ତୁମେ କ’ଣ ଇଚ୍ଛା କରୁଛ ଯେ ତୁମେ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇ ତୁମର ମନ ସଫା କରିପାରିବ? କିନ୍ତୁ ପେଟ୍ରୋଲର ମହଙ୍ଗା ମୂଲ୍ୟ, କିରାଣା ସାମଗ୍ରୀର ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ନିରନ୍ତର କାମ ସହିତ, ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି ମନେହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଛୁଟି ଆମ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। କେବଳ ଛୁଟି ଯୋଜନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତେବେ, ଏପରି ଏକ " ରହଣି " ବିଷୟରେ କ’ଣ କହିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଜିନିଷ।
କାମରୁ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ କିପରି ରଖିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଚାକିରି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅଫିସରୁ ନିରନ୍ତର ଇମେଲ୍, ଫୋନ୍ କଲ୍ ଏବଂ ହ୍ୱାଟ୍ସଆପ୍ ମେସେଜ୍ ପାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକରୁ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ସଚେତନ ପ୍ରୟାସ କରିବା ଉଚିତ।
"କାମରେ ନଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରତି ପାଇବାରୁ ବାରଣ କରେ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିପାରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ କାମ ପରେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମନ ସବୁବେଳେ କାମରେ ଥାଏ," ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ସୂଚିତ କରନ୍ତି।
ଏହାକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ କାମ କରନ୍ତି ସେଠାରୁ ମାଇଲ ଦୂରକୁ ଯିବା। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରିବା । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏତିକି।
ଏହି ଡିଜିଟାଲ୍ ଯୁଗରେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଇମେଲ୍ ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସ୍ ଲାପଟପ୍କୁ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଛୁଟିରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଅଜାଣତରେ କାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ଏବଂ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହେବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।
ଆସନ୍ତୁ ଘର କାମ ବନ୍ଦ କରିବା।
ଘରୁ ଛୁଟି ଉପଭୋଗ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ କାମରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ପରି, ଘରର କାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ପଡିବ। ନଚେତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଛୁଟି ଘର ସଫା କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଥ ସଫା କରିବାରେ ବିତିଯିବ।
"ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ କିଛି ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ," ଭ୍ରମଣ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି। ନିଜକୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତୁ:
- ମୁଁ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ମୁଁ ଘରେ ନାହିଁ?
- ମୁଁ କ’ଣ ମୋର 'ଟୁ-ଡୁ ଲିଷ୍ଟ'ରୁ ସମସ୍ତ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟକୁ ପାଶୋରି ଦେଇପାରିବି?
- ମୁଁ କ’ଣ ନିଜକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଏବଂ କିଛି ଚିନ୍ତା ନକରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ?
- ମୁଁ କ’ଣ କାନ୍ଥରେ ଥିବା ସେହି ମଇଳା ଦାଗକୁ ଦେଖିପାରିବି ନାହିଁ, ଯାହା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଦେଖିନାହିଁ?
ଯଦି ତୁମର ଉତ୍ତର "ହଁ" ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଜଣେ ବାସକ୍ୟାଲେଟ୍।ଏକ ION ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
ତେବେ, ଆମେ ଏହି ଛୁଟିରେ କ'ଣ କରୁଛୁ?
ଘରେ ରହିବା ସମୟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ସତେଜତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏପରି କୌଣସି ହବି ଅଛି ଯାହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସାଧାରଣତଃ ସମୟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯାହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି?
ହବି ଚାପ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ପ୍ରତିଷେଧକ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦକ୍ଷତାର ଭାବନା ଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ବିରତିକୁ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଏହା ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ଗିଟାର ବଜାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ଭାଷା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସରେ ଯୋଗ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସମୟ।
| ରହଣି ସମୟରେ କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ କ'ଣ କରିବେ ନାହିଁ | |
|---|---|
| କଣ କରିବେ | ଏପରି କାମ କର ଯାହା ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆରାମ ଦେବ। ବହି ପଢିବା, ସିନେମା ଦେଖିବା, ବଗିଚା କାମ କରିବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା ଭଳି କାମ କର। |
| କଣ କରିବେ ନାହିଁ | ତୁମକୁ ଚାପ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଦୁଃଖଦ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ ପୋଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଭୟଙ୍କର ଭାବରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ବନ୍ଦ କର। |
| ଯୋଜନା | ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରନ୍ତି। ଆପଣ କ’ଣ ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ? ଆପଣ କ’ଣ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରହିବେ? ଆପଣ କ’ଣ କୌଣସି ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ଦେଖିବା ପାଇଁ କହିବେ? ଏସବୁ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। |
ଛୁଟିଦିନର ପରିବେଶକୁ ଘରକୁ ଆଣିବା
ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଛୁଟିଦିନର ଏକ ଛୋଟ ଆକର୍ଷଣ ଯୋଡ଼ିଲେ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଭଲ ହୋଟେଲରେ ରହିଥିଲେ ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଏପରି ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ତେବେ କେତେ ଭଲ ହେବ? ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତାଲିକାରୁ ଆପଣଙ୍କ ବଜେଟ୍ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ।
| ଧାରଣା | କଣ କରାଯାଇପାରିବ? |
|---|---|
| ପରିବେଶକୁ ସୁଗନ୍ଧିତ କରନ୍ତୁ | ବଗିଚାରୁ କିଛି ସତେଜ ଫୁଲ ଏକ ଫୁଲଦାନୀରେ ରଖନ୍ତୁ। ଲାଭେଣ୍ଡର-ସୁଗନ୍ଧିତ ଧୂପକାଠି କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକୀୟ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। |
| ନିଜକୁ ଆରାମଦାୟକ କରନ୍ତୁ। | ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇଥିବା, ସଫା ଚାଦର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆରାମଦାୟକ, ନରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ତକିଆରେ ଟିକିଏ ଚକୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ଧାରଣା ନୁହେଁ। |
| ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। | ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଘରେ କିପରି ଛୁଟି କାଟିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ହୁଏତ ସେମାନେ ଘର ଭିତରେ ଏକ ବଡ଼ ତମ୍ବୁ ତିଆରି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ବୋର୍ଡ ଖେଳ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ନୃତ୍ୟ ପାର୍ଟି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। |
ଘରୁ ସିଧା ଏକ ଛୋଟ ଦୁଃସାହସିକ ଅଭିଯାନରେ ଯିବା!
ପୁରୁଣା ରାସ୍ତା ଛାଡି ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳର ଏକ ସୁନ୍ଦର ସ୍ଥାନ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରହଣିରେ ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଡ଼ିବ।
| କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ | ନିକଟସ୍ଥ ଜଙ୍ଗଲ ପଥରେ, ପ୍ରକୃତି ପଥରେ କିମ୍ବା ହ୍ରଦ ଚାରିପାଖରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ହ୍ରଦରେ ପହଁରିପାରିବେ କିମ୍ବା କାନୋଇଂ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। |
| ପ୍ରଦେଶରେ ନାଭିଗେଟ୍ କରିବା | ନିକଟସ୍ଥ ସହରକୁ ସାଇକେଲରେ ଯାଆନ୍ତୁ। ସେଠାକାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଦୋକାନରେ ଚା ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। |
| ନୂତନ ସ୍ଥାନ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳର କୌଣସି ସଂଗ୍ରହାଳୟ, ଚିଡ଼ିଆଖାନା କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି ସ୍ଥାନ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଯାଇ ନାହାଁନ୍ତି, ଯେପରିକି ମନ୍ଦିର କିମ୍ବା କୋଭିଲ। |
ଏହି ମାନସିକତାକୁ ବଜାୟ ରଖ।
ତୁମେ ଘରେ ତୁମର ଛୁଟି କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଜନା କର, କେତେବେଳେ ତୁମର ମନ ପୁରୁଣା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ କାମକୁ ଫେରିଯାଇପାରେ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରୋଷେଇ ଘରେ ସମସ୍ତ ପାତ୍ର ଦେଖି ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ନିଜକୁ ପଚାର:
"ଛୁଟିରେ ଏହି ସମୟରେ 'ମୁଁ' କ'ଣ କରୁଛି? ସେ କ'ଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭାବୁଥିବ? ନା ସେ ଏହାକୁ ପାଖ ଦେଇ ରଖି ତାକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କରିବ?"
ତା'ପରେ, 'ଭ୍ୟାକେସନ୍ ମି' ଯେପରି ଆଚରଣ କରେ ସେହିପରି ଆଚରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରହଣିକୁ ଏକ ସୁଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ମୂଲ୍ୟବୋଧ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାପକୁ ଆମେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁ ତାହା ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ। ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁଥିବା ଉପାୟରେ ନିଜର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା : ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବା, ଭଲ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରକୃତ ଯାତ୍ରା ପରି ଆପଣଙ୍କ ରହଣିର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
- କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କିତ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରୁ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।
- ଛୁଟିଦିନରେ ଘରର କାମ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱରୁ ବିରତି ନିଅ।
- ଆପଣ ଯେଉଁ ହବିଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଆଣିଥାଏ, ସେଥିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସ୍ଥାନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକତା। ଆରାମ କରି ସମୟ ବିତାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଛୁଟିରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment