ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଷ୍ଟ: ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ଜୀବନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ସମୟ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରିପାରେ, କେତେକ ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କିଛିର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ’ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ କ’ଣ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।

କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରତିକାର

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଚିନ୍ତାଜନକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିସାରିଛୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିଛି ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧା ଯାହା ଅନେକ ମାଆମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ କେଉଁ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ସ୍ତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ତୁମର ସ୍ତନ ବଡ଼ ହେବ, ଟିକେ ଟାଣ ଅନୁଭବ ହେବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେବ। ଏହା କାରଣ ତୁମର ସ୍ତନ୍ୟ ଗ୍ରନ୍ଥି ବିକାଶଶୀଳ ହେଉଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ତୁମେ ନୀଳ ଶିରା ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାର। ଶେଷ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ, ତୁମେ ପ୍ରଥମ କ୍ଷୀର କୁଲୋଷ୍ଟ୍ରମ୍ ନାମକ ଏକ ଘନ, ହଳଦିଆ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାର। ଏହା ସବୁ କାରଣ ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀର ତୁମର ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷୀର ତିଆରି କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି।

• ପ୍ରତିକାର:
• ଏପରି ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହାର ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ ଏବଂ ତାହା କପା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ କପଡ଼ାରୁ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଠିକ୍ ଆକାରର ଏକ ନୂତନ ବ୍ରା କିଣ।
• ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବ୍ରା ପିନ୍ଧିଲେ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
• ଯଦି କ୍ଷୀର ପରି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଲିକ୍ ହେଉଛି, ତେବେ ବ୍ରା ଭିତରେ ଏକ ତୁଳା କିମ୍ବା ନର୍ସିଂ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ।

ଥକାପଣ

ତୁମେ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ, "ଓଃ, ମୋ ପାଖରେ କିଛି କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ନାହିଁ"? ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ତୁମର ଶରୀର ତୁମ ଗର୍ଭରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଥକ୍କାପଣ ଲୁହା ଅଭାବ (ରକ୍ତହୀନତା) ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

• ପ୍ରତିକାର:
• ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ । ରାତିରେ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଯାଅ। ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇପଡ଼।
• ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି କି ନାହିଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି (ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ବାନ୍ତି ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳେ ଅଧିକ ଖରାପ ହୁଏ (ତେଣୁ ଏହାକୁ "ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍" ନାମ ଦିଆଯାଇଛି), ଏହା ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ 3-4 ମାସ ପରେ କମିଯାଏ।

• ପ୍ରତିକାର:
• ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ, କିଛି ଶୁଖିଲା ଖାଆନ୍ତୁ - କ୍ରାକର, ଟୋଷ୍ଟ, ଇତ୍ୟାଦି।
• ଏକାଥରେ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଅଦା ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି କମିପାରେ।
• ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ବାନ୍ତି ପ୍ରବଳ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ରଖି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ।

ପିଠି ବିନ୍ଧା

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଣ୍ଟନ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ।

• ପ୍ରତିକାର:
• ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଛୋଟ ସୋଲ୍ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ତଳେ ଥିବା କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ପିଠି ବଙ୍କା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ।
• ବସିବା ସମୟରେ, ଭଲ ପିଠି ସପୋର୍ଟ ଥିବା ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ, ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।

ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା

ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ଉଠିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

• ପ୍ରତିକାର:
• ଦିନରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ, କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଇବାର ପରିମାଣ କମ କର।
• କଫି, ଚା ଏବଂ କୋଲା ଭଳି ପାନୀୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସରଳ ସମାଧାନ

ଉପରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଛୋଟମୋଟ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବୁ।

• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ)। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା।
• ଅର୍ଶ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ଏଡାଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସାମାନ୍ୟ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ମୁହଁ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
• ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ପନିର) ଖାଆନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ:ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଅ ନାହିଁ, ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ଖାଅ। ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇ ପଡ଼ ନାହିଁ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ସମୟ ସହିତ ଏଗୁଡ଼ିକ ଫିକା ହୋଇଯିବ।