ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? 🏃‍♂️💪

ସୁନୀଲ (ବୟସ 52), ଜଣେ ବ୍ୟବସାୟୀ ଯିଏ ଏକ ଛୋଟ ଦୋକାନ ଚଳାଉଛନ୍ତି, ଗତ ଗୁରୁବାର ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଆସିଥିଲେ। ସେ 5 ବର୍ଷ ଧରି ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ।

"ଡକ୍ଟର ପ୍ରିୟା, ମୁଁ ମୋର ମଧୁମେହ ବଟିକା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଖାଏ। କିନ୍ତୁ ମୋର ସୁଗାର ସ୍ତର ନିରନ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ହୁଏ। ସର୍ବଶେଷ HbA1c ରିପୋର୍ଟ 8.2%। ସମସ୍ତେ ମୋତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୋର ଓଜନ 92 କିଲୋ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଅଛି। ମୋର ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ମୋତେ ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି। ମୁଁ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବି?" ସୁନୀଲ ତାଙ୍କର ଅସହାୟତା ବୁଝାଇଲେ।

ମୁଁ ସୁନୀଲକୁ ବୁଝାଇଲି: "ସୁନୀଲ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବଟିକା ଖାଇବା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମ ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନର କମ ସ୍ତର ସତ୍ତ୍ୱେ, ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମାଧାନ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଯାହା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ ନାହିଁ (କମ୍ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ)। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଯେଉଁମାନେ ସନ୍ଧି ସମସ୍ୟାରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଓଜନର ଅଟନ୍ତି ସେମାନେ କିପରି ନିରାପଦରେ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିପାରିବେ।"

🚨 ଲାଲ ପତାକା ଯାହା ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ

ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ବ୍ୟାୟାମ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ:

• ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ଟାଣ, ଚାପିବା, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଏହା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ପ୍ରବଳ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଥରିବା।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, କିମ୍ବା ଦୃଷ୍ଟି ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା।
• ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ହ୍ରାସ ହେତୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ (ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଆସିବା, ଥରିବା, ଭୋକ ଲାଗିବା, କିମ୍ବା ଅସ୍ପଷ୍ଟ କଥାବାର୍ତ୍ତା)ର ଲକ୍ଷଣ।

💡 ନେବାକୁ ଥିବା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ:

ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବସି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର 70 mg/dL ରୁ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଚାମଚ ଚିନି କିମ୍ବା ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା 5 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →