ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ କୌଣସି କାମ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଜାଡ଼ିବା, ସମୟ ଅନୁସାରେ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଭୁଲିଯିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ମନ ଦୌଡ଼ି ଯାଉଛି? ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣ ଅଳସୁଆ କିମ୍ବା ଦାୟିତ୍ୱହୀନ ବୋଲି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରୁନାହାଁନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।
ADHD ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଏକ ରୋଗ ଯାହା କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ପିଲାଦିନରୁ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚରିତ୍ରରେ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ।
ଯଦି ଆପଣ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ADHD ସହିତ ନୂତନ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
| ADHDର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ପୁସ୍ତକ ପଢୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କାହା ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଏକାଗ୍ର ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଛୋଟରୁ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। |
| ସମୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନାରେ ସମସ୍ୟା | ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ତାଳ ଦେବା, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କାମ ଶେଷ କରିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର। ସବୁକିଛି ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଲାଗୁଛି। |
| ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷ ହଜିବା ଏବଂ ଭୁଲିଯିବା | ମୁଁ ସବୁବେଳେ ମନେ ରଖେ ନାହିଁ ଯେ ମୁଁ ମୋର ଚାବି, ପର୍ସ, ଫୋନ୍ ଇତ୍ୟାଦି କେଉଁଠି ରଖିଥିଲି। ମୁଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଏବଂ ସାକ୍ଷାତକାର ଭୁଲିଯାଏ। |
| ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା | ମୁଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିପାରୁନାହିଁ। ମୁଁ ସବୁବେଳେ ମୋର ଗୋଡ଼ ହଲାଉଛି, ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଶବ୍ଦ କରୁଛି, ଏବଂ ମୁଁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଚାଲିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। |
| ଶୀଘ୍ରତା ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟର ଅଭାବ | ଅନ୍ୟମାନେ କଥା ସରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡେଇଁପଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି। ଧାଡ଼ିରେ ଠିଆ ହୋଇ ନିଜ ପାଳିକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା କଷ୍ଟକର। |
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଜୀବନ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି:
- ହତାଶା: ଭାବୁଛି, "ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି? ମୁଁ କ'ଣ କିଛି ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବି ନାହିଁ?"
- ଦୋଷ: ତୁମେ କରିଥିବା କିମ୍ବା କହିଥିବା କାମ ପାଇଁ ଅନୁତାପ କରିବା।
- ଲଜ୍ଜା : ନିଜ ବିଷୟରେ, ନିଜର ଦୋଷ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା।
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରିବେ?
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି, ଆପଣ ହୁଏତ ଅନେକ କଥା ଭାବିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ "ମୋର ଏହା ନାହିଁ" କହି ଏହାକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
ସେହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, "ଓଃ... ସେଥିପାଇଁ ମୋ ଜୀବନ ଏତେ ଦିନ ଧରି ଏତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଆସିଛି। ଏହା ହିଁ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାର କାରଣ," ସେମାନେ ସ୍ୱାଧୀନତାର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିପାର। ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ମୁଁ ଛୋଟ ଥିବାବେଳେ କାହିଁକି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହା ଆବିଷ୍କାର କରିପାରି ନଥାନ୍ତେ? ଯଦି ସେମାନେ ଏହା ଆବିଷ୍କାର କରିଥାନ୍ତେ ତେବେ ମୋ ଜୀବନ କେତେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାନ୍ତା?" ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଶେଷ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ନୂତନ ଆରମ୍ଭ। ଏବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ସମସ୍ୟା କ'ଣ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ ଅଛି।
ଡାକ୍ତରମାନେ ADHD କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଔଷଧ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ବହୁତ ସହଜ କରିପାରେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମେ କିପରି ଭଲରେ ବଞ୍ଚିବ?
ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ଛାଡ଼ିଦିଅ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଜଣେ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ହୁଏତ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଲୋକମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ "ଅଳସୁଆ," "ଦାବିହୀନ", କିମ୍ବା "ଅଭଦ୍ର"।
ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ADHD ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାଧି, ଚରିତ୍ର ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ।ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତା'ପରେ ଆପଣ କେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକରେ ଉନ୍ନତି କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡିକର ସମାଧାନ ଖୋଜିପାରିବେ।
ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସହାୟତା ପାଆନ୍ତୁ
ବୟସ୍କ ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
ଚିକିତ୍ସା
ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ/ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ନାମକ ଏକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତୀତରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ADHD ସହିତ କାମ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେଣୁ ADHD ରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପାଇଥିବା ଜଣଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଔଷଧ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ପ୍ରାୟତଃ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ, ଏପରି ଔଷଧ ଲେଖିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଉତ୍ତେଜକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବାକୁ ପ୍ରଥମ ଔଷଧ। ସଠିକ୍ ଔଷଧ, ମାତ୍ରା ଏବଂ ଏହାକୁ ନେବା ପାଇଁ ସମୟ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରହିବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଉତେଜକ ଔଷଧ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଅଣ-ଉତେଜକ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।
ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସଂଗଠିତ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ରଣନୀତି ପ୍ରଦାନ କରିବେ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହୋଇପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିପାରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଚରିତ୍ରର ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାଧି।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି, ସେତେବେଳେ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପରି ମିଶ୍ରିତ ଭାବନା ଆସିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏହା ଏହି ଯାତ୍ରାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
- ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ବନ୍ଦ କର। ଏଥିପାଇଁ ତୁମକୁ ଦାୟୀ ରହିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
- ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ। ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଉଭୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ତୁମ ପରି ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |