ଆପଣ କେବେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଛୋଟ କାମ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ପରେ ଆପଣ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇଥିଲା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବସ୍ରେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଠିଆ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ସିଟ୍ ଦେଇଥିଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ହଜିଯାଇଥିବା କାହାକୁ ଦିଗଦର୍ଶନ ଦେଇଥିଲେ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଅସୁସ୍ଥ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଯାଇଥିଲେ... ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମନକୁ ଆସୁଥିବା ସେହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ 'ଭଲ ଅନୁଭବ' କେବଳ ଏକ ଅନୁଭବ ନୁହେଁ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ପଛରେ ବହୁତ ବିଜ୍ଞାନ ରହିଛି? ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା , ଅର୍ଥାତ୍ ନିଃସ୍ୱାର୍ଥପର ହେବା, ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ଆମ ମନୋଭାବକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି 'ସହାୟକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା' କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୌଣସି ପ୍ରତିଦାନ ଆଶା ନକରି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କରିବା କୁ ପରାର୍ଥପରତା କୁହାଯାଏ। ଏପରି କିଛି କରିବା ସମୟରେ ଆମେ ଯେଉଁ ଖୁସି, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ ତାହାକୁ 'ସହାୟକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା' କୁହାଯାଏ।
ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖାଲି ସମୟରେ କେତେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି? ଏହା ଅସହାୟଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ବଣ୍ଟନ କରିବା, ପରିବେଶ ସଫା କରିବା, ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏହା ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ। ଲୋକମାନେ ଏହା କାହିଁକି କରନ୍ତି? ସାହାଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ କ'ଣ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ? ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା କହୁଛି, "ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ।"
ଦୟା ଏବଂ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ଶରୀର "ଲଢ଼େଇ କର କିମ୍ବା ପଳାୟନ କର" କହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ। ଏହି ସମୟରେ, "କର୍ଟିସଲ" ଭଳି ହରମୋନ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ। ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହେ , ତେବେ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ , ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଏହିଠାରେ ପରୋପକାରୀ ଭାବନା ଏକ ମହାନ 'ଔଷଧ' ପରି ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୟା ଦେଖାଉ, ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସେହି ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଏହା ଉପରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି।
- ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ନେଇ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ: 30 ବର୍ଷ ଧରି ମହିଳାଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରାଯାଇଥିଲା ।ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ସେମାନଙ୍କର କେତେ ପିଲା ଥିଲେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଶିକ୍ଷାର ସ୍ତର କେତେ ଥିଲା ତାହା ଅପେକ୍ଷା, ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନକାଳ ସେମାନେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା କରିଥିଲେ କି ନାହିଁ ତାହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିଲା। ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯେଉଁମାନେ କରିନଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ କମ୍ ଥିଲା।
- ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ: ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଯେଉଁମାନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସପ୍ତାହରେ ଚାରି ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କାକୁ 44% ହ୍ରାସ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ।
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଜିନ୍ ଏହା ସହିତ କିପରି ଜଡିତ?
ଏହି 'ଭଲ ଭାବନା' କେବଳ ମନରେ ଉଭା ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଏକ ଜୈବିକ ଆଧାର ଅଛି।
ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା
ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ 'fMRI' ଭଳି ସ୍କାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କରୁଣା ଏବଂ ଦୟା ଭଳି ଗଭୀର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଯେପରି ଜଣେ ମା ତାଙ୍କ ନିଜ ଶିଶୁର ଫଟୋ ଦେଖନ୍ତି, ସେହିପରି ମସ୍ତିଷ୍କର '(ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍)' ଅଂଶ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ । ଏଥିରୁ ଆସୁଥିବା ଖୁସି ଚେକ୍ ଲେଖିବା ଭଳି ଯାନ୍ତ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଆସୁଥିବା ଖୁସିଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବା, ସେମାନଙ୍କୁ ହସ, ଉଷ୍ମ ସ୍ୱର, କାନ୍ଧରେ ଚାପୁଡ଼ା ଦେଇ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆସିଥାଏ।
ହରମୋନର ପ୍ରଭାବ
ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଅର୍ଥାତ୍ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଜଡିତ।
| ହରମୋନ୍ | ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ | ଏହାକୁ 'ବନ୍ଧନ ହରମୋନ' କୁହାଯାଏ। ଏହା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ୱାସ, ମା' ଏବଂ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଏହି ହରମୋନର କ୍ଷରଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆମର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ। |
| ଡୋପାମିନ୍ | ଏହା ଏକ 'ଭଲ ଅନୁଭବକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ'। ଏହା ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଭଲ କାମ କରୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ଅଧିକ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। |
| ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ କିଛି ଭଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମିଳୁଥିବା ଖୁସିର ଅନୁଭବରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି। |
ଜିନ୍ ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁ
ଆମ ଜିନ୍ର ଶେଷ ଭାଗରେ ଥିବା ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ଟୋପିଗୁଡ଼ିକୁ "(ଟେଲୋମେରସ୍)" କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ଜୋତାର ଫିତାର ଶେଷରେ ଥିବା ଛୋଟ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଖଣ୍ଡ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଫିତାକୁ ଜୀର୍ଣ୍ଣ ହେବାରୁ ରୋକେ। ଏହିପରି "ଟେଲୋମେରସ୍" ଆମର ଜିନ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଏହି "ଟେଲୋମେରସ୍"କୁ ଛୋଟ କରିପାରେ , ଯାହା ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ ରୋଗର କାରଣ। କିନ୍ତୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦୟା ଏବଂ ପ୍ରେମ ଭଳି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ଦୟା କ’ଣ ଆମେ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଛୁ?
ମଣିଷ ହେଉଛି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କର ଏକ ସାମାଜିକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଏକାଠି ରହିବା ଆମ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଥିଲା। ଏପରିକି ଡାରୱିନ୍ ମଧ୍ୟ କହିଥିଲେ ଯେ "ସର୍ଭାଇଭାଲ୍ ଅଫ୍ ଦ ସଫ୍ଟେଷ୍ଟ" ଅପେକ୍ଷା "ଦାନଶୀଳତା" ମାନବ ଜାତିର ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏବଂ ଆମେ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଥାଉ ତାହାର ମଧ୍ୟ ଏହା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯେଉଁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପିଲାବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଭଲ ଭାବରେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ସେମାନେ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଦୟାଳୁ ଏବଂ ଦୟାଳୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେହି ଯତ୍ନ ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା କରୁଣା ସହିତ ଜଡିତ। ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତେଣୁ, ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା କେବଳ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଭଲ କାମ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ କରୁଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ ସେବା। ଏଥିରୁ ମିଳୁଥିବା ମାନସିକ ଖୁସି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଅମୂଲ୍ୟ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା (ପରାର୍ଥପରତା) କେବଳ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବିନିଯୋଗ।
- ଦୟାଳୁ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଭଳି 'ଖୁସି ହରମୋନ୍' ମୁକ୍ତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ କ୍ରୋଧ, ବିରକ୍ତି ଏବଂ ଈର୍ଷା ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ କରିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.