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା ମଧ୍ୟ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ," ସେ କୁହନ୍ତି।

କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର

ହସ ଗବେଷଣାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏହା କ’ଣ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ହସନ୍ତି ସେମାନେ କମ୍ ଥର ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା କ’ଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ହସିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଜିନିଷ ଥାଏ? କିମ୍ବା, ସମାନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ହସନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ହସନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଭଲ।

ତେଣୁ ଏହା କହିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଯେ ହସ ପ୍ରକୃତରେ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ଏଜେଣ୍ଟ , ନା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭଲ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ସଙ୍କେତ ।

ଭଲ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ହସିବା

ପ୍ରୋଭାଇନ୍ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ହସ ଏକ ବୃହତ ଚିତ୍ରର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ। "ହସ ଏକ ସାମାଜିକ ଜିନିଷ। ତେଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରକୃତରେ ହସିବା ଦ୍ୱାରା ଆସି ନପାରେ, ବରଂ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରର ନିକଟତର ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆସିପାରେ।"

ତାଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେ ଏକା ଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଥିବାବେଳେ ତିରିଶ ଗୁଣ ଅଧିକ ହସିବା ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ହସନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଆହୁରି ଦୃଢ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ୱିଲସନ୍ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ଯେ ହସର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଆମେ ଯାହା ଜାଣୁ ତାହାର ସୀମା ଅଛି। "ଅଧିକ ହସିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିନାହୁଁ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ମୁଁ କେବେ ଚାହିଁବି ନାହିଁ ଯେ ଲୋକମାନେ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ହସୁ। କାରଣ ଯଦି ସେମାନେ ହସିବେ, ତେବେ ସେମାନେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ନିରାଶ ହେବେ।"

କିନ୍ତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ହସିବା, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ରହିବା ଏବଂ ଖୁସି ହେବା ଆମକୁ ଭଲ ଏବଂ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହାର କାରଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅଭିଜ୍ଞତା ସତ୍ୟ।

ତେଣୁ ଶେଷରେ, ୱିଲସନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଭାଇନ୍ ଉଭୟେ ଏକମତ ଯେ ହସ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏହାକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ ।

ପ୍ରୋଭାଇନ୍ ପଚାରନ୍ତି, "ମୁଁ ହସର ବିରୋଧୀ ନୁହେଁ। ମୁଁ କହୁଛି, ଯଦି ଆମେ ହସିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଆମକୁ କେବଳ ଏତିକି କରିବାକୁ ପଡିବ? ଏଥିପାଇଁ କ'ଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ଆବଶ୍ୟକ?"