ସେ ଦିନ ବର୍ଷା ଦିନ ଥିଲା। ମୁଁ ଗରମ କଫି ପିଉଥିଲି ଏବଂ ମୋ ଫୋନରେ ଆମ ଭିଡିଓରେ ଥିବା ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଖୁଥିଲି। ହଠାତ୍, ମୁଁ ମେସେଞ୍ଜରରେ ଏକ ମେସେଜ୍ ଦେଖିଲି ଯାହା ଶୁଣି ମୋ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଥରାଇ ଦେଲା।
ଏହା ଏକ ଶୋକପତ୍ର ଥିଲା। "ଆମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଯିଏ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପୋଷ୍ଟରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଉଥିଲେ, ସେ ଆମକୁ ଛାଡ଼ି ଚାଲିଯାଇଛନ୍ତି। ତାଙ୍କୁ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ହୋଇଥିଲା। ତାଙ୍କର ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥିଲା।"
ମୁଁ ଏହି ବିଷୟରେ ଭାବୁଥିଲି, ସେତେବେଳେ ୨୮ ବର୍ଷୀୟ ଯୁବକ ଥରିଣ୍ଡୁ ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଆସିଲେ। ସେ ବହୁତ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଥରି ଥରି ଥିଲେ। "ଡାକ୍ତର, ମୋର ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ସେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଥିଲେ। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ମୋ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। ମୋର ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତ ହେବ କି, ଡାକ୍ତର?" ସେ ପଚାରିଲେ। ମୁଁ ହସି ହସି ତାଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କଲି, "ଚିନ୍ତିତ ହୁଅ ନାହିଁ ଥରିଣ୍ଡୁ, ତୁମେ ଏବେ ବି ଯୁବକ। ପ୍ରଥମେ ତୁମର ହୃଦୟ ଯାଞ୍ଚ କରିନେବା, କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ।"
ପ୍ରକୃତରେ, ଆଜିକାଲି ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତର ଧାରା ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ତେଣୁ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବା କାହିଁକି 20 ଏବଂ 30 ବର୍ଷର ଯୁବକମାନେ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆମର ଫୋନ୍ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।
ଏହି ସମାନ୍ତରାଳ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହୁଏ ପ୍ରମୁଖ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଯାହାକୁ କରୋନାରୀ ଧମନୀ କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ପ୍ରକୃତି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କୋଲେଟାରଲ୍ ଧମନୀ କୁହାଯାଏ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତା ପରି ଯାହା ଆପଣ ନେଇପାରିବେ। ଯଦିଓ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ରକ୍ତ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ରାସ୍ତା ଦେଇ ହୃଦୟକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ମୃତ୍ୟୁ ତୁରନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆଜିର ଯୁବ ପିଢ଼ିର ବନ୍ଧକ ବିକଶିତ ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ, ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କଠାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହେବା ପରେ, କୌଣସି ବନ୍ଧକ ନଥାଏ, ତେଣୁ ପ୍ରଥମ ହୃଦଘାତରୁ ମୃତ୍ୟୁର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।
ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ କେବଳ ବାଇପାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ବାଇପାସ୍ (କଲାଟେରାଲ୍) ଖୋଲିଥାଏ।
ଏହି ବନ୍ଧନୀୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରୁ, ତେବେ ଏହି ବନ୍ଧନୀୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଗଲ ପରି ବୃଦ୍ଧିରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଯାଏ।
ହୃଦଘାତ ଉପରେ ଫୋନର କିପରି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ?
ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ସାମ୍ନା କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି "ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା" (ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ) । ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ଆଳସ୍ୟମୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଗତି କରାଏ ନାହିଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପ୍ରତି ନିଶା।
ଆମେ ଏବେ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଆମର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛୁ:
- ଟିକିଏ ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଆପ୍ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତି, ଏକ ଟ୍ରାଇସାଇକେଲ ଆଣନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଓହ୍ଲାଇ ଯାଆନ୍ତି।
- ମୁଁ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫୋନରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅର୍ଡର କରେ।
- ମୁଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିଥାଏ, ମୋ ଫୋନକୁ ଚାହିଁ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସମୟ ପାଏ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିଥାଏ।
ଆମର ଜେଜେବାପା ଏବଂ ପିତାମହଙ୍କ ପିଢ଼ି କ୍ଷେତ ଏବଂ ବସ୍ ଷ୍ଟପ୍ କୁ ଚାଲିଚାଲି ଯାଉଥିଲେ। ସେମାନେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିଲେ। ସେଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ସାରା ଦିନ ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ବସି ସେମାନଙ୍କର ଫୋନ୍ ଦେଖୁଥାନ୍ତି, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟର ସଂଲଗ୍ନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ।
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତ କୋଭିଡ୍ ଟୀକା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଫୋନ୍ ପ୍ରତି ନିଶା।
ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବା ଆମ ହାତରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆମକୁ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:
୧. ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହଲାନ୍ତୁ।
ତୁମର ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଦିନକୁ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା କର। ଏହା ତୁମର ହୃଦୟର କୋଲେଟାରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୨. ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ। ବଗିଚା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ହବିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
୩. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍) ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
କରନ୍ତୁ ଏବଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
| ✔️ କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) | ❌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ। | ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସି କିମ୍ବା ଶୋଇ ରହିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। | ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଅଧିକ ଥର ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ। | ସବୁବେଳେ ଯାନବାହାନ କିମ୍ବା ତିନି ଚକିଆ ଯାନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏପରିକି କମ୍ ଦୂରତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। |
| ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ କୌଣସି ଖେଳରେ ସାମିଲ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। | ଯଦି ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ବୋଲି ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
❓ ଆପଣଙ୍କର ଆଉ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ (FAQ)
କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ କୋଭିଡ ଟୀକା ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୁଏ? ▼
ନା। ଡାକ୍ତରୀ ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଭିଡ୍ ଟୀକା ଏବଂ ହୃଦଘାତ ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଇନାହିଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଧୂମପାନ, ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ।
ହୃଦଘାତର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ▼
ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ଟାଣ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାମ ହାତ, ବେକ କିମ୍ବା ପାଟିକୁ ବ୍ୟାପିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଆସିବା, ବାନ୍ତି ହେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
କମ ବୟସରେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ କି? ▼
ହଁ, 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ମୌଳିକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ECG କରାଇବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କମ୍ ବୟସରେ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ତାଙ୍କର ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ।
ସଂଲଗ୍ନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ? ▼
ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା କିଛି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଧରି ଚାଲିଥାଏ। ଅତି କମରେ 3-6 ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଧୀରେ ଧୀରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଡୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ପରିଧିୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଘଟେ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଉତ୍ସ (ସନ୍ଦର୍ଭ)
- 📚 ୧୯ ରୁ ୬୪ ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ - ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା (NHS) ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ
- 📚କଲେଜ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଡିଓମେଟାବୋଲିକ୍ ବାୟୋମାର୍କର ସହିତ ଅବସର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟର ସମ୍ପର୍କ - PubMed Central (PMC)
- 📚 18-65 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବସି ରହିବା ଆଚରଣର ସହସଂବନ୍ଧର ଏକ ପଦ୍ଧତିଗତ ସମୀକ୍ଷା: ଏକ ସାମାଜିକ-ପରିବେଶିକ ପଦ୍ଧତି - PubMed Central (PMC)
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା ଯାହା ଘରକୁ ନେଇଯିବ
- ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କୋଲେଟାରଲ୍ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶ ଖରାପ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରଥମ ହୃଦଘାତରୁ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ନିଶା ଏବଂ ସାରା ଦିନ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିଛି ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଧୂମପାନ ନ କରିବା ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା ନ କରି କମ୍ ବୟସରେ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |