ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଷ୍ଟ: ଭୟ କରନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଆଶାଜନକ ସମୟ ଯେଉଁମାନେ ମା ହେବାକୁ ଆଶା ରଖନ୍ତି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। "ଏହା କ'ଣ ସାଧାରଣ? ନା ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ?" ଆପଣ ହୁଏତ କେତେବେଳେ ଭାବିଥିବେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ କେଉଁ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଘରେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ଯାହା କରିବା ଉଚିତ ତାହା ହେଉଛି ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ କ୍ଲିନିକରେ ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପଞ୍ଜୀକରଣ କରିବା। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇବେ। ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ପ୍ରସବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନବଜାତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୂଚନା ପାଇବେ।

ଆପଣ କେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

କିଛି ଲକ୍ଷଣକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରତିକାର

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଯାହା ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ।

ସ୍ତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ବଡ଼, କଠିନ ଏବଂ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ୍ୟ ଗ୍ରନ୍ଥି ବିକାଶଶୀଳ ହେଉଥିବାରୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ନୀଳ ଶିରା ଦେଖିପାରନ୍ତି। ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ, ଆପଣ କୋଲୋଷ୍ଟ୍ରମ୍ ନାମକ ଏକ ହଳଦିଆ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଛୋଟ ପରିମାଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଜନ୍ମ ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଥିବା ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। କପା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ତନ୍ତୁରେ ତିଆରି ବ୍ରା ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ରା ଆକାର ବାଛ।
• ରାତିରେ ବ୍ରା ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆରାମ ମିଳିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ଲିକେ, ତେବେ ବ୍ରା କପ୍ ଭିତରେ ଏକ କପା କିମ୍ବା ନର୍ସିଂ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ।

ଥକାପଣ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ବଢୁଥିବା ଶିଶୁକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ।ରାତିରେ ଟିକିଏ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ। ଦିନରେ ଟିକିଏ ଶୋଇପଡ଼।
• ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ଭଳି କିଛି ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ।
• ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।

ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି (ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା)

ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଏହା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହାକୁ "ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍" କୁହାଯାଏ, ତଥାପି ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 4 ମାସ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ, କିଛି ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ (ଯଥା କ୍ରାକର, ଟୋଷ୍ଟ, ଶୁଖିଲା ଶସ୍ୟ )।
• ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଅ ନାହିଁ, ଦିନକୁ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ଅନେକ ଥର ଖାଅ।
• ବାନ୍ତି ପାଇଁ ଅଦା ଏକ ମହାନ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର। ଅଦା ଚା ଭଳି କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି ବନ୍ଦ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯାଇପାରେ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଶିଶୁଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପିଠି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଓଜନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଫ୍ଲାଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଛୋଟ ସୋଲ୍ ଥିବା ଜୋତା ଭଲ।
• ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ତଳେ କିଛି ଉଠାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ବଙ୍କା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ।
• ବସିବା ସମୟରେ, ଭଲ ପିଠି ସପୋର୍ଟ ଥିବା ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ , ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।

ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବାରମ୍ବାର ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ବଢ଼ୁଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଦିନରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବାର ପରିମାଣ କମ୍ କରନ୍ତୁ।
• କଫି, ଚା ଏବଂ କୋଲା ପରି କ୍ୟାଫିନ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟର ସେବନ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI)ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଅଧିକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସରଳ ସମାଧାନ

ଉପରୋକ୍ତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଛୋଟମୋଟ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଉପୁଜିପାରେ।

ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ପାଇଁ କେବଳ ଔଷଧ ନେବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।