କିଛି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇ ଟିକେ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ, ତୁମେ ପରଦିନ ସକାଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛ! ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି, ଶୁଖିଲା ପାଟି, ଦୁର୍ବଳତା... ମୋତେ ଏସବୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହାକୁ ' ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର କ'ଣ? ଆମେ ଏହା କାହିଁକି ପାଇଥାଉ? ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଦୂର କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଯଦିଓ ମଦ୍ୟପାନ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମଦ୍ୟପାନ ଆମ ଶରୀରର ସିଷ୍ଟମ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ। ଏହି ପ୍ରଭାବଗୁଡ଼ିକ ମିଳିତ ଭାବରେ ଆମ ପାଇଁ ପରଦିନ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| କାରଣ | ଶରୀରର କ’ଣ ହୁଏ? |
|---|---|
| ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ମଦ୍ୟପାନ ଯୋଗୁଁ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ନାମକ ପ୍ରୋଟିନ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ | ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ବିଷ। ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ, ଶରୀର ସାଧାରଣ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ଅସହଜ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରାଏ। |
| ନିର୍ଜଳନ | ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ବୃକକ୍ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ଜମା ରଖିଥାଏ। ଏହା ଶୁଖିଲା ପାଟି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି | ମଦ୍ୟପାନ ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ପେଟ ଖାଲି ହେବାରେ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହୁଏ। |
| ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ଥିର, ଝାଳ, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। |
| ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ | ଯଦିଓ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ନିଦ କରାଇଥାଏ, ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ସକାଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରି ଉଠିବେ, ଯେପରି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇ ନାହାଁନ୍ତି। |
| ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରସାରଣ | ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିଥାଏ (ଭାସୋଡିଲେସନ୍)। ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ସମ୍ମିଶ୍ରିତମାନେ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଦ୍ୟପାନର ଉପ-ଉତ୍ପାଦ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗାଢ଼ ମଦରେ (ଯଥା, ବ୍ରାଣ୍ଡି, ହ୍ୱିସ୍କି) ଅଧିକ ସାନ୍ଦ୍ରତାରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। |
ଏହି ଅସୁବିଧା କେତେ ଦିନ ରହିବ?
ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣ କେତେ ପିଇଛନ୍ତି ଏବଂ କ'ଣ ପିଇଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହାର ତୀବ୍ରତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଆଲକୋହଲ ସ୍ତର ଶୂନ୍ୟକୁ ଫେରିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।
ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପାଇଁ ରାତିସାରା କୌଣସି "ଯାଦୁକରୀ ବଟିକା" ନାହିଁ। ସତ୍ୟ କଥା ହେଉଛି, ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା କିମ୍ବା ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା। କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ଏହା କଲେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା ଏବଂ କିଛି ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଏହି ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ଆପଣଙ୍କ କାମ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଚାଲେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୧. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରରେ ପାଣି ସଂରକ୍ଷଣର କାରଣ ହୁଏ। ତେଣୁ ପାଣି, ଜୁସ୍, ଫଳରସ କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ପାଟି କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ମଦ୍ୟପାନ ପରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ବିଛଣା ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ହେଉଛି ସମୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ । ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସିଫାଇ, ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ପେଟ ଖରାପକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପରଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା ଏଡାଇବା ଭଲ।
୩. କିଛି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ଏକ ପାଉଁରୁଟି ଖଣ୍ଡ
- ଏକ କ୍ରାକର ବିସ୍କୁଟ
- ଗୋଟିଏ କଦଳୀ
- କିଛି ଭାତ
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ହଜମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପେଟ ଖରାପକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
୪. ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅ (କିନ୍ତୁ ସତର୍କତାର ସହିତ!)
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ।
- ଆପଣ କିପରି ସେବନ କରିପାରିବେ: NSAID (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଗ୍ରୁପର ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଯେପରିକି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ଗ୍ରହଣ ନକରିବା ପ୍ରକାର: କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହି ସମୟରେ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ପାରାସିଟାମଲ୍) ଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶରୀରରେ ମଦ୍ୟପାନ ଥିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯକୃତକୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଏହା ମନେ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଭୁଲ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।
'ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରିଦେବ' ଏହି ଧାରଣା
ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ମିଥ୍ୟା। ପରଦିନ ସକାଳେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଉପଶମ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା କ୍ଷମତାକୁ ବିଳମ୍ବ କରେ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ବିନାଶକାରୀ ଚକ୍ର ଆରମ୍ଭ କରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଆଦୌ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଏକାଠି
କିଛି ଲୋକ ଉଭୟ ସହିତ ଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ସମୟରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ପ୍ରତିରୋଧ ସବୁବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ନିଜର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ସହନଶୀଳତା ଭିନ୍ନ। ନିଜର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ମଦ୍ୟପାନର ଅବଶୋଷଣକୁ ଧୀର କରିଦିଏ।
- ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କର ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ, ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଏ।
- ଡାର୍କ ପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ସମ୍ମିଶ୍ରଣକାରୀ ବିଷୟରେ କହିଥିଲୁ ତାହା ବ୍ରାଣ୍ଡି, ହ୍ୱିସ୍କି ଏବଂ ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ଭଳି ଡାର୍କ ପାନରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏପରି କୌଣସି 'ଯାଦୁକରୀ ବଟିକା' ନାହିଁ ଯାହା ରାତାରାତି ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ ଭଲ କରିବ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ସମୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ।
- ନିର୍ଜଳନ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କେବେବି ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ପାରାସିଟାମୋଲ୍) ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି NSAID ନିଅନ୍ତୁ।
- ରୁଟି ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ଭଳି ହାଲୁକା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ଏଡାଇବା। ନିଜର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ, ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ପାଣି ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment