ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଲଗାତାର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କାମରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା କେବଳ ହାତଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅଣ-କର୍କଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଆମେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛୁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମ ସହ ଜଡିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲଟାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସିଷ୍ଟମରେ ହୁଏ। ଏହି ସିଷ୍ଟମ, ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ହାଡ଼: ଆମ ଶରୀରର କଙ୍କାଳ ତିଆରି କରୁଥିବା ହାଡ଼।
• ସନ୍ଧି: ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନ, ଅର୍ଥାତ୍ ସନ୍ଧି।
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ: ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ।
• ମାଂସପେଶୀ: ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ।
• ଟେଣ୍ଡନ: ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟିସୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆମେ ଏହାକୁ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ଅଂଶରେ ସ୍ଥାନୀୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିପାରେ । କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୂକ୍ଷ୍ମ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା ସ୍ଥାନ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୁଏ କି?

ହଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ , ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବ ଏବଂ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।

ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ

ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଘରକାମ କରୁଥିଲେ ଏବଂ କିଛି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲା, କିମ୍ବା ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ମଚାଇ ଗଲା। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

• ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା
• ମୋଚ
• ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି
• ବାରମ୍ବାର ଗତି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଆଘାତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, `(ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍)`, `(କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)`, ଏବଂ `(ଟେନିସ୍ ଏଲ୍ବୋ)` ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ

କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରିକି ଏକ ଆଘାତ ଯାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ, ତାହା ପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

• ଗଣ୍ଠି ରୋଗର ପ୍ରକାର, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ `(ରିଉମାଟଏଡ୍ ଗଣ୍ଠି ରୋଗ)`।
• ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଗଣ୍ଠିବାତ।
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ଭଳି ପିଠି କିମ୍ବା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ଏହାର କାରଣ, ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏଥିପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି RICE ପଦ୍ଧତି । ଅର୍ଥାତ୍:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ଟିକିଏ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ଥାନକୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଗୋଡକୁ, ଯେପରି ଏକ ତକିଆ ଉପରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଉପରକୁ ଉଠାଇବା।

ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ, କିମ୍ବା କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରଦାନ କରିବେ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚିକିତ୍ସାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା। ଡାକ୍ତରମାନେ ସୁପାରିଶ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି:

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରୋଗ ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଆନାଲ୍ଜେସିକ୍ କିମ୍ବା ଔଷଧ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ।
• ମାଲିସ୍ ଚିକିତ୍ସା।
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର।
• କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କର ତେବେ କଣ ହେବ?

ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ଯଦି ଏକ ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରିରେ ଖୁସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ "ମୁଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଧରିବି" ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବଜାୟ ରଖିବା। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା: ବସିବା ଏବଂ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଭାର ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ସଠିକ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ନ ବଙ୍କା କରି, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା