ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ (କ୍ରନିକ୍ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଉପାୟ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆଉ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଣନୀତି ଅଛି ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏତେ ଜଣାଶୁଣା ନୁହେଁ? ତାହା ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ହଁ, ଆପଣ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛନ୍ତି। କରୁଣା ଏବଂ ଦୟା ର ଏକ ଛୋଟ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଉପାୟରେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କାମ କରେ।

ଶରୀର ଭିତରେ ଏହି "କ୍ରନିକ୍ ପ୍ରଦାହ" କ'ଣ?

ଏହି କାହାଣୀକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ଶରୀରରେ "ପ୍ରଦାହ" କ'ଣ କୁହାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି କାଟିଦିଅନ୍ତି, ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ଟିକେ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ହିଁ ତୀବ୍ର ପ୍ରଦାହ କୁହାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ କଥା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କ୍ଷତକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରୁଛି। ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ।

କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହା ଭିନ୍ନ। ଏହା ହେଉଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ । ଏହା ଏକ ନିଆଁ ପରି ଯାହା ମାସ ମାସ, ହୁଏତ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଶରୀର ଭିତରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଳିଥାଏ। ଯଦିଓ ବାହାରେ କୌଣସି ବଡ଼ ସଙ୍କେତ ନାହିଁ, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଭିତରୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

କୁହାଯାଏ ଯେ ବିଶ୍ୱରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରାୟ ଅଧା ମୃତ୍ୟୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ।

ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ରୋଗର ତାଲିକା ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସାରଣୀରେ ଦିଆଯାଇଛି।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମେଦବହୁଳତା, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ପରିବେଶ ପ୍ରଦୂଷଣ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଗୁରୁତର ଚାପ ।

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଏହି ପ୍ରଦାହ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଆସୁଛି। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ରକ୍ତରେ ଇଣ୍ଟରଲ୍ୟୁକିନ୍ 6 ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି "ଇଣ୍ଟରଲ୍ୟୁକିନ୍ 6" ଏକ ମିଟର ପରି ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ କେତେ ପ୍ରଦାହ ଅଛି ତାହା ମାପେ। ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, କିଛି ଗବେଷଣା ସୂଚାଇ ଦେଇଛି ଯେ ଏହି ଉପାୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ପରି ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।

କାରବାର ଉଭୟ ପକ୍ଷର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆଉ ଏକ ଛୋଟ କଥା ଅଛି। କେବଳ ଅନେକ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ସେହି ସମ୍ପର୍କରେ, ଆମକୁ ଜଣେ "ଦାତା" ହେବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଯିଏ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି କେହି ସର୍ବଦା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆଶା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଲାଭ କମ୍ ପାଇବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଆରୋଗ୍ୟ କେବଳ ସାମାଜିକ ହେବା ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ, ବରଂ ସେହି ସମାଜ ସହିତ ଦୟା ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆସିଥାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଆମର ମନ ଏବଂ ଶରୀର କିପରି କାମ କରେ।

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

୧. ଜୀବନରେ ଅର୍ଥ ଖୋଜିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଆମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ, "ମୁଁ ଯାହା କରୁଛି ତାହା ମୂଲ୍ୟବାନ, ମୁଁ କାହା ପାଇଁ କିଛି ଭଲ କରିଛି।" "ଜୀବନରେ ଅର୍ଥ" ର ଏହି ଭାବନା ଆମର ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

୨. ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କରୁଣା ଅଭ୍ୟାସ କରୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କେନ୍ଦ୍ର ଆମିଗଡାଲା ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ତାହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଆନନ୍ଦ, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ସ୍ନେହର ଭାବନା ପାଇଁ ଦାୟୀ ସେପ୍ଟାଲ୍ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରାଯାଏ। ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକଶରୀରର ପ୍ରଦାହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।

3. "ଲଢ଼େଇ କର କିମ୍ବା ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହ୍ରାସ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଥାଉ, ଆମର ଶରୀର "ଲଢ଼େଇ କର କିମ୍ବା ପଳାୟନ" ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ। ଏହା ସିମ୍ପେଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୟାଳୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହେଉ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ପ୍ରଦାହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

କିନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ସୀମା ମଧ୍ୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ!

ଏହା ଶୁଣି କିଛି ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ ସବୁକିଛି ଛାଡ଼ି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ।" ନା, ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ।

ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଅଛି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖୁସିକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରି ଏକ ବୋଝ ମୁଣ୍ଡାଇ ନିଅନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁ ସ୍ତ୍ରୀମାନେ ଅବିବାହିତ ଥିଲେ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା 63% ଅଧିକ ଥିଲା।

ତେଣୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି କିଛି ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଆଣିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ କିମ୍ବା ବୋଝ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ସାଧନ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସୀମା ଜାଣିବା ସହିତ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ମହାନ ଆରୋଗ୍ୟ ଆଣିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।