ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ସେତେବେଳେ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରକୁ ଭେଟିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ, ଠିକ୍ ନା? ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି ଦେଖି ନାହାଁନ୍ତି। କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତି, ଚିକିତ୍ସା କିପରି ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବ ପରି ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆକୃତି ମଧ୍ୟ ବଦଳି ଯାଇଛି। ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ କ'ଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିପାରିବେ? ଆପଣ କ'ଣ ପୂର୍ବ ପରି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ? ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଆପଣଙ୍କ ମଙ୍ଗଳ ପାଇଁ ସାମାଜିକ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଚାପ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ସମୟରେ, କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ସମୟ ନେଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନ କରିପାରନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ସ୍ତନ କର୍କଟରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ କର୍କଟ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ସାମାଜିକତା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ନେଇ ନିଜକୁ ଏକ ଉପକାର କରିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ସାହାଯ୍ୟ।
ତୁମକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମାଜରେ ପୁନଃପ୍ରବେଶ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ବାଛ।
ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି ସାମାଜିକୀକରଣ କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଏକ ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ଯିବା ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଆହୁରି ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ।
ତୁମେ କେତେ ବିବରଣୀ ଦେବ ତାହା ସ୍ଥିର କର।
ତୁମେ ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ତୁମର ନିକଟତମ, ସବୁଠାରୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚାହିଁପାର, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ, ଯେଉଁମାନେ ତୁମେ ପ୍ରାୟ ଜାଣି ନାହଁ।
"ମୁଁ ଆଜିକାଲି କିଛି ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛି, ସେଥିପାଇଁ ମୁଁ ଟିକେ କ୍ଳାନ୍ତ।" ଏପରି କିଛି ସରଳ କହିବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରାଉଥିବା ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ନ ହେବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧିକାର ଆପଣଙ୍କର ଅଛି।
ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ, "ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଆସିପାରିବି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି କୌଣସି ପାର୍ଟି କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ଅଛି, ତେବେ ମୋତେ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ।" ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ଆରାମକୁ ପ୍ରଥମେ ରଖନ୍ତୁ।
ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ତୁଳନାରେ ପୋଷାକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏକ ଛୋଟ କଥା ପରି ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସହିତ, କିଛି ପୁରୁଣା ପୋଷାକ ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ।
- ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ନରମ କପଡାରେ ତିଆରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏପରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସ୍ଥାନ, ଦାଗ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ବେକରେ ରଖାଯାଇଥିବା "କେମୋ ପୋର୍ଟ" ପାଖରେ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ନହୁଏ। ଆପଣ "ମାଷ୍ଟେକ୍ଟୋମି" ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ବୋଲି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପୋଷାକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଶୈଳୀକୁ ଅପଡେଟ୍ କରନ୍ତୁ: ଯେଉଁ ପୋଷାକଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏବେ ପାଖ ଦେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲୁକକୁ ଏକ ନୂତନ ଲୁକ୍ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି ସୁଯୋଗ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଆସେସୋରିଜ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଢଙ୍ଗରେ କିଛି ମେକଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ତୁମେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଚାହୁଁନାହଁ, ତେବେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଯୋଗ ଦିଅ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ରହିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଆଲୋଚନାର କେନ୍ଦ୍ର ହେବ ନାହିଁ।
- ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ: କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯୋଗ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀ: ଆପଣ ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ସିଲେଇ ଏବଂ ପଠନ ଭଳି ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ।
- ଧାର୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ: ମନ୍ଦିର, ଗୀର୍ଜା କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରରେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଭେଟୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣ କେବଳ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ବନ୍ଧୁତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି।
| ସାମାଜିକ ହେବାର ଉପାୟ | ଏଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ଲାଭ |
|---|---|
| ଏକାକୀ ସାକ୍ଷାତ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ ସହିତ ଗଭୀର ଆଲୋଚନା କରିବାର, ଏକ ବୋଝ ବାଣ୍ଟିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। କମ୍ ଚାପ। |
| ଛୋଟ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆ ନ ଥିବାରୁ ଆପଣ ଅଧିକ ସହଜରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାର୍ଥ ଉପରେ ନିର୍ମିତ। |
| ପାରିବାରିକ ଚିକିତ୍ସା | ପରିବାରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। |
| କର୍କଟ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ | ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବୁଝାମଣା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। |
ନିଜ ଗତିରେ, ନିଜ ଉପାୟରେ ଜିନିଷ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।
କିଛି ସମୟ ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି ଦେଖି ନଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଅସହଜ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି। ସେହି ଭାବନାକୁ ଛାଡିଦିଅ। ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ନିଜସ୍ୱ ସର୍ତ୍ତରେ ସାମାଜିକ ହୋଇପାରିବେ।
ତୁମେ ଯେଉଁ ଅଜବ ଅନୁଭବ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ କୁହ।
ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ କହିପାରିବ, "ହୁମ୍, କିଛି ସମୟ ପରେ ଏପରି ହେବା ଟିକେ ଅଜବ ଲାଗୁଛି," ତେବେ ଏହା ହିଁ ତୁମ ମନରୁ ଅଧା ଭାର ଦୂର କରିପାରିବ। ପ୍ରକୃତରେ, ସମାଜରେ ସମସ୍ତେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ, ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଗଭୀର ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ।
ଆଗକୁ ବଢ଼, ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ।
ଧୀରେ ଧୀରେ ସାମାଜିକ ଭେଦଭାବରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ। ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଯୋଜନା କର ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ନିରାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ନିମନ୍ତ୍ରଣକୁ 'ନା' କହିବାର ଅଧିକାର ଅଛି। ଏହା ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମଙ୍ଗଳ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏକ ଅଂଶ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ହଁ କହିପାରିବ। ତୁମେ ସମଗ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ରହିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆସିପାରିବ ଏବଂ ଯାଇପାରିବ, ତେବେ ତାହା ବହୁତ ଭଲ। ତୁମର ପ୍ରଗତିକୁ ପାଳନ କର। ସମୟ ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିବ ଯେଉଁମାନେ ତୁମକୁ ବୁଝନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତୁମର ସାମାଜିକ ହେବାର ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି: କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଲୋକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- 'ନା' କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ନିମନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ମଙ୍ଗଳକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଥିବେ। ଏପରି ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ।
- ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ପଚାରନ୍ତୁ:ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |