ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବ କି? (ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କେହି, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ବାପା, କିମ୍ବା ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଶବ୍ଦ ଯୋଗୁଁ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କ'ଣ କେବଳ ଏକ ଶବ୍ଦ, ନା ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା? ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ'ଣ, କିମ୍ବା `(ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି)`?

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ’ଣ? (ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ’ଣ?)

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହେଉଛି ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଆମେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଆମର ଶ୍ୱାସନଳୀରେ କିଛି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଶବ୍ଦ ପରି ଯାହା ପାଣି ପାଇପ୍ ରୁ ଆସେ ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ, ନାକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଗଳା ଦେଇ ପବନ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାର୍ଗ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଧକ୍କା ଖାଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ଗତି କରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେହି "ଗର୍ଗ୍ ଗର୍ଗ୍" ଏବଂ "ଖର୍ ଖର୍" ଶବ୍ଦ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ନିଜ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଛନ୍ତି। ଛୋଟ ଶିଶୁ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ କେତେବେଳେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏପରି ଭାବରେ ଯାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କଷ୍ଟ ଦିଏ, ତେବେ ଏହା " ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ " ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣ ପୁଣି ଏକ ଝଟ୍କା ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ହେବା ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଶବ୍ଦ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଧୀର ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଭିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହାଉଁ, କର୍କଶ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଭିପାରେ। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଲୋକମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ନିଦରେ ଫୋପାଡ଼ି ଓଲଟାଇବା।
• ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ, ମୋ ଗଳା ଶୁଖିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ମୁଁ ଦିନରେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି।
• ମୋର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି।
• ମୁଁ ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯାଏ ଏବଂ ମୋତେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର।

ତୁମର ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି କି ନାହିଁ ଭାବ।

ଆମେ କାହିଁକି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାଉ? ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର କାରଣ କ'ଣ? (ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହେବାର କାରଣ)

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ନାକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଗଳା ଦେଇ ବାୟୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଯଦି ଏହି ଶ୍ୱାସନଳୀରେ କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘସି କମ୍ପନ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଶବ୍ଦ ହୁଏ। ଏହି ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• କୋମଳ ତାଳୁ
• ଟନସିଲ୍
• ଆଡେନୋଏଡ୍ସ (ଟନସିଲ ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକ ନାକ ପଛରେ, ଗଳାର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଟିସୁ)
• ଜିଭ

ଏହି ଶ୍ୱାସନଳୀ ଅବରୋଧ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ: 1. ବୟସ ବୃଦ୍ଧି:ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ। ତା’ପରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଥଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। 2. ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଜନକ ଔଷଧ: ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ (ନିଦ୍ରାଜନକ) ଆମ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ତା’ପରେ ନାକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଗଳା ଦେଇ ଯାଉଥିବା ବାୟୁ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସାଧାରଣତଃ ଟାଇଟ୍ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ, ସେମାନେ ବାୟୁରେ ସହଜରେ ଗତି କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ଏପରି ହୋଇଥାଏ। 3. ଶରୀର ଗଠନ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବଡ଼ ଆଡେନୋଏଡ୍ସ , ବଡ଼ ଟନସିଲ୍ସ କିମ୍ବା ବଡ଼ ଜିଭ ଥାଏ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଦୁଇଟି ନାସିକା ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଗୋଟିଏ ପାଖକୁ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ (ଡେଭିଏଟେଡ୍ ସେପ୍ଟମ୍) । ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ ପାଏ। 4. ଲିଙ୍ଗ: ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। 5. ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ପରିବାରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ୬. ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଗଲେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହୋଇପାରେ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିପାରେ। ୭. ଶରୀରର ଓଜନ: ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଲୋକଙ୍କଠାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ୨୫ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ମେଦବହୁଳ (30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ BMI)। କାରଣ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଖରାପ କି?

ବେଳେବେଳେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ କରୁଛି, ଆପଣଙ୍କର ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯାହା ସହିତ ଶୋଇଛନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଭଲ।

କେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ମଜାଦାର, କିନ୍ତୁ ଏହା ପଛରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ନାକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଗଳା ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ (ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ) କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ:

• ତୁମେ କେତେଥର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛ? (ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ, ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ?)
• ତୁମର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଶବ୍ଦ କିପରି ଶୁଣାଯାଉଛି? (ଏହା କ’ଣ ଜୋରରେ, ନରମ, ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଶବ୍ଦ କରୁଛି?)
• ଆପଣ ଦିନବେଳା ଉର୍ଜାଳୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି, ନା ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?

ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ / ପଲିସୋମ୍ନୋଗ୍ରାଫି

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ରୋଗ ଅଛି (ଯେପରିକି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ)), ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ (ପଲିସୋମନୋଗ୍ରାଫି) କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଡିଭାଇସ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହସ୍ପିଟାଲ ନିଦ୍ରା କେନ୍ଦ୍ରରେ ରାତିସାରା ରହିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହି ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯାଞ୍ଚ କରେ:

• ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ପଦ୍ଧତି, ଯେଉଁଥିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବିରତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ହାହାକାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଗତିବିଧି (ଯେପରିକି ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଫୁଙ୍କିବା, ଫୋପାଡ଼ିବା ଏବଂ ମୋଡ଼)।
• ନିଦ୍ରାର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏବଂ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଉପାୟ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ିର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଏବଂ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କମାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ିର ପ୍ରକୃତି, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଚିକିତ୍ସା

ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସ୍ଥିତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଖୋଲିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ।

• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଶୋଇବା ସ୍ଥାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା), ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କମ ହୋଇପାରିବ।
• ଔଷଧ: ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ନାକ ବନ୍ଦକୁ କମ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିପାରେ।
• ନାସାଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ସ ଯାହାକୁ ନାକ ଉପରେ ରଖିଲେ, ନାସିକା ଖୋଲା ରହେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୁଏ।
• ମୁଖ ଉପକରଣ: କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ପିନ୍ଧିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଖୋଲା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ମାଉଥ୍ ଗାର୍ଡ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଖେଳ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମାଉଥ୍ ଗାର୍ଡ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବ ନାହିଁ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ ତନ୍ତୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା କିମ୍ବା ଅପସାରଣ କରିବା, କିମ୍ବା ଏକ ଗଠନମୂଳକ ସମସ୍ୟା (ଯେପରିକି ଏକ ବିଚ୍ୟୁତ ସେପ୍ଟମ୍ ) ସଂଶୋଧନ କରିବା।

• ଲେଜର-ସହାୟିତ ୟୁଭୁଲୋପାଲାଟୋପ୍ଲାଷ୍ଟି (LAUP): ଏହା ନରମ ତାଳୁର ପଛପଟେ ଥିବା ଟିସୁକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଖୋଲିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
• ଆବ୍ଲେସନ୍ ଥେରାପି / ସୋମ୍ନୋପ୍ଲାଷ୍ଟି®: ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ ମୁଖ ଏବଂ ଜିଭର ଛାତରେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଟିସୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ପାଇଁ ରେଡିଓଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ସେପ୍ଟୋପ୍ଲାଷ୍ଟି : ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବିଚ୍ୟୁତ ସେପ୍ଟମ୍ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନାସିକାକୁ ଅଲଗା କରୁଥିବା କାର୍ଟିଲେଜ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ସେପ୍ଟୋପ୍ଲାଷ୍ଟି ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ଭିତରେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ପୁନଃସଜ୍ଜିତ କରିଥାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ବାୟୁ ଯିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
• ଟନସିଲେକ୍ଟୋମି କିମ୍ବା ଆଡେନୋଏଡ୍‌କ୍ଟୋମି: ଜଣେ ସର୍ଜନ ଗଳା ପଛପଟେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଟିସୁ (ଟନସିଲ୍) କିମ୍ବା ନାକର ପଛପଟେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଟିସୁ (ଆଡେନୋଏଡ୍) ବାହାର କରନ୍ତି।

ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ଶୁଣି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ଏପରି କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ମୁଁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାକୁ ରୋକିପାରିବି କି?

ହଁ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ (ଯଥା, ଜୋଲପିଡେମ୍, କ୍ଲୋନାଜେପାମ୍, ଏସୋପିକ୍ଲୋନ୍) କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରିବ ବୋଲି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ, ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକେ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କମାଇବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ତକିଆ ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ମୁଣ୍ଡ ରଖି ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ କ’ଣ? (ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଉଟଲୁକ୍)

ସାଧାରଣତଃ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଜୋରରେ, ଲଗାତାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ନିଦ ଆପନିଆ ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଯେପରିକି:

• ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ (ହାଇପୋକ୍ସିଆ)
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ
• ଦିନର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ
• ହୃଦଘାତ
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
• ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ

ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କହୁଛୁ ଯେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଏକ ଶବ୍ଦ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଦିନବେଳେ ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ, ଯେପରିକି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ , ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ'ଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ? (ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶ୍ନ)

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ମୁଁ କାହିଁକି ନାକ ମାରିବି?
• ମୋର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ’ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?
• ମୋତେ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା?
• ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରିବି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପାଇପାରିବେ।

ଆପଣ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଲେ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣ କାହା ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି (ଜଣେ ସାଥୀ, ଜଣେ ରୁମମେଟ୍, ଜଣେ ରୁମମେଟ୍), ତେବେ ସେମାନେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କହିସାରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକା ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଶବ୍ଦ-ସକ୍ରିୟ ଭଏସ୍ ରେକର୍ଡର୍ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଚାଲୁ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଶୁଣିପାରିବେ।

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା କ’ଣ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ସହିତ ସମାନ?

ନା, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର "ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ" ହୁଏ ନାହିଁ। "(ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ)" ଥିବା ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

ମୋ ଛୋଟ ଶିଶୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କରୁଛି। ମୁଁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଛୋଟ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଏହା କ୍ୱଚିତ୍ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ବନ୍ଦ ନାକ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କାହିଁକି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କରୁଛି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ:

ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଜୋରରେ, ଲଗାତାର ଏବଂ ଏପରି ଭାବରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନବେଳେ ଥକ୍କାପଣ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି ନାହିଁ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା। ତା'ପରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସବୁକିଛି ପାଇଁ ସମାଧାନ ଅଛି!