ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ?

ସେ ଦିନ ବର୍ଷା ଦିନ ଥିଲା। ମୁଁ ଗରମ କଫି ପିଉଥିଲି ଏବଂ ମୋ ଫୋନରେ ଆମ ଭିଡିଓରେ ଥିବା ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଖୁଥିଲି। ହଠାତ୍, ମୁଁ ମେସେଞ୍ଜରରେ ଏକ ମେସେଜ୍ ଦେଖିଲି ଯାହା ଶୁଣି ମୋ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଥରାଇ ଦେଲା।

ଏହା ଏକ ଶୋକପତ୍ର ଥିଲା। "ଆମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଯିଏ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପୋଷ୍ଟରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଉଥିଲେ, ସେ ଆମକୁ ଛାଡ଼ି ଚାଲିଯାଇଛନ୍ତି। ତାଙ୍କୁ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ହୋଇଥିଲା। ତାଙ୍କର ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥିଲା।"

ମୁଁ ଏହି ବିଷୟରେ ଭାବୁଥିଲି, ସେତେବେଳେ ୨୮ ବର୍ଷୀୟ ଯୁବକ ଥରିଣ୍ଡୁ ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଆସିଲେ। ସେ ବହୁତ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଥରି ଥରି ଥିଲେ। "ଡାକ୍ତର, ମୋର ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ସେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଥିଲେ। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ମୋ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। ମୋର ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତ ହେବ କି, ଡାକ୍ତର?" ସେ ପଚାରିଲେ। ମୁଁ ହସି ହସି ତାଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କଲି, "ଚିନ୍ତିତ ହୁଅ ନାହିଁ ଥରିଣ୍ଡୁ, ତୁମେ ଏବେ ବି ଯୁବକ। ପ୍ରଥମେ ତୁମର ହୃଦୟ ଯାଞ୍ଚ କରିନେବା, କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ।"

ପ୍ରକୃତରେ, ଆଜିକାଲି ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତର ଧାରା ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ତେଣୁ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବା କାହିଁକି 20 ଏବଂ 30 ବର୍ଷର ଯୁବକମାନେ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆମର ଫୋନ୍ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।

ଏହି ସମାନ୍ତରାଳ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହୁଏ ପ୍ରମୁଖ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଯାହାକୁ କରୋନାରୀ ଧମନୀ କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ପ୍ରକୃତି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କୋଲେଟାରଲ୍ ଧମନୀ କୁହାଯାଏ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତା ପରି ଯାହା ଆପଣ ନେଇପାରିବେ। ଯଦିଓ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ରକ୍ତ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତା ଦେଇ ହୃଦୟକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ମୃତ୍ୟୁ ତୁରନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆଜିର ଯୁବ ପିଢ଼ିର ବନ୍ଧକ ବିକଶିତ ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ, ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କଠାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହେବା ପରେ, କୌଣସି ବନ୍ଧକ ନଥାଏ, ତେଣୁ ପ୍ରଥମ ହୃଦଘାତରୁ ମୃତ୍ୟୁର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।

ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ କେବଳ ବାଇପାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ବାଇପାସ୍ (କଲାଟେରାଲ୍) ଖୋଲିଥାଏ।

ଏହି ବନ୍ଧନୀୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରୁ, ତେବେ ଏହି ବନ୍ଧନୀୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଗଲ ପରି ବୃଦ୍ଧିରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଯାଏ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ହୃଦଘାତ ଉପରେ ଫୋନର କିପରି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ?

ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ସାମ୍ନା କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି "ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା" (ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ) । ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ଆଳସ୍ୟମୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଗତି କରାଏ ନାହିଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପ୍ରତି ନିଶା।

ଆମେ ଏବେ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଆମର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛୁ:

• ଟିକିଏ ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଆପ୍ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତି, ଏକ ଟ୍ରାଇସାଇକେଲ ଆଣନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଓହ୍ଲାଇ ଯାଆନ୍ତି।
• ମୁଁ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫୋନରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅର୍ଡର କରେ।
• ମୁଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିଥାଏ, ମୋ ଫୋନକୁ ଚାହିଁ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସମୟ ପାଏ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିଥାଏ।

ଆମର ଜେଜେବାପା ଏବଂ ପିତାମହଙ୍କ ପିଢ଼ି କ୍ଷେତ ଏବଂ ବସ୍ ଷ୍ଟପ୍ କୁ ଚାଲିଚାଲି ଯାଉଥିଲେ। ସେମାନେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିଲେ। ସେଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ସାରା ଦିନ ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ବସି ସେମାନଙ୍କର ଫୋନ୍ ଦେଖୁଥାନ୍ତି, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟର ସଂଲଗ୍ନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ।

କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତ କୋଭିଡ୍ ଟୀକା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଫୋନ୍ ପ୍ରତି ନିଶା।

ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବା ଆମ ହାତରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆମକୁ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:

୧. ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହଲାନ୍ତୁ।

ତୁମର ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଦିନକୁ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା କର। ଏହା ତୁମର ହୃଦୟର କୋଲେଟାରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୨. ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ। ବଗିଚା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ହବିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

୩. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍) ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

କରନ୍ତୁ ଏବଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ