ବଦହଜମୀ? ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା!

ନମସ୍କାର! ଆପଣ କିପରି ଅଛନ୍ତି? କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଟିକେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏକ ଅଜବ ଅନୁଭବ, ଭାରୀ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଟିକେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ' କିମ୍ବା '(ଡିସ୍ପେପ୍ସିଆ)' ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କଥା ହେଉ, ଆମେ 'ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ' କିମ୍ବା 'ପେଟ ବିରକ୍ତ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ତେଣୁ, ଆଜି, ଆମେ କ'ଣ ଏହି ସାଧାରଣ ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ '(ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ)' ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା? କାରଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ବୁଝାମଣା ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ବଦହଜମୀର କାରଣ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କାହିଁକି ଏହି ବଦହଜମି ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଖାଇବା ପଦ୍ଧତିରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ ଯୋଗୁଁ ଏହା ଘଟେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକ ପାର୍ଟିକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ତାହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଖାଆନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ଯାହା 'ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ' (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସଦ୍ୟ ତିଆରି ଚିଲି ସସ୍, ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ)। ଏହି ବଦହଜମି ହୁଏ।

ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି 'ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ଛାତି ପ୍ରଦାହ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏଥିରେ ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଏହା ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗଳା ଆଡକୁ ଗତି କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ପେଟ ଏସିଡ୍। ଏହି ଏସିଡ୍ ସାଧାରଣତଃ ପେଟ ଭିତରେ ଥିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହା ପେଟରୁ ଉପରକୁ ଆସେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିଥାଉ, ସେହି ନଳୀରେ ଯାହା ପାକରୁ ପେଟକୁ ଖାଦ୍ୟ ନେଇଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟନଳୀକୁ।

ପେଟରେ ଏସିଡର ଏହି ପ୍ରବାହକୁ 'ଇସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ' କୁହାଯାଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ପାଟିରେ ତିକ୍ତ କିମ୍ବା ଖଟା ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ପେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁ ପୁଣି ଉପରକୁ ଆସୁଛି।

ବଦହଜମୀ ଏବଂ ପେଟ ପୋଡ଼ିବା ଉଭୟ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣ ଟିଭିରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖିଥିବେ, ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ଔଷଧର କେତେ ବିଜ୍ଞାପନ ଅଛି! କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନ ପଚାରି କେବେବି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଟିଭିରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଔଷଧ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ବରଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଚାପ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବଦହଜମୀକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

କେତେକ ସମୟରେ, ପାକସ୍ଥଳୀର କିଛି ରୋଗ, ଯେପରିକି ପେଟ ଅଲସର, ମଧ୍ୟ ବଦହଜମୀ ଏବଂ ଛାତି ଜଳିବାର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ।

ବଦହଜମୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଦହଜମୀ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉପରୋକ୍ତ ଛାତି ଜଳିବା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଉପର ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ, ପ୍ରାୟତଃ ମଧ୍ୟଭାଗରେ। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଭିତରୁ କିଛି ଫସି ରହିଛି କିମ୍ବା ଜଳୁଛି।
• ବାନ୍ତି।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବାନ୍ତି ହେବା ପରି ଅନୁଭବ, ଯେପରି ତୁମର ପେଟ ମୋଡ଼ି ଯାଉଛି।
• ପେଟ ଫୁଲିବା। ଖାଇବା ପରେ ପେଟ ବହୁତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଫୁଲିଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ। କେତେକ ସମୟରେ ପେଟ ଆଗକୁ ବାହାରି ଆସିପାରେ।
• ଭୁର୍ସ୍ ମାରିବା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗଳାରୁ ଖାଦ୍ୟ ବାହାର କରିବା । କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଲଗାତାର ଭୁର୍ସ୍ ମାରିପାରନ୍ତି ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ "କେବଳ ବଦହଜମୀ" ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ବଦହଜମୀ ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଅଧିକ ହଟ୍ ଡଗ୍ ଖାଇବା ପରି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ତଥାପି ବଦହଜମୀ ହେଉଛି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରି ପେଟର ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବଦହଜମି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯାହା ପାଆନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ!

ଏଠାରେ ସେହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଛି:

• ବାନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାନ୍ତିରେ ରକ୍ତ ଦେଖନ୍ତି। ଏହା କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ପରି ଟିକିଏ ଲାଲ କିମ୍ବା କଳା ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଉଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଅନିଦ୍ରା ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନାହିଁ।
• ଯଦି ତୁମେ କେବେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କର।
• ଯଦି ତୁମେ ବିନା କାରଣରେ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛ ।
• ଯଦି ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ, କମି ନଥାଏ, କିମ୍ବା ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଳ କଳା ଏବଂ ଟାଣିଆ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ପରେ ଟଏଲେଟ୍ ପେପରରେ କିମ୍ବା ଟଏଲେଟ୍ ପାତ୍ରରେ ରକ୍ତ ଦେଖନ୍ତି।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଅଛି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଆଉ ଏକ ସମସ୍ୟା ଥିବାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

ବଦହଜମୀ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ! କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଯାହା ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ଖରାପ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପେଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ 'ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ'। ଯଦି ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସେହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା, କିମ୍ବା ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦେବା।

ଏହା ସହିତ, ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ। ବଦହଜମି ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଅନ୍ୟ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଯଥାସମ୍ଭବତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଫ୍ରାଏ ଏବଂ ବର୍ଗର) ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଯାହା ପେଟ ପାଇଁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରିଥାଏ।
• ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଚକୋଲେଟ୍ କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଛାତି ପୋଡ଼ାପୋଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଖାଇବା ସମୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ। ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଗିଳିବା ଦ୍ଵାରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଛାଡିଦିଅ! ଧୂମପାନ କେବଳ ବଦହଜମୀର କାରଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୁଏ।
• ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ନିଜକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଖାଇବା ପରେ, ଶରୀରକୁ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଖେଳିବା ପରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ପେଟ ପୂରଣ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁ କିପରି ଗତି କରେ ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ!

ଯଦିଓ ତୁମେ ଏସବୁ କରୁଛ, ତଥାପି ତୁମକୁ ସମୟ ସମୟରେ ହଜମ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ 'କ୍ଷମା କରିବେ' କହିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଆଜି ବଦହଜମୀ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଥିଲୁ, ନୁହେଁ କି? ମୁଁ ଭାବୁଛି ତୁମେ ଏ ବିଷୟରେ ଭଲ ବୁଝିଛ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବଦହଜମୀ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ଏବଂ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଖାଦ୍ୟପେୟର ଅଭାବ ଏବଂ କିଛି ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ।

• ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ହଜମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ସେଥିପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତାଜନକ ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି ରକ୍ତ ବାନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବଦହଜମୀ ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ସମସ୍ତଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା କାମନା କରୁଛି!

` ବଦହଜମୀ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବଦହଜମୀ, ବଦହଜମୀ, ପାଚନ, ପେଟ ଖରାପ