ଆମେ ସମସ୍ତେ "କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଛୁ, ନା? ହୁଏତ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ, ବନ୍ଧୁ ପାଖରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ମହମ ଭଳି, ତେଲିଆ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ କିଛି ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଂସ) ରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଯଦିଓ କିଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ଏବଂ ଆମେ କ'ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ଏବଂ କ'ଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମେ ଯେତେ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।
- ଲିଙ୍ଗ: ସାଧାରଣତଃ, ରଜୋନାବଧି ପରେ, ଯେତେବେଳେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ସେମାନଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର, ଯାହାକୁ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
- ବୟସ: ବୟସ ସହିତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସାଧାରଣତଃ , 45 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପୁରୁଷ ଏବଂ 55 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବାପା କିମ୍ବା ଭାଇଙ୍କର 55 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥିଲା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ଭଉଣୀଙ୍କର 65 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। 'ପରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ (FH)' ନାମକ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ 'LDL' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ କମ୍ ବୟସରୁ ବହୁତ ଅଧିକ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏହି '(FH)' ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଆମେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ନିୟନ୍ତ୍ରଣଯୋଗ୍ୟ ବିପଦ କାରକ | ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଡାଏଟ୍ | ତେଲ, ଚିନି, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। |
| ଶରୀର ଓଜନ (ଓଜନ) | ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି (ସ୍ଥୂଳକାୟତା) ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ହ୍ରାସ କରେ। |
| ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ | ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ। |
| ଧୂମପାନ | ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଚର୍ବି ଜମାକୁ ସହଜ କରେ, ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। |
| ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ | ମଧୁମେହ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ନାମକ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ) ପାଇଁ ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସମାନ। ଉଭୟ ହୃଦରୋଗର ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରକ। |
ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଉ ଟିକିଏ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏବେ ତୁମେ ହୁଏତ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଖାଦ୍ୟ କଥା ଆସିଲେ, ଆମେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛୁ ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ବେକେରୀ ଉତ୍ପାଦ, ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ହେଉଛି ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଅସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ବଦଳରେ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବିରକ୍ତିକର କଥା ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଦିନଯଦି ଆପଣ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ କିଛି ଅଜବ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରରୁ କ୍ଷତବିକ୍ଷତ କରିବା ଭଳି। ତା'ପରେ ସେହି କ୍ଷତବିକ୍ଷତ ସ୍ଥାନରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସହଜରେ ଜମା ହୋଇପାରେ। ଏହା ପୁରୁଣା, ମଳିନ ପାଣି ପାଇପରେ ମାଟି ଫସିଯିବା ଭଳି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବନ୍ଧୁ ପରି ଯେଉଁମାନେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସହିତ ମିଶି ଯାଆନ୍ତି। ଏହି ତିନୋଟି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦିଓ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ସ କିମ୍ବା ବୟସ, ଆମେ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ କରି ଆମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ, "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ବୃଦ୍ଧି ହୃଦରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କେହି କମ୍ ବୟସରେ ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଆମେ କ’ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରିବା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା।
- ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କେତେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ନାମକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
- ଶୁଣା କଥାକୁ ଆଧାର କରି କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |