ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ନର୍ସ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ସଙ୍କେତ ପରି ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଆମକୁ ଜଣାଏ। ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ, ଏଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପ କରାଯାଏ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ମାପ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୌଳିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମାପିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ। ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବେ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି କାହିଁକି? କାରଣ ଏହି ପରିମାପଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣ ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଗତି ବିଷୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ଦେଇଥାଏ।
ମୁଖ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମ ଶରୀରରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଜୈବିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଖୋଜୁଛୁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
| ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିହ୍ନ | କ’ଣ ମାପ କରାଯାଏ? | ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟ |
|---|---|---|
| ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା | ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଉତ୍ତାପ । | ପ୍ରାୟ ୯୮.୬°ଫାରେନହାଇଟ୍ (୩୭°ସେଲ୍ସିୟସ୍)। |
| ରକ୍ତଚାପ | ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କାନ୍ଥ ଉପରେ ରକ୍ତ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦତ୍ତ ଚାପ। | ୧୨୦/୮୦ ମିମି Hg ରୁ କମ୍। |
| ନାଡ଼ି ହାର/ହୃଦୟ ହାର | ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼କ କରେ। | ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୬୦-୧୦୦ ବିଟ୍ସ (bpm)। |
| ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ହାର | ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ନିଶ୍ୱାସ ସଂଖ୍ୟା। | ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୧୨-୧୮ ଥର। |
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
1. ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା – ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେତେ ଗରମ?
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ପ୍ରଥମେ ଯାହା ମନକୁ ଆସେ ତାହା ହେଉଛି ଜ୍ୱର, ଠିକ୍ ନା? ହଁ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାଭାବିକ ତାପମାତ୍ରା। ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ହାରାହାରି ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରାୟ ୯୮.୬ ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ (୩୭ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍) ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ । କିଛି ଲୋକଙ୍କର ୯୭.୮°ଫାରେନହାଇଟ୍ (୩୬.୫୫°ସେଲସିୟସ୍) ରୁ ୯୯.୧°ଫାରେନହାଇଟ୍ (୩୭.୨୭°ସେଲସିୟସ୍) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ତଥାପି, ଯଦି ତାପମାତ୍ରା 100.4°F (38°C) ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଜ୍ୱର ବୋଲି କହିବୁ। ସେହିପରି, ଯଦି ତାପମାତ୍ରା 95°F (35°C) ରୁ କମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ହାଇପୋଥର୍ମିଆ ବୋଲି କହିବୁ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ।
୨. ରକ୍ତଚାପ – ଚାପ କିପରି ଅଛି?
ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଚାପ , ଆମ ହୃଦୟ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ସମୟରେ ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ) କାନ୍ଥ ଉପରେ ରକ୍ତ ପ୍ରୟୋଗ କରୁଥିବା ଚାପ। ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ସଂଖ୍ୟା ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଏ।
- ଉପର ସଂଖ୍ୟା - ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ: ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଧଡ଼କୁଥାଏ ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ ସେତେବେଳେ ଧମନୀ ଭିତରେ ଥିବା ଚାପକୁ ବୁଝାଏ।
- ତଳ ସଂଖ୍ୟା - ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ: ଏହା ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଥାଏ ସେତେବେଳେ ଧମନୀ ଭିତରେ ଥିବା ଚାପକୁ ବୁଝାଏ।
ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ 120/80 mm Hg (ପାରଦର ମିଲିମିଟର) ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଉପର ସଂଖ୍ୟା 180 ରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ତଳ ସଂଖ୍ୟା 120 ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସଙ୍କଟ । ଯଦି ଏହା ଘଟେ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
୩. ନାଡ଼ି / ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ - ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ତାଳ
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କିମ୍ବା ନାଡ଼ି ହାର, ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼କ କରେ ତାହା।ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ହାରାହାରି ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ (bpm) 60 ରୁ 100 ବିଟ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଥାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ହେଉଛି କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ ରକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକତା ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କାମ କରେ।
୪. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର - ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ହେଉଛି ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ଆପଣ କେତେ ଥର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି । ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 12 ରୁ 18 ଥର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 12 ରୁ କମ୍ କିମ୍ବା 25 ରୁ ଅଧିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ତେବେ, ଏଥିରୁ ଆମକୁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ସେ ବିଷୟରେ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ କଥା ଅଛି।
ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା , ରକ୍ତଚାପ , ନାଡ଼ି ଗତି ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ହେଉଛି ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ।
- ବୟସ, ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI), ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
- ଘରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମାପ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ମାପ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ , କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ମାପ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.