⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଥକାପଣ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଥକ୍କାପଣ କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅବୋଧ୍ୟ, ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ। ଏହା ଫ୍ଲୁ ହେଲେ କିମ୍ବା ଦିନସାରା ନ ଶୋଇବା ପରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଏକ ଅନୁଭବ ପରି। କିଛି ଲୋକ ସକାଳେ ଉଠି ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଆଦୌ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି। ସେମାନେ ନିଜର କାମ କିମ୍ବା ଘରକାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଦିନର ସାଧାରଣ କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭଲ ନିଦ ଏବଂ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ସାଧାରଣ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଥକ୍କାପଣ ସେମିତି ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଥକ୍କାପଣର ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଥାଏ। ଏହା ଆଲର୍ଜି (ଆଲର୍ଜିକ୍ ରାଇନାଇଟିସ୍), ରକ୍ତହୀନତା (ଆନିମିଆ), ଡିପ୍ରେସନ୍ ( ଡିପ୍ରେସନ୍ ), ବୃକ୍କ ରୋଗ, ଯକୃତ ରୋଗ, କିମ୍ବା କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ପଲ୍ମୋନାରୀ ରୋଗ (COPD) ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଥକ୍କା ଲାଗିବାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦିଓ ଥକ୍କାପଣ ନିଜେ ଏକ ଲକ୍ଷଣ, ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଲାଗୁଛି? |
|---|---|
| ଶକ୍ତିର ଅଭାବ | ଅତ୍ୟଧିକ ମାନସିକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କ୍ଳାନ୍ତି। ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାରେ କିମ୍ବା ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା। |
| ନିଦ୍ରା | ମୋତେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡୁଛି ବୋଲି ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ ଯେତେ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ, କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। |
| ଚିନ୍ତା କରିବାରେ କଷ୍ଟ (ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି) | ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ କୁହୁଡ଼ି ହୋଇଯାଉଛି। |
| ଉଦାସୀନତା | ମୁଁ କିଛି କରିବାର ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ହରାଇ ପଡ଼ୁଛି। ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଗଲିଣି। |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଥକ୍କା ଲାଗିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି। କିଛି ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ, କିଛି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।୧. ଆଲର୍ଜି
କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଧୂଳି, ପରାଗ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହୋଇଥାଏ। "ଆଲର୍ଜିକ୍ ରାଇନାଇଟିସ୍" ନାମରେ ଜଣାଶୁଣା ଏହି ଅବସ୍ଥା, ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ନାକ ବନ୍ଦ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଥକ୍କାପଣକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।୨. ରକ୍ତହୀନତା
ଏହା ଥକ୍କା ହେବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରକ୍ତହୀନତା ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲୁହା , ଭିଟାମିନ୍ B12 , କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାହିଁ।
- ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
- ମଧୁମେହ ଏବଂ ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ।
୩. ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା
କେତେବେଳେ ଆମର ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ଶରୀରର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ବରଂ ମନରେ ହୋଇପାରେ।- ଡିପ୍ରେସନ : ଯଦି ଆପଣ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଚିନ୍ତା: ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ରହୁଛନ୍ତି, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଯଥା ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ନିଦ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଥକ୍କାପଣର ଏକ କାରଣ।
୪. ନିଦ୍ରା ବିକାର
ଆମେ ଯେତେ ନିଦ ପାଉ, ଯଦି ସେହି ନିଦ ଉଚ୍ଚମାନର ନୁହେଁ, ତେବେ ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବୁ ନାହିଁ। ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସାଧାରଣ ନିଦ ବ୍ୟାଧି।- ଲକ୍ଷଣ: ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା, ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବାଧା, ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
- କାରଣ: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।
୫. ମଧୁମେହ
ଟାଇପ୍ ୨ ମଧୁମେହ ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ହେଉଛି ମଧୁମେହର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ।- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା ଏବଂ ଭୋକ, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ।
୬. ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା
ଆମ ବେକରେ ପ୍ରଜାପତି ଆକାରର ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଆମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥି ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଥାଏ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ), ଆମେ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ।- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ଆଳସ୍ୟ, ଥଣ୍ଡା ସହ୍ୟ କରି ନ ପାରିବା, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି।
୭. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଥକ୍କାପଣ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।- ଭୂତାଣୁ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ: ଫ୍ଲୁ, ଡେଙ୍ଗୁ ଏବଂ COVID-19 ପରି ସଂକ୍ରମଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ହୃଦରୋଗ: ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ସହଜ କାମ କରୁଥିବା କୌଣସି କାମ କରିବା ସମୟରେ (ଯେପରିକି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା) ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୃଦରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ: ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ସହିତ ହେଉଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ।
- କର୍କଟ: କର୍କଟ କିମ୍ବା ଏହାର ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କର୍କଟ ଆପଣଙ୍କ ଥକ୍କାର କାରଣ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସ୍ଥାୟୀ, ଅବ୍ୟକ୍ତ ଥକ୍କାପଣ ରହୁଛି, ତେବେ ହିଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଥକାପଣ ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଆପଣଙ୍କ ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ଖୋଜିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।ସେ ତୁମକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଯୋଡିପାରିବା।- ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ: "ମୁଁ କ୍ଳାନ୍ତ ହେଲେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିବା ଭଳି ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉତ୍ସାହ ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ଚିନି, ମଇଦା ଏବଂ ତେଲ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ବହୁତ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦିନସାରା ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଦିନବେଳା ଶୋଇବା ସମୟକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଥକ୍କାପଣ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ, ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଏହାର କାରଣ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ରକ୍ତହୀନତା, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଏକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଥକାପଣ କମି ନଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ତା'ପରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଖୋଜିପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.