ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଦେଇ ଚାଲିଯାଏ? ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବା ପରି ମନେହୁଏ କି? ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଏହାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ହେଉଛି ସାଇଟିକା । ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ବୁଝିବା।
ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଲମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ । ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମୂଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ, ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଦେଇ, ଆମ ଗୋଡର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଏବଂ ଆମ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଏ। ଏହାକୁ ମୁଖ୍ୟ କେବୁଲ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆମ ଗୋଡକୁ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଯୋଗାଣ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଜଙ୍ଘ, ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଏବଂ ପାଦରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ସ୍ନାୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?
ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି: ମୋଟର ଏବଂ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ।
- ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟ: ଏହା ଆମ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଏ ଯାହା ଆମକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉଠାଇବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ କାର୍ଯ୍ୟ: ଏହା ଆମ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦରେ ଥିବା ସଂବେଦନକୁ ବୁଝାଏ। ସ୍ପର୍ଶ, ଗରମ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପହଞ୍ଚାଯାଏ।
ଏହି ବଡ଼ ସ୍ନାୟୁ ଗୋଡ଼ ଦେଇ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ, ଟିବିୟାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ପେରୋନିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ, ଯାହା ଗୋଡ଼ର ଆଗ ଏବଂ ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ପାଦରେ ଗତି କରେ।
ଆପଣ କିପରି ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଚିହ୍ନିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ସର୍ବାଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ |
|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟାପିବା | ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ପିଠି କିମ୍ବା ନିତମ୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଜଳୁଥିବା ପରି କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା | ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ପାଦର କିଛି ଅଂଶ ଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂବେଦନହୀନ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ପରି ଅନୁଭବ ହେଉଛି | ଏହା ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଗୋଡରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା | ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ଗୋଡଟି ଜୀବନ ହରେଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଗୋଡ ଉଠାଇ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। |
| କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା | ଆଗକୁ ନଇଁବା, କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ବସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ବଢ଼ିପାରେ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ସାଇଟିକା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବାର ଏକ କାରଣ ଅଛି।
ସାୟାଟିକା କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?
ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଚିପିବା କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
- ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ : ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡର ମଝିରେ ଥିବା ନରମ, ଜେଲୀ ପରି ଅଂଶ (ଡିସ୍କ) ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସି ପାଖରେ ଥିବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପି ଦିଏ। ଏହାକୁ ଆମେ "ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ" ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ବୟସ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭିତରେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଗତି କରେ ତାହା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସ୍ଥାନ କମ୍ ହୋଇଯାଏ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ:
- ହିପ୍ ସର୍ଜରୀ ପରେ।
- ପିଠି କିମ୍ବା ନିତମ୍ବରେ ଦୁର୍ଘଟଣା, ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଟ୍ୟୁମର କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ , ଶିଶୁର ଓଜନ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ ଏବଂ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରୁ ଏବଂ କିପରି ଆସୁଛି।
ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଏକ MRI ସ୍ନାୟୁ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଡିସ୍କ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
୧. ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
୨. ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା:
ତୁମର ଆସନ ବିଷୟରେ ଭାବ। ତୁମେ ସବୁବେଳେ ନଇଁ ପଡୁଛ କି? ବସିବା ସମୟରେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ରଖ। ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ସିଧା ରଖ। ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ତୁମର ପିଠିରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
୩. ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଗତିବିଧି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଦିନ ଦିନ ଧରି ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଚାଲିବା ଭଳି କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସହ୍ୟଯୋଗ୍ୟ।
୪. ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ କାମ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ବସିଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠି ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟାଣ କରନ୍ତୁ।
ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରଥମେ ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସାଇଟିକା ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ପଛ ପାଖରୁ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଏହା ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।
- ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଏବଂ ସ୍ପାଇନାଲ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାପିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଲୁଆ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |