ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏହା ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PFPS) ହୋଇପାରେ!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପରେ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରି ଉଠିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ କ'ଣ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ତଳେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ'ଣ କେତେବେଳେ "ଫାଟିବା" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି? ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହି ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଡାକିଥାଉ, ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" କିମ୍ବା "(PFPS)" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଧାବନକାରୀଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

PFPS କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି `(PFPS)` କ'ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆଗରେ ଆମେ ନିକ୍ୟାପ୍ କିମ୍ବା ନିକ୍ୟାପ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ `(ପାଟେଲା)` ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ (`(କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ)` ମାଂସପେଶୀ)କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଏବଂ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ।

ଏବେ, "ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍" ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘହାଡ଼ (ଫେମର) ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗକୁ ବୁଝାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଜଙ୍ଘହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ଖାଲରେ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ସିଧା କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ସ୍ଲିଡ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର PFPS ଅଛି, ତେବେ କୌଣସି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, "(PFPS)" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହା ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁରେ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକାଥରେ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା କ'ଣ ଭଲ?

PFPS ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହି "(PFPS)" ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆସୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶଙ୍କର ଏହି "(PFPS)" ଅବସ୍ଥା ଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ।

PFPS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ?

PFPS ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା । କେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ "ଫାଟିବା" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଭିତରେ କିଛି ମୋଡ଼ି ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହିପରି ସମୟରେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ:

• ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରି ବସିବା ସମୟରେ (ଯଥା, ବସିବା ସମୟରେ) କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା ରଖିବେ (ଯଥା, ବସ୍‌ରେ, ଅଫିସ୍‌ରେ ବହୁତ ସମୟ ବସିବା ସମୟରେ)।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖେଳ ପୃଷ୍ଠ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି (ଯଥା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କଠିନ ପୃଷ୍ଠରୁ ଏକ ନରମ ପୃଷ୍ଠକୁ ଯାଆନ୍ତି)।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନୂଆ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।

PFPS ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ନୀରସ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ବସିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାମାଡ଼ କିମ୍ବା ଗୁଳି ମାରିବା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କାହିଁକି PFPS ପାଇଥାଉ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ PFPS ର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକରୁ ହୋଇପାରେ:

• ଆଣ୍ଠୁର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରନ୍ତି (ଯଥା, ବହୁତ ଡେଇଁବା, ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କାମ କରିବା), ଆପଣ "PFPS" ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯିଏ ଲଗାତାର ସିଡ଼ି ଚଢ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଓହ୍ଲାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯିଏ ଭଲିବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
• ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଟାଣ ମାଂସପେଶୀ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ (ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ) ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ନମନୀୟ ନୁହେଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଆପଣ "PFPS" ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ସପ୍ତାହରେ କେବଳ ଥରେ ଦୌଡ଼ୁଥିଲେ, ସେ ହଠାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ ଦୌଡ଼ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ପ୍ରାକୃତିକ ଆକୃତି: କିଛି ଲୋକ ସାମାନ୍ୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇଥାନ୍ତି। କିମ୍ବା, ସେମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଜଙ୍ଘ ହାଡର ସକେଟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇନପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର PFPS ହୋଇପାରେ।

କାହାଠାରେ PFPS ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି `(PFPS)` ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ଦୌଡ଼, ଡେଇଁବା, ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଇତ୍ୟାଦି କରନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର କାମ କରନ୍ତି (ଯଥା, ନିର୍ମାଣ ଶ୍ରମିକ, ଚାଷୀ)।
• ମହିଳା। (ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଆକୃତି ଏବଂ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥିବା ମନେ କରାଯାଏ।)
• ଛୋଟ ପିଲାମାନେ (ବିଶେଷକରି 12-19 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ)।
• 20 ରୁ 40 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କ।

ଯଦି PFPS କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ? (ଜଟିଳତା)

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର PFPS ଅଛି କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବ । କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଚିକିତ୍ସା କରାନଗଲେ PFPS ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ? ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର (ଆପଣଙ୍କର ପୋଜିସନ)କୁ କିପରି ଧରି ରଖେ ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ସନ୍ଧି, ଗୋଇଠି ସନ୍ଧି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ପେଟ ଏବଂ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର PFPS ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଆପଣଙ୍କର "(PFPS)" ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।(`(ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା)`) ନିଶ୍ଚିତ କରେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ କେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ କଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ ତାହା ସେମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ସିଧା ବଢାଇବା ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ଭଳି କାମ କରିବାକୁ କହିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ -ରେ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ - MRI) ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ।

PFPS ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ସହଜରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଘରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ (RICE ପଦ୍ଧତି)

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, RICE ପଦ୍ଧତି (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ବ୍ୟବହାର କରି PFPS ର ଘରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

• ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ବରଫ: ପ୍ରତି ତିନିରୁ ଚାରି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା କପଡା ରଖନ୍ତୁ । ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ; ଏହାକୁ ଏକ ତଉଲିଆ କିମ୍ବା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ସଙ୍କୋଚନ: ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ସଙ୍କୋଚନ ଲଗାଇବା (ଯଥା, ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ) ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ।
• ଉଚ୍ଚତା: ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ତକିଆ, କମ୍ବଳ କିମ୍ବା ବିଛଣାର ଖଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା

ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ। ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତାକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ନିଜକୁ ସମର୍ଥନ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ PFPS ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) (ଯଥା, ibuprofen, aspirin, naproxen) କିମ୍ବା paracetamol (ଯଥା, Tylenol®, Panadol) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନ ନେବା ଭଲ।

ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସେସ୍ ଏବଂ ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ତଳ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

• ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସେସ୍:ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯେତେବେଳେ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ସମର୍ଥନ ଉପଯୁକ୍ତ।
• ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଇନସୋଲ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇଥାଏ। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟମ-ମେଡ୍ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ।

PFPS ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର

PFPS ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଯଦି ଏପରି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ମରେ ଅନେକ ଛୋଟ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧିରେ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପ୍ ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଏହି ଉପକରଣରେ ଏକ କ୍ୟାମେରା ଏବଂ ଏକ ଆଲୋକ ଥାଏ, ତେଣୁ ସର୍ଜନ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ।

PFPS କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ "(PFPS)" କ'ଣ କାରଣ ହେଉଛି ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହାକୁ ରୋକିବା ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡର ସକେଟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ "(PFPS)" ହେବାରୁ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

କେବଳ PFPS ନୁହେଁ, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଥିବା ସମୟରେ ନିରାପଦ ରହିବା । ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ (ଯଥା, ଉପଯୁକ୍ତ ଖେଳ ଜୋତା)।
• ଯଦି ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ " ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳ ନାହିଁ ।"
• କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ (ବିଶେଷକରି କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ) ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ, ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁଣି ଥରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।

PFPS ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା, ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ସମୟସୀମା ଦେବେ।

`(PFPS)` ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯିବା ପରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏବଂ କିଛି ସପ୍ତାହର ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ `(PFPS)` ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ (ବିଶେଷକରି ଯଦି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପୋଜିସନ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ମୋର କ’ଣ `(PFPS)` କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି?
• ମୋତେ କୌଣସି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ କି? (ଯେପରିକି `(ଏକ୍ସ-ରେ)`, `(MRI)`)
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ ପୁଣି କେବେ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବି କିମ୍ବା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PFPS) ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶବ୍ଦ, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ । ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା। ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଥରେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଇଲେ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କଲେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

` ପେଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, PFPS, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ରନର୍ସ ଆଣ୍ଠୁ, ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍, ବ୍ୟାୟାମ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା