ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ନିଦ ଲାଗୁଛି କି? ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଦିନରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? ତେବେ ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଲାଟେନ୍ସି ଟେଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଂକ୍ଷେପରେ MSLT ଟେଷ୍ଟ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ'ଣ ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି କରାଯାଏ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ମଲ୍ଟିପଲ ସ୍ଲିପ୍ ଲାଟେନ୍ସି ଟେଷ୍ଟ (MSLT) କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା ଦିନରେ ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି (ଏହାକୁ ସ୍ଲିପ୍ ଲ୍ୟାଟେନ୍ସି କୁହାଯାଏ) ଏବଂ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ କେଉଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ଯାଆନ୍ତି ତାହା ମାପ କରେ। ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ, ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଦିନ ନିଦ୍ରାର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଚିହ୍ନଟ କରେ?
ଏକ MSLT ପରୀକ୍ଷା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ:
- ନାର୍କୋଲେପ୍ସି: ଏହା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଦିନ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ହଠାତ୍ ନିଦ୍ରା ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ଲକ୍ଷଣିତ।
- ହାଇପରସୋମନିଆ: ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣିତ। ଯଦିଓ ଆପଣ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଦିନରେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →MSLT କେବେ କରାଯାଏ?
ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା ଦିନରେ କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ସର୍ବଦା ରାତିସାରା ଶୋଇବା ଅଧ୍ୟୟନ ପରେ କରାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ରାତିସାରା ଶୋଇବା ଅଧ୍ୟୟନ (ଏହାକୁ "ପଲିସୋମ୍ନୋଗ୍ରାଫି" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏହି MSLT କରନ୍ତି।
ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ଅଫିସ୍, ସ୍କୁଲ୍ କାମ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ ସାମାଜିକ କ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଚାରକୁ ନେବା ଉଚିତ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହି ଦିନର ନିଦ୍ରା କିଛି ମାସ ଧରି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଆପଣଙ୍କର MSLT ହେବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ Epworth Sleepiness Scale ନାମକ ଏକ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଆଠଟି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ଯାହାର ଉତ୍ତର ଆପଣ ନିଜେ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦିନର ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ଦେବ।
ଏହି MSLT ପରୀକ୍ଷା କିପରି କାମ କରେ? ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?
MSLT ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ପାଞ୍ଚ ଥର ନିଦ୍ରା ଦେଇ ଆପଣଙ୍କର ଦିନର ନିଦ୍ରା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଦ୍ରା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାର ବିରତି ଦିଆଯାଏ। ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଦ୍ରା ନେବା ସମୟରେ, ଛୋଟ ଛୋଟ ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ।କିଛି ଲଗାଯାଇଛି। ଏହି ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆଖି ଗତିବିଧି ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଡାକ୍ତରମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମୟରେ REM (ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ୍) ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ। REM ନିଦ୍ରା ସାଧାରଣତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଯାଉ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ REM ରେ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ନାର୍କୋଲେପ୍ସି ପରି ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
MSLT ପୂର୍ବରୁ ଆମେ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା?
MSLT ପୂର୍ବରୁ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- ପରୀକ୍ଷାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ରେକର୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ନାମକ ଏକ ଡିଭାଇସ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଶୈଳୀକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
MSLT ପରୀକ୍ଷା ସାଧାରଣତଃ ପରଦିନ ସକାଳେ ଏକ ରାତିସାରା ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ (ପଲିସୋମନୋଗ୍ରାଫି) ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସେହି ରାତିରେ ପରୀକ୍ଷାରୁ ଉଠିବା ପରେ, MSLT ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଘଣ୍ଟା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ସମୟ ଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ରକ୍ତ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା (ବିଶେଷକରି ଏକ ଔଷଧ ସ୍କ୍ରିନିଂ ) ଭଳି ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି, କାରଣ କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣ କିପରି ଶୋଇଥିଲେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା କେନ୍ଦ୍ରରେ ଏକ ଛୋଟ ସର୍ଭେ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ।
MSLT ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ କ’ଣ ଆଶା କରିବେ?
MSLT ପରୀକ୍ଷା କିପରି କରାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ଏଠାରେ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦିଆଯାଇଛି:
୧. ସେମାନେ ତୁମକୁ ବିଛଣାରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତି।
୨. ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କର୍ମୀ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠରେ କିଛି ସେନ୍ସର ଲଗାଇବେ।
3. ତା'ପରେ ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
୪. କୋଠରୀର ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଅ ଏବଂ ସେମାନେ କୋଠରୀ ଛାଡି ଚାଲିଯାଆନ୍ତି।
୫. ତୁମକୁ ଟିକେ ଶୋଇବାକୁ କୁହାଯାଏ।
୬. ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପରେ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି (ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ନିଦ ଅତି କମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ହୋଇଥାଏ)।
୭. ସେମାନେ ତୁମ ଶରୀରରୁ ସେନ୍ସରଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଦେବେ।
୮. ଉଠିବା ପରେ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ପଚାରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ କୁହାଯିବ।
୯. ତା’ପରେ ତୁମକୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ବିଶ୍ରାମ ମିଳିବ। ଏହି ସମୟ ତୁମର। ତଥାପି, ଏହି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ତୁମକୁ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ତୁମେ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ନିଦ୍ରା କେନ୍ଦ୍ର ଛାଡି କିଛି ନାସ୍ତା କିମ୍ବା ପାନୀୟ ନେଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ କଫି, ଚା, କିମ୍ବା ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ କୌଣସି ଜିନିଷ ପିଅ ନାହିଁ।
ଏହିପରି ଆପଣ ଦିନରେ ପାଞ୍ଚ ଥର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇପାରିବେ ।ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଦ ପରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାର ବିରତି ସହିତ, ତୁମକୁ ଏହା ନେବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀ ଘରର ବାହାରେ ଅଛନ୍ତି। ବିଛଣା ପାଖରେ ଏକ ଦୁଇ-ପାଖ ମାଇକ୍ରୋଫୋନ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
ଶୋଇବା କୋଠରୀଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ । ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ଆଣିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
ଯଦି ମୁଁ MSLT ସମୟରେ ଶୋଇ ନ ପଡ଼େ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏକ ଅଜବ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି, ମୋ ଶରୀରରେ ଏସବୁ ଜିନିଷ ଅଛି, ଏବଂ ମୁଁ ନିଦ ପାଉନାହିଁ।" ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କାହାରି ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ପରିବେଶରେ ଶୋଇବା ସହଜ ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ସେନ୍ସର ଲାଗିଥାଏ। ଏକ MSLT ପରୀକ୍ଷାରେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଶୋଇବାର 20 ମିନିଟ୍ ପରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ, ତେବେ ସେମାନେ ଏହାକୁ 20 ମିନିଟ୍ ଭାବରେ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତି , ଯଦିଓ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇ ନାହଁ। ତା'ପରେ ତୁମେ ତୁମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସେହି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାର ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ପାଇବ।
MSLT ପରୀକ୍ଷାର କିଛି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଯଦି ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦିନର ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିଦ୍ରା କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଆଣିପାରିବେ:
- ତୁମର ପ୍ରିୟ ତକିଆ ।
- ତୁମର କମ୍ବଳ ।
- ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ (ଫରି ସମୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ)।
ପରୀକ୍ଷାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କଫି, ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତି। ନିକୋଟିନ୍ କମାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟର ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ।
MSLT ପରେ କଣ ହେବ?
MSLT ପରୀକ୍ଷାର ଶେଷ ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରେ, ଆପଣ ଘରକୁ ଯାଇପାରିବେ। ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସାକ୍ଷାତକାର ସ୍ଥିର କରିବେ।
MSLT ପରୀକ୍ଷାର ସ୍କୋର କିପରି କରାଯାଏ?
ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ନିଦ୍ରା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ MSLT ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳରୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ତଥ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇଛି:
- ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ((ନିଦ୍ରା ବିଳମ୍ବତା))।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ।
- ଆଖି ଗତି।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିପରି ତଥ୍ୟ ମାପ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପରୀକ୍ଷା ସ୍କୋର କରିବାର ପଦ୍ଧତି ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ MSLT ତଥ୍ୟର ହାରାହାରି ମୂଲ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି:
- ନାର୍କୋଲେପ୍ସି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ 8 ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ଲାଗେ, ଏବଂ ଆପଣ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର REM ନିଦକୁ ଯାଆନ୍ତି।
- ହାଇପରସୋମ୍ନିଆ: ତୁମେ ଶୋଇପଡ଼।ଯଦି ଏହା 8 ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ନିଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଦୁଇ ଥରରୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ REM ନିଦକୁ ଯାଆନ୍ତି ।
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ହାରାହାରି ପ୍ରାୟ ୧୧ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ। ପ୍ରାୟ ୯୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ REM ନିଦରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର MSLT ର ତଥ୍ୟକୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାର ତଥ୍ୟ ସହିତ ତୁଳନା କରିବେ ଯେପରିକି:
- ଗତ କିଛି ସପ୍ତାହ ଧରି ତୁମେ ଯେଉଁ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖିଛ।
- ଯଦି ପିନ୍ଧାଯାଏ ତେବେ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଡିଭାଇସରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ତଥ୍ୟ।
- ଏକ ରାତ୍ରୀକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ ((ପଲିସୋମ୍ନୋଗ୍ରାଫି)) ରୁ ତଥ୍ୟ।
ଫଳାଫଳ ପାଇବାକୁ ସାଧାରଣତଃ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
MSLT ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଦିନ ସମୟ ଦେବେ। ଏହି ସମୟ ସୀମା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
MSLT ପରେ କଣ ହେବ?
ଯଦି MSLT ପରୀକ୍ଷା ପରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ ଯାହା ଦିନର ନିଦ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ନେବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଯଦିଓ MSLT ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା ଲାଗି ରହିପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣର କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ନାର୍କୋଲେପ୍ସି ନିର୍ଣ୍ଣୟରେ MSLT କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?
କିଛି ପ୍ରକାରର ନାର୍କୋଲେପ୍ସି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ MSLT ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ MSLT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଅନ୍ୟ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦିନର ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେମାନେ ଏକ ଆଧିକାରିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ MSLT ଏବଂ/କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ଏବଂ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନାର୍କୋଲେପ୍ସି କିମ୍ବା ହାଇପରସୋମନିଆ ହୋଇଥିବା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଏକାଧିକ ନିଦ୍ରା ଲାଟେନ୍ସି ପରୀକ୍ଷା (MSLT) ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
MSLT ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ନର୍ଭସ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯେହେତୁ ଆପଣ ନିଜ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିପାରେ ଯେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉନାହାଁନ୍ତି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ତକିଆ, କମ୍ବଳ, ଇତ୍ୟାଦି ନିଦ୍ରା କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଆଣିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଥିଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳକୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଫଳାଫଳ ସମୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ କ’ଣ କରିବାକୁ ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.