GABA (ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍) କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ କ'ଣ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ!

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଭାରୀ ଭାର, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ବିନା କାରଣରେ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ନା ଆପଣ ରାତିରେ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଛଣାରେ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତି? ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଜିକାଲି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଜଣେ ଛୋଟ ବନ୍ଧୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯିଏ ଏପରି ସମୟରେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆସିଥାଏ। ତାଙ୍କ ନାମ ହେଉଛି GABA।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି GABA କିଏ?

GABA, ଯାହା ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହା ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଏ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ କାର୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏପରି ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତକାରୀ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା କାରକୁ ଗତି ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରି ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବ୍ରେକ୍ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା କାରକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ତେଣୁ, GABA ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମୁଖ୍ୟ ବ୍ରେକ୍।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ଶରୀର ଆମକୁ ଲଢ଼େଇ-ଅର-ପଳାୟନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ। ତୁମେ ହୁଏତ ମନେ ରଖିଥିବ ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ ଏକ କୁକୁରକୁ ପିଛା କରୁଛ କିମ୍ବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସାକ୍ଷାତକାରକୁ ଯାଉଛ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ହୃଦୟ କିପରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର ଥରି ଉଠେ। ସେହି ସମୟରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଅତିସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। GABA ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଅତିସକ୍ରିୟତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦେବା ଯାହା କୁହେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଶାନ୍ତ ହୁଅ, ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି," ଏବଂ ଆମର ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା।

ଯଦି GABA ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେବେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହି 'ବ୍ରେକ' ପ୍ରୟୋଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଚିନ୍ତା, ଅନିଦ୍ରା, ଅବସାଦ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ GABA ର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ଜାଣିଛ ଯେ GABA ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, GABA ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମାନସିକ ଶାନ୍ତତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଏହା GABAର ସବୁଠାରୁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ। ଏହା ଉପରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ GABA ପରିପୂରକ ଭାବରେ ଦିଆଯାଇଥିଲା, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ EEG ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ମାତ୍ର ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ମାପ କରାଯାଇଥିଲା। ଦେଖାଯାଇଥିଲା ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା ଆଲଫା ତରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି GABA ଆମ ମନରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟକୁ ଦୂର କରି ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଆଜିର ସମାଜରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ନୀରବ ଶତ୍ରୁ। ଏହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ GABA ଦିଆଯାଇଥିଲା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଇଥିଲା। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 80 ମିଲିଗ୍ରାମ GABA ନେଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। ତଥାପି, ଏଠାରେ ଗୋଟିଏ କଥା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଏହା ଗବେଷଣା ଆଧାରିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ନୂତନ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସ୍ଥୂଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଆକାର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ

ସ୍ଥୂଳତା ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସମେତ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦର କାରଣ। କୋରିଆରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। GABA ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଜୋରଦାର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?

ଯେହେତୁ GABA ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଔଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ବହୁତ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇ ନାହିଁ।

ତଥାପି, କିଛି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆମକୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

• ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ: GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ 100% ନିରାପଦ ବୋଲି କହିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗବେଷଣା ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣ GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

ସରଳ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାରଣରୁ GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ଭଲ। ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଆପଣ GABA କିପରି ପାଇପାରିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ମାତ୍ରା ସଠିକ୍ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି।

ତଥାପି, ଆମେ କେବଳ GABA ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାକୁ ପାଇବାର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ GABA ସ୍ତର ଭଲ ରହିବ।