ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ସର୍ଭାଇକାଲ୍ଜିଆ) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏହାକୁ ହଲାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ? କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଚାହିଁ ରହିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ପଛପଟେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ବୋଲି ଧରି ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସରଳ ଭାଷାରେ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ସର୍ଭିକାଲ୍ଜିଆ) ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ହୁଏ। ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ।

• ଅକ୍ଷୀୟ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ରେଡିକ୍ୟୁଲାର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହି ପ୍ରକାର ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ (ତୀବ୍ର) ହୋଇପାରେ, ଯାହା କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ (କ୍ରନିକ୍) ହୋଇପାରେ, ଯାହା ତିନି ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ?

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଆହୁରି ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ କାହିଁକି ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ? କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

୧. ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ କ୍ଷୟ ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିବା

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ , ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସମୟ ସହିତ, ଚାପ ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ପିଞ୍ଚଡ୍ ସ୍ନାୟୁ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ଥିତି

ଏହା ହେଉଛି ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଚାହିଁ କାମ କରନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଫୋନ ଉପରେ ବସି ବିତାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହିପରି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ।

ଭୁଲ ପୋଜିସନରେ ବସିବା, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

3. ଚାପ

ଏହା ଶୁଣି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଆମ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିଦେଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ହରାଇ ଆସେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

୪. ଆଘାତ

ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ ଆଘାତ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଯେପରି ଏକ କାର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ, ଯେତେବେଳେ ବେକ ହଠାତ୍ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କିଯାଏ। ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଦୁର୍ଘଟଣା ମଧ୍ୟ ବେକର ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

୫. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା

ଯଦିଓ କାରଣ ପ୍ରାୟତଃ ସରଳ, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ , ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା କର୍କଟ ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଡାକ୍ତର ଏହାର କାରଣ କିପରି ଖୋଜିବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଉଛ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀର କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ।

• ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା: ପ୍ରଥମେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ବେକ ଆଘାତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର କାମ କ’ଣ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା କେବେ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ।
• ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା:ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ କେତେ ଦୂର ମୋଡ଼ିପାରିବେ ଏବଂ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ, କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ଅଛି କି ନାହିଁ।
• ପରୀକ୍ଷା: ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ, କିମ୍ବା ଯଦି କୌଣସି ଗୁରୁତର ଆଘାତର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:
• ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା, ହାର୍ନିଆ ଡିସ୍କ ଏବଂ ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• MRI ସ୍କାନ: ମେରୁଦଣ୍ଡ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ।
• ସିଟି ସ୍କାନ: ଏହା ହାଡ଼ର ସୂକ୍ଷ୍ମ ବିବରଣୀ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଯଦି ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥାର ସନ୍ଦେହ ଥାଏ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ କରାଯାଏ।

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଘରେ କରିହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ନ ବଙ୍କା କରି ଆଖି ସ୍ତରରେ ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସ୍ଥିତିକୁ ସଜାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କିମ୍ବା କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା। ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଫିଟ୍ କରୁଥିବା ଏକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ କରି ଶୋଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କୌଣସି କାମ ଅଛି ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଏପାଖରୁ ସେପାଖ ବୁଲାନ୍ତୁ।
• କାନ୍ଧରେ ଭାରୀ ବୋଝ ବୋହିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟାଗ ବୋହିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଚକ ଥିବା ବ୍ୟାଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ କମିଯିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତଳେ ଥିବା ଲାଲ ଫ୍ଲାଗ୍ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

• ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ (ଯଥା, ପଡ଼ିଯିବା, କାର ଦୁର୍ଘଟଣା)।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା, କିମ୍ବା କାରଣହୀନ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେଉଥାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପରିସ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ, କାନ୍ଧ, କିମ୍ବା ଗୋଡରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି ହେବା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହୁଏ ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ କୌଣସି କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ ।