କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା? ଏହା କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି, ହାତ ଉଠାଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? କେତେବେଳେ ଏହା ଏତେ କଷ୍ଟକର ଯେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ କାନ୍ଧରେ ହେଉଥିବା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହାକୁ କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ।

କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ପ୍ରଦାହ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଟିସୁ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଡୋରକନବ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ। ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ହେଉଛି ଉପର ହାତ ହାଡ଼, ହ୍ୟୁମରସ୍ , କାନ୍ଧ ସକେଟରେ କିମ୍ବା ଗ୍ଲେନଏଡ୍ ରେ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା।

ଏବେ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କିପରି ବିକଶିତ ହୁଏ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ହାଡ଼ (ଆମେ ଏହାକୁ ଆକ୍ରୋମିଅନ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ) ଏବଂ ଏହି ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଚିପି ଚିପି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରଦାହ ହୁଏ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ବୁଝିଗଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କେତେକ କାନ୍ଧ କଠିନ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ପ୍ରାୟତଃ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି କିମ୍ବା ଘୂରାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• କେବଳ ଏକ ମନ୍ଥର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରିକି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା।
• ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ (କୋମଳତା)।
• ରାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ।
• କିଛି ସ୍ଥାନରେ ହାତ ରଖିବା କଷ୍ଟକର।
• ତୁମେ ଟିକିଏ ଫୁଲିଥିବା ଦେଖିପାର।
• ହାତର ଗତି ଏବଂ ଉଠାଇବାର ପରିସର ହ୍ରାସ ପାଏ (ଗତିଶୀଳତା ହ୍ରାସ)।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧ ହଲାଇବ, ତୁମେ ଏକ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯିବ।

ଆମ ଗାଁର ସୁଗାତ କାକାଙ୍କ କଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେ ଜଣେ କାଠ କାରିଗର ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ସେ ଦିନସାରା କାଠ ବୋହିବା ଏବଂ ତାହାକୁ ଲୋଡ୍ କରିବା ହେତୁ, ତାଙ୍କର ଡାହାଣ କାନ୍ଧ କିଛି ସମୟ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। ସେ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେ "ଠକ୍" ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏପରି କିଛି ଘଟିଛି କି?

ଏହି କାନ୍ଧରେ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କାହିଁକି ବିକଶିତ ହୁଏ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଖେଳରେ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଗତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବେସବଲ୍
• ପହଁରିବା
• ଟେନିସ୍ ପରି ରାକେଟ୍ ଖେଳ
• ଗଲ୍ଫ
• ଭାରୋତ୍ତୋଳନ
• ଭଲିବଲ୍

ଏହି କ୍ରୀଡାଗୁଡ଼ିକରେ ଅନୁପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଯାହା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଭଳି ଟିସୁ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ସତରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା କେବଳ ଏଥିପାଇଁ ଘଟେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି ନୁହଁନ୍ତି। ଯେଉଁମାନେ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତ ରଖି କାମ କରନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ଆସେମ୍ବଲି କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସିଂ ମେସିନ୍ ଚଲାନ୍ତି) ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି କାନ୍ଧରେ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ ଲାଗେ କିମ୍ବା ହାତ ବିସ୍ତାର କରି ପଡ଼ିଯାଏ ତେବେ ଏହିପରି ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ଟେଣ୍ଡନର ନମନୀୟତା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତେଣୁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:

• ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳରେ ସାମିଲ ହେବା (ଯଥା, ବେସବଲ୍, ପହଁରିବା, ଟେନିସ୍)।
• ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି କିମ୍ବା ଉପର କାମ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାମରେ କାମ କରିବା (ଯଥା ରଙ୍ଗକାର, କୁଲି, ଛାତ କାମକାରୀ)।
• ଘରର କାମ, ଅର୍ଥାତ୍ ଝାଡ଼ୁ ମାରିବା, ଘାସ ଟାଣିବା ଏବଂ ଲନ୍ କାଟିବା ଭଳି କାମ ଜାରି ରଖିବା।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନକରି (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନକରି)।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ’ଣ ଜଟିଳତା ଆସିପାରେ?

ଯଦି ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ହାତର ଗତି ସୀମିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ମୁଁ ରାତିରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହିଁ।
• ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଉପରୁ ବଟନ୍ ଲଗାଇବା କିମ୍ବା କିଛି ଉଠାଇବା ଭଳି କାମ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ପୂର୍ବ ରୋଗ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ଆଉ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଏକ୍ସ-ରେ
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍
• MRI ସ୍କାନ (ଚୌମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ - MRI ସ୍କାନ)

କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ବର୍ଗୀକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି:

• ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ଆପଣଙ୍କ ରୋଟେଟର କଫ୍ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଟେଣ୍ଡନ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଫାଟିପାରେ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କାଲସିଫିକ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: କେତେକ ସମୟରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଭିତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ। ଏହା କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିବା: ଯଦି କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କ୍ଷୟ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ ଛିଣ୍ଡିବା ଯୋଗୁଁ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ରୋଟେଟର କଫ୍ ର କିଛି ଅଂଶ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ସୀମିତ ଗତିବିଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଲକ୍ଷଣର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ରାମ, କାନ୍ଧ ଗୁଡ଼ାଇବା ଏବଂ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆଘାତ ନୂତନ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs): ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆସ୍ପିରିନ୍, ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ , କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଗତି ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଏବଂ ତୀବ୍ର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି , ତେବେ ଏକ କର୍ଟିସୋନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
• ପ୍ଲେଟଲେଟ୍-ସମୃଦ୍ଧ ପ୍ଲାଜ୍ମା (PRP) ଚିକିତ୍ସା: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରକ୍ତରୁ କଢ଼ାଯାଇଥିବା ପ୍ଲେଟଲେଟ୍‌ଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ କାନ୍ଧରେ ଫେରାଇ ଦିଆଯାଏ। ଏହା କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।

କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଟେଟର କଫ୍ କିମ୍ବା ବାଇସେପ୍ସ ଟେଣ୍ଡନର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଶମ ଦେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟେଣ୍ଡନ (ଗୁଡ଼ିକ) ମରାମତି କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଫୁଲିଥିବା ବର୍ସାକୁ ବାହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ହାଲୁକା ମାମଲା ଦୁଇରୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।ତଥାପି, ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା କିଛି ମାସ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହାର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାରଣା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଦେଇପାରିବେ।

ମୁଁ କେବେ ସାଧାରଣ କାମକୁ ଫେରିପାରିବି?

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତ ନହୁଅନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। କାମ, ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବା ସମୟରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ନମନୀୟତା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ କରୁଥିବା ଓଭରହେଡ୍ ଗତିବିଧିକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ନ ହୋଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖ, ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମୟରେ ପୁଣି ଖେଳିବାକୁ ଯାଅ, ତେବେ ଆଘାତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଏହାକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?

ଯେହେତୁ କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ । ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖେଳ ସମୟରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପୋଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଖରାପ କୌଶଳ ଭଳି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଏହି ମୌଳିକ ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ:

• ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ସୀମିତ ବଳ ଏବଂ ସୀମିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଅଧିକାଂଶ ମାମଲା ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସପ୍ତାହରୁ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
• ଯଦି ଘରେ ନିଜେ ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।
• ଯଦି ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଜ୍ୱର ସହିତ ଲାଲ ଏବଂ ଫୁଲିଥିବା ଦେଖାଯାଉଛି। (ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ।)
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯେପରିକି କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ କିମ୍ବା ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସାଣ୍ଟ ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର/ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କିଛି କଥା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ଦିନ ରହିବ?
• ଆପଣ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ମୋତେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ?
• ମୁଁ କେବେ ମୋର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (କ୍ରୀଡା/କାମ) ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

କାନ୍ଧ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ ନାହିଁ। ଟେଣ୍ଡନ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଡ଼ିଆ ବାହାରେ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ପୁଣି ଆଘାତ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିଯିବେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାମରେ ପୁଣି ଥରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବେ।

` କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍, ରୋଟେଟର କଫ୍, କାନ୍ଧ ଆଘାତ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, କାନ୍ଧ ଗଣ୍ଠି