ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗିଛି, ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଇତ୍ୟାଦି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢ଼ିଛି। ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏକାଠି ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ସତର୍କ ସୂଚନା ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ'ଣ?

ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଗୋଟିଏ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ସମ୍ପର୍କିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କାରଣର ଏକ ସଂଗ୍ରହ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ହୁଏ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଯେପରିକି (ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ X) କିମ୍ବା (ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଶତ୍ରୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଜଣ ଶତ୍ରୁ ଏକାବେଳେ ଆକ୍ରମଣ କଲେ ବିପଦ ଅଧିକ ହୁଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଠିକ୍ ସେହିପରି। ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ କାରଣ ନିଜେ ଏକ ବିପଦ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ତିନି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି, ବିପଦ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପାଞ୍ଚଟି କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ତିନୋଟି କାରଣ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ଏକ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ପରି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ଜିନିଷ (ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ର କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ । ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି।

ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• କାଖ, ବେକର ପଛପଟ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ଵର ଚର୍ମ କଳା ପଡିଯିବା (ଆକାନ୍ଥୋସିସ୍ ନିଗ୍ରୀକାନ୍ସ)।
• ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି।
• ବର୍ଦ୍ଧିତ ତୃଷା।
• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ।
• ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଆମେ କାହିଁକି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିକଶିତ କରୁ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ?

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ମୂଳ କାରଣ ହେଉଛି ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।

ତେବେ, ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କ'ଣ?

ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା। ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ଚାବି ହେଉଛି ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହା ଆମର ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ।

ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଏହି ଚାବି ପ୍ରତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଯେପରି ଚାବି ଅଛି କିନ୍ତୁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲି ପାରୁନାହିଁ। ତା'ପରେ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଚିନି କୋଷ ଭିତରକୁ ଯାଇପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଜମା ହୁଏ।

କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଅଗ୍ନାଶୟ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ସେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି:

• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ବିଶେଷକରି ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଚର୍ବି, ଇନସୁଲିନର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ରଖୁ, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଷ୍ଟେରଏଡ୍ (କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍), କିଛି ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ, ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲି ଆସୁଥିବା ଜିନ୍ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ! ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିପାରିବ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଖବର। ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାମ କରାଯାଇପାରିବ: ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା।

୧. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ - ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା!

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେବଳ 7% ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 58% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଉଚ୍ଚ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ (ରୁଟି, ଭାତ, ମିଠା), ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ମାଛ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ପରି ପତଳା ମାଂସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ((ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ)) ଭଳି ସମସ୍ୟା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଭଲ ନିଦ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

୨. ଔଷଧ

ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।

• କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଔଷଧ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟାଟିନ୍।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଔଷଧ: ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସକାରୀ ଔଷଧ।
• ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଔଷଧ:ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ମେଟଫର୍ମିନ୍ ଏକ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ।

ଏସବୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଯଦି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

• ହୃଦରୋଗ
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
• ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ
• ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଭଳି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି
• କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଟିଳତା

ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଏକ ଚେତାବନୀ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।