ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି: ଏହି ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଡିପ୍ରେସନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏକ ସହଜ ଯାତ୍ରା ନୁହେଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାର ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ଅଂଶ ହେଉଛି ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କ'ଣ ଆଶା କରାଯିବ ତାହା ନ ଜାଣିବା। ଏହା ଏକ ଭଙ୍ଗା ହାତ ହେବା ପରି ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସପ୍ତାହ ଲାଗିବ ଏବଂ କେବେ କାଷ୍ଟ ଅପସାରିତ ହେବ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ସେହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରେ ନାହିଁ।

ଡିପ୍ରେସନରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ କାହିଁକି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ?

ଡିପ୍ରେସନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଯାତ୍ରା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକ କିଛି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ 20% ରୁ 30% ଲୋକ କେବେବି ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ।

ଏହା ସହିତ ଆଉ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରକୃତରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୁଏତ "ସ୍ୱାଭାବିକ" ହେବା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହା ମନେ ନାହିଁ। ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଏକ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀରେ ରହିବା ଏବଂ ତା'ପରେ ହଠାତ୍ ବାହାରକୁ ଆସିବା ପରି। ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ନୀଳ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ କ'ଣ ଘଟୁଛି।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଚିକିତ୍ସା କାମ କରେ । ଚିକିତ୍ସା ପାଇଥିବା 10 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 8 ଜଣ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।

ପୁନରାବୃତ୍ତିର ବିପଦ

କିଛି ଲୋକ ଜୀବନରେ କେବଳ ଥରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜୀବନରେ ଏହା ଅନେକ ଥର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରୀ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, 50% ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୁଇ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଇଁ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବେ। ସେହିପରି, ଦୁଇଥର ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇଥିବା 80% ଲୋକ, କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଚାରି ଜଣ, ତୃତୀୟ ଥର ପାଇଁ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣି ଆପଣ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଭାବିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଯେ, "ଓଃ, ମୁଁ ଆଉ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇ ଗତି କରିପାରିବି ନାହିଁ।"

କିନ୍ତୁ ଏହି ପରିସଂଖ୍ୟାନଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଏବେ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ କିଛି ଅଛି। ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ।

• ଏବେ ତୁମେ ଜାଣିଛ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କେଉଁ ସମୟରେ ଏବଂ କେଉଁ ଘଟଣା ସହିତ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ଆପଣଙ୍କ କିଛି ଧାରଣା ଅଛି।
• ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ କିଛି ସାଧାରଣ ସତର୍କତା ସଙ୍କେତ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି ଯାହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଫେରି ଆସୁଛି। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

'ଅନ୍ତର୍ନିହିତ' ନ ହୋଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ମାଗନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣ ଏବେ "ଟିକେ ଭଲ" ଅନୁଭବ କରି ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦିଓ ଆପଣ ଏବେ ବହୁତ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଖୁସି ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠି କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଦ୍ୱାରା ସେହି ସ୍ତରକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି କମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ପ୍ରୟାସ କରୁଛନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

• ଚିକିତ୍ସା/ପରାମର୍ଶ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣତା ବିଷୟରେ କହିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ତାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ତେଣୁ, କେବଳ "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଠିକ୍ ଅଛି" ବୋଲି ଭାବି ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକାଠି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଟିକିଏ ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।