ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କାହାକୁ ନିଦରେ ଉଠି ବୁଲିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ନିଦରେ ଚିତ୍କାର କରି ଉଠିବା ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଏହି ଅଦ୍ଭୁତ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଯାହା ଆମେ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନ ଥାଉ? କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭୂତ। କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ପାରାସୋମନିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ନିଦ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା। ଆମେ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାରାସୋମନିଆ କଣ?
ପାରାସୋମନିଆ ହେଉଛି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆଚରଣ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞତା ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଉଠିବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାରାସୋମନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ଶୋଇପଡ଼ି କଥା ହେବା।
- ନିଦରେ ଚାଲିବା।
- ମୁଁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ।
- ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ନିଦରୁ ଉଠିଥାଏ, ମୁଁ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଥାଏ।
- ସକାଳେ ମୁଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ କ’ଣ କରିଥିଲି, ତାହା ମୋତେ ମନେ ନାହିଁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ: ଜଣେ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ରାତି ଅଧରେ ଉଠି କିଛି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଯାଏ। ତୁମେ ଫୋନ୍ କର ଏବଂ ସେମାନେ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କର ଆଖି ଖୋଲା ଥାଏ, ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପରି ମନେହୁଏ ନାହିଁ। ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତି, ସେମାନେ କିଛି ମନେ ରଖନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ହିଁ ଘଟେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ତୁମେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇଛ।
ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସାରେ ପାରାସୋମନିଆକୁ କିପରି ବର୍ଗୀକରଣ କରିବେ
ନିଦ୍ରାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରୁ। ଆମର ନିଦ୍ରାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି, ଯେପରିକି ସିଡ଼ି।
| ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଆଖିର ଦ୍ରୁତ ଗତି (REM ନୁହେଁ) ନିଦ | ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଦର ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରୁ ରାତିର ପ୍ରଥମ ପ୍ରହର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଆମେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଚାଲିବା) ଏବଂ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଭଳି କାମ କରୁ। |
| ଦ୍ରୁତ ଆଖି ଗତି (REM) ନିଦ୍ରା | ଏହା ତିନୋଟି ଅଣ-REM ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରେ ଆସିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ଆଖି ଆଖିପତା ତଳେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରେ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆମେ ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥାଉ। ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ବ୍ୟାଧି ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଘଟେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ | ଏଥିରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଉପରୋକ୍ତ ବର୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟିରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ। |
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗରେ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି ପୃଥକ ଭାବରେ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଅଣ-REM ନିଦ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ପାରାସୋମନିଆର ପ୍ରକାର
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ।
| ସ୍ଥିତିର ନାମ | କଣ ହେଉଛି? |
|---|---|
| ନିଦ୍ରା ଆତଙ୍କ | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଭୟ ସହିତ ଉଠିଯାଆନ୍ତି। ଆପଣ ଭୟରେ ଚିତ୍କାର କିମ୍ବା କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ପୁତୁଳା ବିସ୍ତାର, ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଝାଳ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା / ନିଦ୍ରାହୀନତା | ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଥିବେ। ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପଡ଼, ଆଖି ଖୋଲା ରଖି ବୁଲିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତଥାପି ଶୋଇପଡ଼। କେତେବେଳେ ତୁମେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା ଇତ୍ୟାଦି ଜଟିଳ କାମ କରିପାରିବ। ତୁମେ ଏପରି କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ କରିବ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଶୌଚାଳୟ ନଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପରିସ୍ରା କରିବା। |
| ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ତେଜନା | ଏଥିରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦରୁ ଉଠିବେ, ଆପଣ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯିବେ ଏବଂ କଣ ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆଖି ଖୋଲା ରଖି ବିଛଣାରେ ବସିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କାନ୍ଦିବା ଭଳି ଭାବନା ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶ କରିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ବହୁତ ଧୀରେ କୁହନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା କିଛି ମିନିଟ୍ ରୁ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ହ୍ରାସ ପାଏ। |
REM ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ପାରାସୋମନିଆର ପ୍ରକାର
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ଜଡିତ।
| ସ୍ଥିତିର ନାମ | କଣ ହେଉଛି? |
|---|---|
| ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର | ଏହା ଏକ ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ସ୍ୱପ୍ନ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସ୍ୱପ୍ନ ସମୟରେ ନିଦରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରିବେ। ପୁଣି ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| ବାରମ୍ବାର ପୃଥକ ନିଦ୍ରା ପକ୍ଷାଘାତ | ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ନିଦରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଗତି କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଜମାଟ ବାନ୍ଧି ଯାଇଛି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉଠିବା ସମୟରେ ଘଟେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ ଥାଏ। ଏହା କିଛି ସେକେଣ୍ଡରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା। ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ବାହାରି ଆସିପାରିବେ। |
| REM ନିଦ୍ରା ଆଚରଣ ବିକାର (RSBD) | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ହିଂସାତ୍ମକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ କାହା ସହିତ ଝଗଡ଼ାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚିତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି, ଅଭିଶାପ ଦେଇପାରନ୍ତି, ହସିପାରନ୍ତି, ଲାତ ମାରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ଧରି ପାରନ୍ତି। ଏହା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ
ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପରୋକ୍ତ ବର୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟିରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ।
- ନିଦରେ ଏନ୍ୟୁରେସିସ୍ / ବିଛଣାରେ ଓଦା ହେବା: ଯଦି ବ୍ୟକ୍ତି 5 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଶୋଇବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
- ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆର୍ତ୍ତନାଦ/କ୍ୟାଥ୍ରେନିଆ: ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ଆର୍ତ୍ତନାଦ କିମ୍ବା ଆର୍ତ୍ତନାଦ ଶବ୍ଦ।
- ଏକ୍ସପ୍ଲୋଡିଂ ହେଡ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଉଠିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ ଏକ ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି । ଆପଣ ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଭ୍ରମ: ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଉଠିବା ସମୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ନ ଥିବା ଜିନିଷ ଦେଖିବା, ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା।
- ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦରେ ଉଠି ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରେ କେବେ ଖାଇବେ ନାହିଁ (ଯେପରିକି କଞ୍ଚା ମାଂସ କିମ୍ବା ବଟର ଖଣ୍ଡ)। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ , କାରଣ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସମୟରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଖାଇପାରନ୍ତି, ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଜକୁ ପୋଡ଼ି ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ଯୌନ ଶୋଷ: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବା । ଏଥିରେ ହସ୍ତମୈଥୁନ, ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ, କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଛୁଇଁବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ପାରାସୋମନିଆ କଣ ହୋଇପାରେ?
ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଅନିୟମିତ ନିଦ: ଶିଫ୍ଟ କାମ ଏବଂ ଦେଶ ଦେଶ ମଧ୍ୟରେ ଯାତ୍ରା (ଜେଟ୍ ଲାଗ୍) ଯୋଗୁଁ ନିଦ ଶୈଳୀ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
- ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
- କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ନିଦ ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା:
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ବାଧାଜନକ ନିଦ୍ରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
- ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ
- ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଚାପ, ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା।
- ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ: ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶା ସେବନ, ଜ୍ୱର, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ଚାପ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷଜ୍ଞ (ସୋମନୋଲୋଜିଷ୍ଟ) ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ପଠାଇବେ।
ଡାକ୍ତର ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବେ:
୧.ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା: ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, କାରଣ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖି ପାରିବେ ନାହିଁ।
୨. ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ: ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚରାଯିବ।
୩. ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, କେତେ ସମୟ ଉଠିଛନ୍ତି, ରାତିରେ ଉଠିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ଏବଂ କିଛି ଅସାଧାରଣ ଘଟଣା ଘଟିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ।
୪. ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ (ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ / ପଲିସମ୍ନୋଗ୍ରାମ) ପାଇଁ ପଠାଯାଇପାରେ। ଏଥିରେ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଗୋଟିଏ ରାତି ବିତାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ସମୟରେ, ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଆଖି ଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିଡିଓ EEG ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଇପାରେ।
ପାରାସୋମନିଆର ଚିକିତ୍ସା କଣ?
ଏହାର କୌଣସି ଏକକ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କର ପାରାସୋମନିଆର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ମୌଳିକ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
- ଭଲ ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାରତା ବଜାୟ ରଖିବା:
- ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବ।
- ଦିନକୁ ୭-୯ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଅନ୍ଧାର, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ।
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା
ଅଣ-REM ପାରାସୋମନିଆ (ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା ପରି) ପ୍ରାୟତଃ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବୟସ ସହିତ ଚାଲିଯାଏ।
ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ କ୍ଲୋନାଜେପାମ, ମେଲାଟୋନିନ ଏବଂ କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା।
ଶୋଇବା ସମୟରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦକୁ ଆପଣ କିପରି ରୋକିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦରେ ଚାଲିବା ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଶୟନ କକ୍ଷରେ, ଧାରୁଆ ଫର୍ଣ୍ଣିଚର, ଦୀପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିଛଣାଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ଭୂମି ମହଲାରେ ଶୋଇବା। ବଙ୍କ ବେଡ୍ ଏଡାନ୍ତୁ।
- କବାଟ ଏବଂ ଝରକାରେ ଆଲାର୍ମ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ଘରେ ଥିବା ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ପାଣି ଗ୍ଲାସ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ଲାସ ବଦଳରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଦ୍ୱାର ତାଲାରେ ଶିଶୁ ପ୍ରତିରୋଧୀ ନବ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି ।
- ଯଦି ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ।
- ଯଦି ତୁମେ ନିଦରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
- ଯଦି ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ନିଦ୍ରା ପକ୍ଷାଘାତ)।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏହି କାରଣରୁ ଆହତ ହୋଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆହତ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ।
- ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ନିଦ୍ରା ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପାରାସୋମନିଆ ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆଚରଣ। ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ନିଦରେ ଚାଲିବା, କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଭୟଭୀତ କରିବା।
- ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ, ବିଶେଷକରି ପିଲାଦିନେ ହେଉଥିବା, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯିବ।
- ଭଲ ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.