ତୁମେ ତୁମର ଭିତରର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉଛ କି? (ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁଃଖ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ସେହି ଭାବନାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବିଷୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଆପଣ ଏକୁଟିଆ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରୁନାହାଁନ୍ତି, ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ଉପାୟ ଅଛି।

ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ କେହି ଜାଣିଶୁଣି ନିଜ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହାକୁ ଆତ୍ମଘାତୀ ନନ୍-ଇଞ୍ଜୁରୀ ଡିସଅର୍ଡର ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି ସେମାନେ ନିଜର ଜୀବନ ନେବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି। ତେବେ ଲୋକମାନେ ଏହା କାହିଁକି କରନ୍ତି? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅସହ୍ୟ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କ୍ଷଣକ ପାଇଁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ସେହି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ନିଜକୁ ପ୍ରମାଣ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ।
• ନିଜ ପ୍ରତି ଭାବନା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ଉପରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ହତାଶ ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକ ନିଜକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦିଅନ୍ତି।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାର ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ: କେତେକ ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ ଯେଉଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ତାହା କିପରି ଶବ୍ଦରେ ପ୍ରକାଶ କରିବେ। ସେହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ବୋଲି ସଙ୍କେତ ଦେବା ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତି।

ତୁମେ ଏଭଳି ଲୋକଙ୍କୁ କେଉଁ ଉପାୟରେ ଆଘାତ ଦେଉଛ?

ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଏହି ସମସ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ବାହ୍ୟ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଯେଉଁମାନେ ଏହା କରନ୍ତି ସେମାନେ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହା ଦେଖନ୍ତୁ। ତେଣୁ ସେମାନେ ଗରମ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଲମ୍ବା ହାତ ସାର୍ଟ ଏବଂ ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନେ କାହାଣୀ କୁହନ୍ତି ଯେ କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ଏକ "ଦୁର୍ଘଟଣା" ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥିଲା। ତଥାପି, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ୟାଟନରେ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ କିମ୍ବା ସ୍କାବ।
• ସମାନ ଆକାର କିମ୍ବା ଆକୃତିର ଅନେକ ପୋଡ଼ା କ୍ଷତ।
• ବାରମ୍ବାର "ଦୁର୍ଘଟଣା" ଏବଂ ତେଣୁ ନୂତନ ସ୍କ୍ରାଚ୍ ଏବଂ ଆଘାତ।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ କିଛି କରି ଚାଲିବା, ଯେପରିକି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନକୁ ଖୋଳାଇବା।
• ସର୍ବଦା ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ, ଯେପରିକି ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପୋଷାକରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ।

କାହିଁକି କେହି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି?

ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଚିନ୍ତା
• ସୀମାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
• ଖାଦ୍ୟ ବିକାର
• ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଅସହ୍ୟ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

କେଉଁ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏଥିପାଇଁ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି?

କିଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଜୀବନ ପରିସ୍ଥିତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆତ୍ମ-କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, କାରଣ ଚିକିତ୍ସା ନ କଲେ ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ବିପଦ

• ଚିକିତ୍ସା ଜଟିଳତା: ସଂକ୍ରମଣ , ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, ଗୁରୁତର ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା: ଏହା ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ

• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବା: ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ସେଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଆହୁରି ଡିପ୍ରେସନକୁ ନେଇପାରେ।
• ଆଘାତର ବୃଦ୍ଧି: ସମୟ ସହିତ ଆଘାତର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
• ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିପଦ: ଯଦିଓ ଏହି ଆଚରଣ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦେଉଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପରିଚିତ କେହି ଏପରି କରୁଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।। ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ଏହା ଜାଣିବା ଏକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହେବ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିବେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି କରିବାର ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି:

• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
• ରକ୍ତସ୍ରାବ ଯାହାକୁ ବନ୍ଦ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ଶରୀରରେ କିଛି ବିକୃତି।
• ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଚଳନ ହ୍ରାସ।