⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲଟାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସିଷ୍ଟମରେ ହୁଏ। ଏହି ସିଷ୍ଟମ, ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:- ହାଡ଼: ଆମ ଶରୀରର କଙ୍କାଳ ତିଆରି କରୁଥିବା ହାଡ଼।
- ସନ୍ଧି: ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନ, ଅର୍ଥାତ୍ ସନ୍ଧି।
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ: ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ।
- ମାଂସପେଶୀ: ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ।
- ଟେଣ୍ଡନ: ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟିସୁ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା ସ୍ଥାନ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୁଏ କି?
ହଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି ହୁଏ।| ଯେଉଁ ଅଂଶଟି କଷ୍ଟ ଦେଉଛି | ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ |
|---|---|
| ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଗଭୀର, ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ହାଡ଼ର ଗଭୀର ଭିତରୁ ଆସୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ତଥାପି, ଯଦି କିଛି ଘଟେ, ଯେପରି ହାଡ଼ ଭଗ୍ନ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ଏବଂ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ। |
| ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିରନ୍ତର ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଆସିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ଜଳିବା, ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବା କିମ୍ବା ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶ୍ରାମ ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ ହୁଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ। |
| ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ନିରନ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହଠାତ୍, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ସାରା ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ବଢ଼ିଯାଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମଚିଯାଏ। |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଘରକାମ କରୁଥିଲେ ଏବଂ କିଛି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲା, କିମ୍ବା ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ମଚାଇ ଗଲା। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।- ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା
- ମୋଚ
- ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି
- ବାରମ୍ବାର ଗତି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଆଘାତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, (ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍), (କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍), ଏବଂ (ଟେନିସ୍ ଏଲ୍ବୋ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
- ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ
କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରିକି ଏକ ଆଘାତ ଯାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ, ତାହା ପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।- ଗଣ୍ଠି ରୋଗର ପ୍ରକାର, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ (ରିଉମାଟଏଡ୍ ଗଣ୍ଠି ରୋଗ)।
- ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଗଣ୍ଠିବାତ।
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ଭଳି ପିଠି କିମ୍ବା ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ଏହାର କାରଣ, ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।ସାମାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ଆପଣ ଘରେ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।ଏଥିପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି RICE ପଦ୍ଧତି । ଅର୍ଥାତ୍:
- R - ବିଶ୍ରାମ: ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା।
- ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା।
- C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ଟିକିଏ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା।
- E - ଉଚ୍ଚତା: ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ଥାନକୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଗୋଡକୁ, ଯେପରି ଏକ ତକିଆ ଉପରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଉପରକୁ ଉଠାଇବା।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରୋଗ ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଆନାଲ୍ଜେସିକ୍ କିମ୍ବା ଔଷଧ।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ।
- ମାଲିସ୍ ଚିକିତ୍ସା।
- ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର।
- କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କର ତେବେ କଣ ହେବ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ଯଦି ଏକ ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରିରେ ଖୁସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ "ମୁଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଧରିବି" ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।ଏହି ପ୍ରକାରର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବଜାୟ ରଖିବା। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ:- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା: ବସିବା ଏବଂ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଭାର ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ସଠିକ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ନ ବଙ୍କା କରି, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
- ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼, ସନ୍ଧି, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସାଧାରଣ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ (ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ନୀରସ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ) ତାହା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
- ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ବରଫ ଭଳି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ (ବ୍ୟାୟାମ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ସଠିକ୍ ଆସନ) ବଜାୟ ରଖିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.