ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କ’ଣ ବାରମ୍ବାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବସିଥାନ୍ତି, ଠିଆ ହୋଇଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି 'ଲକ୍' ହୋଇଯାଏ? କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଯାଇ ଝିମ୍ ଲା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା। ତେବେ ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଏହି ପ୍ରକାରର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ସଙ୍କୋଚନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ମଣିର ସୂତ୍ର ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ମଣିଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ମେରୁଦଣ୍ଡ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମଣିଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ଥାକ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆଘାତ ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜେଲି ପରି କୁଶନ ଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଇଣ୍ଟରଭେର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ' ବୋଲି କହିଥାଉ, କିମ୍ବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଜାଣନ୍ତି, 'ଡିସ୍କ'। ଏହି ଡିସ୍କ ହିଁ ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ, ପଛକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ ଫମ୍ପା ନଳୀ ଭଳି ସ୍ଥାନ ଅଛି। ଏହା ଭିତରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ , ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ, ବାହୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ଯାଉଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଯାଏ।

ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କୌଣସି କାରଣରୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବୟସ ବଢ଼ିବ, ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ, କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବେ, ସେତେବେଳେ 'ଡିସ୍କ' ଫୁଲିଯିବ, କିମ୍ବା ଏହା ଭିତରେ ଥିବା ଜେଲି ବାହାରକୁ ବାହାରିଯିବ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବାକୁ ଲାଗିବ। ଏହାକୁ ଆମେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଙ୍କୋଚନ କହିବୁ। ଏହି ସଙ୍କୋଚନକୁ ଦୂର କରି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା କେବଳ 'ମେରୁଦଣ୍ଡ ଡିକମ୍ପ୍ରେସନ' କୁହାଯାଏ।

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ?

ଯଦିଓ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଡିକମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଥେରାପି ବିଶେଷ ଭାବରେ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ସହିତ ଜଡିତ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ରୋଗର ସ୍ଥିତି	ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...
ବଲ୍ଜିଂ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ	ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଡିସ୍କ ଫୁଲିଯାଏ, ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ।
ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ	ଡିସ୍କର ବାହାର ଆବରଣ ଫାଟିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଭିତରର ଜେଲି ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସି ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଜୋରରେ ଚାପି ଦିଏ। ଏହା ଟିକେ ଗମ୍ଭୀର।
ସାଇଟିକା	ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ଷୀଣତା, ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ପଛ ପାଖରୁ ଗୋଡ ତଳକୁ ଚାଲିଥାଏ।
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍	ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ଭଳି ଜିନିଷ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭିତରେ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ରାସ୍ତାକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।
ପିଞ୍ଚଡ୍ ନର୍ଭସ୍	ମେରୁଦଣ୍ଡର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପଠାଇବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଅଣ-ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା : ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଠାରେ, ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ନ ଦେଇ କିପରି କାମ କରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଆସନ କିପରି ବଜାୟ ରଖିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ।

ଟ୍ରାକ୍ସନ୍: ଏଥିରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବେଡ୍ (ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ଟେବୁଲ୍) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଧୀରେ ଟାଣିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର : ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ଚୀନୀ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକରେ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରବେଶ କରାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ କେୟାର: ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନୁଆଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତି।

ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା (TENS):ଏକ ଛୋଟ ଉପକରଣ ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠ ଦେଇ ବହୁତ କମ୍ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରବାହ ପଠାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚାପ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?

ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାମ ନ କରେ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୁରୁତର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଅଛି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ନାମ	ଏଠାରେ କଣ ହେଉଛି?
ଡିସ୍କେକ୍ଟମି	ସ୍ନାୟୁକୁ ଚିପି ଦେଉଥିବା ଏକ ଅଂଶ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିସ୍କକୁ କାଢ଼ି ଦିଆଯାଏ।
ଲାମିନେକ୍ଟୋମି	ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଯିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ଦେବା ପାଇଁ, ଭେର୍ଟେବ୍ରାର ପଛପଟେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଏକ ଖଣ୍ଡ (ଲାମିନା) ବାହାର କରାଯାଏ।
ଫୋରାମିନୋଟୋମି	ଯେଉଁ ଗାତଗୁଡ଼ିକ ଦେଇ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡରୁ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁ ଅପସାରଣ କରି ବଡ଼ କରାଯାଏ।
କର୍ପେକ୍ଟମି	ଏକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଭେରିଟ୍ବ୍ରା କିମ୍ବା ଡିସ୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କଢ଼ାଯାଏ ଏବଂ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଯୋଡ଼ାଯାଏ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେହି ଅଞ୍ଚଳକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରାଯାଏ (ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଫ୍ୟୁଜନ୍)।
ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ ଅପସାରଣ	ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା ଅନାବଶ୍ୟକ ହାଡ଼ ସ୍ପରକୁ ଦୂର କରିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।

ମୋ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ମୁଁ କିପରି ବାଛିବି?

ଏହା ଆପଣ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ବୟସ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଥମେ ସରଳ, କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ କାମ ନକରନ୍ତି,ଏହା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଏ।

ରୋଗର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି:

ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ହାଡ଼ ସଂଯୋଜନା, ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
ସିଟି ସ୍କାନ (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ): ଏକ୍ସ-ରେ ଅପେକ୍ଷା ହାଡ଼ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଦେଖିପାରେ।
MRI ସ୍କାନ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ): ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରୀକ୍ଷା କାରଣ ଏହା ଡିସ୍କ, ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଭଳି ନରମ ଟିସୁକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରେ। ଏକ MRI ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଯେ ଏକ ଡିସ୍କ ଖସିଯାଇଛି କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଚିପିଛି କି ନାହିଁ।
ସ୍ନାୟୁ ପରିବହନ ଅଧ୍ୟୟନ (EMG): ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକର ଗତି ମାପ କରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା , ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଯାଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା କ୍ଷୀଣତା ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଯାହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ସମସ୍ତ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ତେଣୁ, ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ଏହାର ବିପଦ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମେରୁଦଣ୍ଡ, ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ, ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା, ସାଇଟିକା, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଡିକମ୍ପ୍ରେସନ, ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର

ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମାଧାନ: ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଡିକମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଥେରାପି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ