ଆପଣ କ’ଣ ଗର୍ଭବତୀ? ହୁଏତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ: ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଆଶାଜନକ ସମୟ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ସମୟ ବହୁତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ, ଦୁଃଖଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଏକ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନୁହେଁ, ବରଂ କିଛି ଗଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ପ୍ରିନେଟାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା "ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ୍" କୁହାଯାଏ। ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ମାନସିକ ଅବସାଦ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅତି ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦ ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସାଦର ଅବସ୍ଥା। ଏଥିରେ, ଆପଣ ନିରନ୍ତର କିମ୍ବା ଅସହ୍ୟ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ମନୋଭାବ ବିକାର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କର, ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ନିମାଲି ଗର୍ଭବତୀ। ସେ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଦେଖାଯାଏ, ପୂର୍ବ ପରି ହସେ ନାହିଁ ଏବଂ କଥା ହୁଏ ନାହିଁ। ତାଙ୍କ ପରିବାର ସଦସ୍ୟମାନେ ଯାହା କହିଲେ ବି ସେ ରାଗିଯାଏ। ରାତିରେ ସେ ଶୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଏମିତି।

ଏହି `(ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ)` ଅବସ୍ଥା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ହେଉଥିବା ଡିପ୍ରେସନକୁ ଆମେ `(ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ - PPD)` ବୋଲି କହିଥାଉ। ତଥାପି, ଏହି ଉଭୟ `(ବେବି ବ୍ଲୁସ୍)` ଅବସ୍ଥାଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। `(ବେବି ବ୍ଲୁସ୍)` ହେଉଛି ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ଭାବନା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, `(ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ)` ଏବଂ `(ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ)` ଅବସ୍ଥା ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଡିପ୍ରେସନର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା କାମ ନକରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଦେଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ" ଅଛି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେଉଁମାନଙ୍କଠାରେ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି "ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ମାନସିକ ବିକାର ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ପ୍ରସବପରେ ଡିପ୍ରେସନଯଦି ହୋଇସାରିଛି।

ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ:

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ବିଶେଷ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଛାଡପତ୍ର, ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଅସୁସ୍ଥତା, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଘଟଣା ଦେଇ ଗତି କରିଛନ୍ତି, ତେବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ଥିବା ସମୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେଲେ ଏହା କେତେ କଷ୍ଟକର ହେବ।
• ଯଦି ଆପଣ ଯମଜ କିମ୍ବା ତିନି ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହା ଏକ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଗର୍ଭଧାରଣ ।
• ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ସହାୟକ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ନାହାନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ଯୋଗୁଁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି , ଏବଂ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି (ହୁଏତ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାପ ଯୋଗୁଁ)।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅବସାଦ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରାୟ 5% ବୟସ୍କ ନିରନ୍ତର ଅବସାଦରେ ପୀଡିତ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ମନୋଭାବ ବିକାର କିମ୍ବା ପରିବାରରେ ଏହାର ଇତିହାସ ରହିବା। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମ ଶରୀରର ହରମୋନ ସ୍ତର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ । ଏହି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ।

ଅନେକ ମହିଳା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଅସୁବିଧା (ଯଥା, ବାନ୍ତି, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା) ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ। ସେମାନେ ନୂତନ ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଡିପ୍ରେସନର ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି...

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନର କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତିତ ହେବା, ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି/ ହ୍ରାସ ନୁହେଁ), ଅବୋଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି।
• ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା। ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ , ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୋଇବା, କିମ୍ବା ନିଦ ନପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ନିଦରୁ ଉଠି ନ ପାରିବା (ଅନିଦ୍ରା)।
• ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା, ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିବା, ଜଡ଼ ଅନୁଭବ କରିବା, "ଖାଲି" ଅନୁଭବ କରିବା, ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଚିଡିଚିଡା ହେବା, ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ, ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା କାରଣ ବିନା ଦେଖାଯାଉଥିବା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ (GI) ସମସ୍ୟା।
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ କିମ୍ବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା।

ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ ସୁମିତ୍ରା ଶ୍ରୀଲଙ୍କା (ଫୋନ୍ ନମ୍ବର 0112692909) ଭଳି ସଂଗଠନରୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ"ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହିଁବେ ଯେ ଏହା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ କେତେଥର ହୁଏ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ଚିକିତ୍ସକ, କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା। ଏହି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ମନୋଭାବ ବିକାର ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଏହା କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ।

କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ? ଆମେ କ’ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବା?

ହଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଶିଖିପାରିବେ।
• ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ନୂତନ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକରୁ ସମର୍ଥନ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ସାଇକୋଥେରାପି କିମ୍ବା ଟକ୍ ଥେରାପି:ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବାକୁ ଏବଂ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ବିକଶିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିପାରିବି? ମୁଁ ନିଜେ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ। ଆପଣ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଜାଣନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଆପଣ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନୀୟ ହସ୍ପିଟାଲକୁ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମ୍ବଳ ବିଷୟରେ ପଚାରିପାରିବେ।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଜ୍ଜନକ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଭ୍ରୁଣ ଆଲକୋହଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଭଲ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ପୂର୍ବ ଆବଶ୍ୟକତା।
• ଶିଶୁ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଯତ୍ନରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶ ଏବଂ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଆଗମନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସବ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅନୁଭବ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବେ, ଇତ୍ୟାଦି। କେବଳ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଘରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
• ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏହି ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ପରେ ଡିପ୍ରେସନ (ପ୍ରସବପରେ ଡିପ୍ରେସନ) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାର ମନୋଭାବ ବିକୃତି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ଯଦି ମୋର ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୋଇଯାଏ। ପରାମର୍ଶ, ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଉଭୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଡିପ୍ରେସନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ଭଳି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ। ନିରାପଦ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ପାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ସମୟ ସମୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ନିରାପଦ। ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ, ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଅଛି:

• ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା କେବଳ ଏକ "ଦୁଃଖର ଭାବନା" ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି , ତେବେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
• ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଏଥିପାଇଁ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
• ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଆପଣ ଏହି ସୂଚନାକୁ ସୂଚନାପ୍ରଦ ପାଇଥିବେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖଦ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କାମନା କରୁଛୁ!

` ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ, ଅବସାଦର ଚିକିତ୍ସା, ମନୋଭାବ ବିକାର, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଅବସାଦ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗର୍ଭବତୀ ମା, ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦ