ସମ୍ବାଦପତ୍ର ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଆପଣ ଦେଖିଥିବା କିଛି ଘଟଣା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଆଲୋଚନା ହୋଇଛି ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ 55 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର 42% ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ସମୟରେ ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବ। ଏହା ଶୁଣି ନ୍ୟୁରୋଲୋଜି ଆପଏଣ୍ଟମେଣ୍ଟରେ ଧାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା ହୋଇଯାଇଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭୟଭୀତ ହେବା ଏବଂ "ଓଃ, ଏହା ମୋ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟିବ?" ଭାବିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚିନ୍ତା ନକରିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କାହାଣୀଟି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ।
ଆମେ କାହିଁକି ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଏହି ଗବେଷଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
କିନ୍ତୁ କେବଳ ବିପଦ ଥିବାରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବେ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭାଗ୍ୟ ନୁହେଁ। କୌଣସି ରକ୍ତବାହୀ ବିପଦ କାରକ ନଥିବା କେତେ ରୋଗୀ ଆଲଜାଇମର ଡିମେନ୍ସିଆରେ ପୀଡିତ?
ତେଣୁ, ଏହି ନୂତନ ଗବେଷଣା ଯାହା କହୁଛି ତାହା ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ବିଦ୍ୟମାନ ଜ୍ଞାନରେ କିଛି ନୂତନ ଯୋଡିବ ନାହିଁ। ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣୁ ଯେ ଏହି ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ, ଏପରି ଖବର ଦେଖିଲେ ଅଯଥା ଚିନ୍ତିତ ହେବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଡିମେନ୍ସିଆ ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ତଥାପି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
୧. ଆପଣଙ୍କର 'ସଂଖ୍ୟା' ଜାଣନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଉପବାସ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୁଝାଏ। ଏହି ତିନୋଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କର ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୨. ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏଠାରେ "ମୁଁ ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ" ଭାବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଜାରି ରଖିବା। ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ବୋହେ, ତାହା କିଛି ନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ହଜାର ଗୁଣ ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
୩. ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଭଜା, ପ୍ୟାକେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ, ଅମୂଲ୍ୟ।
ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ?
ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ମତରେ, ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିବା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଯାତ୍ରା ଯାହା ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପିତାମାତାମାନେ, ଏହା ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଦର୍ଶାଉଥିବା ଏକ ସାରଣୀ ଏଠାରେ ଅଛି।
| ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ | କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ |
|---|---|
| ବାଲ୍ୟକାଳ ଏବଂ ଯୁବକ ଅବସ୍ଥା | ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ଶିକ୍ଷା ପାଇବାରେ, ସାମାଜିକ ହେବାରେ ଏବଂ ବୟସ ଅନୁସାରେ ବିକାଶମୂଳକ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ। |
| ଯୁବାବସ୍ଥା (୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) | ନିରନ୍ତର ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖନ୍ତୁ। ଭଲ ବନ୍ଧୁତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ଅବସର ପାଇଁ ସଞ୍ଚୟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। |
| ୫୦ ଦଶକରେ | ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି 60-65 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଡିମେନ୍ସିଆରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ସ୍କ୍ରିନିଂ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଡିମେନ୍ସିଆର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। |
| 60 ଦଶକରେ | ଅବସର ନେବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ବିଷୟ ବର୍ତ୍ତମାନ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାମାଜିକ ରୁହନ୍ତୁ। ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଭବିଷ୍ୟତରେ ପରିବହନ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। |
| ୭୦ ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ | 60 ଦଶକରେ ଆପଣ ଯାହା କରୁଥିଲେ ତାହା ସବୁ କରିଚାଲନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ସ୍ମୃତି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପ୍ରିୟଜନ ନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ସାମାଜିକ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯୁବ ପିଢ଼ି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। |
| ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | |
| ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ (ଡ୍ରଗ୍ସ, ସିଗାରେଟ୍) ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ (ଯଥା, ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ)। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ପରି ମନେହୁଏ, ଏସବୁ ଜିନିଷ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ। | |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଖବରକାଗଜରେ ଯାହା ଦେଖୁଛ ତାହା ଦେଖି ଡିମେନ୍ସିଆ ବିଷୟରେ ଅଯଥା ଚିନ୍ତିତ ହୁଅ ନାହିଁ। ବିପଦରେ ରହିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିବା ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ହେୟ ମନେକରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବ।
- ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତୁମ ହାତରେ। ଆଜି ହିଁ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |