ଆପଣ କେବେ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି, ବହୁତ ସମୟ କାମ କରିବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବୁ, "ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି।" କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଅସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ଗଭୀର ସମ୍ପର୍କ ଅଛି? ଏହି ବିଜ୍ଞାନ, ଯାହା ଆମ ମନର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରେ, ତାହାକୁ ସାଇକୋ ନ୍ୟୁରୋଇମ୍ୟୁନୋଲୋଜି କୁହାଯାଏ। ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ହେଲେ ମଧ୍ୟ କାହାଣୀଟି ବହୁତ ସରଳ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇକୋନ୍ୟୁରୋଇମ୍ୟୁନୋଲୋଜି ହେଉଛି ଆମର ମନ (ସାଇକୋ), ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ (ନ୍ୟୁରୋ) ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ (ଇମ୍ୟୁନୋଲୋଜି) କିପରି ଏକାଠି କାମ କରେ ତାହାର ଅଧ୍ୟୟନ। ଏହି ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନେଟୱାର୍କ ଅଛି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ଭାଇରସ ପ୍ରବେଶ କରିଛି। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ "ରୋଗଗ୍ରସ୍ତ" କରିବା। ଆମେ ଏହାକୁ "ରୋଗ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର କରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ହରାଏ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା କର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ସଙ୍କେତ ହେଉଛି ଏଥିରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ସଂଗ୍ରହ କରିବା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲଢ଼େଇ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ନାମକ ବିଶେଷ ରାସାୟନିକ ଦୂତମାନଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଭେଗସ୍ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି, ଯାହା ଆମ ପେଟରୁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚାଲିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ଗ୍ରହଣ କରେ, ଏହା ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ "କଠିନ ଲଢ଼େଇ" କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ।
ଏହା ଯୁଦ୍ଧକ୍ଷେତ୍ରରେ ଥିବା ସୈନିକମାନଙ୍କ (ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ) ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କେନ୍ଦ୍ର (ମସ୍ତିଷ୍କ) ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଯୋଗାଯୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ ପରି। ଭାଗସ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଯାହା ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ।
ଏହି ସମ୍ପର୍କ ଉଭୟ ଦିଗରେ କାମ କରେ। ଯଦି ଭେଗସ୍ ସ୍ନାୟୁରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଞ୍ଚୁ ନାହିଁ, ତେବେ ମସ୍ତିଷ୍କ "ରୋଗ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" ଆରମ୍ଭ କରିବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରାଣୀ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ସିଧାସଳଖ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ, ସଂକ୍ରମଣ ବିନା ମଧ୍ୟ, ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଅସୁସ୍ଥ କରେ?
ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ନଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାବୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ବଡ଼ ଲଢ଼େଇ ଚାଲିଛି। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ବିନା ମଧ୍ୟ, ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା ସାଇଟୋକାଇନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି ସେଥିପାଇଁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ହୁଏ।
ଯଦି ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଚାପରୁ ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ।ପ୍ରାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ ସାଇଟୋକାଇନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଚାଲିଥାଏ। ଏହି ସାଇଟୋକାଇନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଦାହ। ଶରୀରରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ରଦାହ ନିରନ୍ତର ରହିବା ବହୁତ ବିପଦଜନକ।
| ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହରୁ ବିପଦ | |
|---|---|
| ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ | ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ନିଜ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଛି। |
| ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ | ଇନସୁଲିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା। |
| ହୃଦରୋଗ | ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ପ୍ରଦାହ। |
| ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ | ହାଡ଼ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇଲା। |
| ଆଲର୍ଜି | ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅତି ସକ୍ରିୟତା। |
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପର ପ୍ରଭାବ
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର ଦ୍ୱାର ମଧ୍ୟ ଖୋଲିଦିଏ।
- ଆଜ୍ମା: ଯେତେବେଳେ ଆଜ୍ମା ରୋଗୀ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଜ୍ମା ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଚାପରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରତି ଅଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖାନ୍ତି।
- ହୃଦରୋଗ : ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ କହିବେ ଯେ ଘଟଣା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା (ଚାକିରୀ ସମସ୍ୟା, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା) ଘଟିଥିଲା।
- କର୍କଟ:ଚାପ କର୍କଟ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରସାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ବି ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ଘଟୁଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଛି ଯେ ଚାପ କର୍କଟ ରୋଗ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଆମ ଶରୀରରେ ଆନୋଇକିସ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଥାଏ ଯାହା ରୋଗଗ୍ରସ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମାରିଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସାରିତ ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ଚାପ ହରମୋନ୍ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବାଧା ଦିଏ।
ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଚାପକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?
ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଚାପ କେବଳ ମନରେ ଥିବା ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ଏହା ସିଧାସଳଖ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦିଓ ଆମେ ଆମ ଜୀବନରୁ ଚାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆମେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବା। A ଅକ୍ଷରରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏହା କରିବାର 4ଟି ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି।
| ପଦ୍ଧତି ('A') | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏଡାଇ ଯିବା ଶିଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତାହାକୁ "ନା" କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର ଯାତ୍ରା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ଏକ ଶାନ୍ତ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜନ୍ତୁ। |
| ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ | ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତାହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଥିବା କାହାର ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସୀମା କ’ଣ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। |
| ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ | କିଛି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆମକୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କର ଭୁଲରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। କ୍ଷମା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ସକାରାତ୍ମକ ଆତ୍ମ-କଥା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ଆଡପ୍ଟ କରନ୍ତୁ | କେତେବେଳେ ଆମକୁ ଆମର ଆଶା ଏବଂ ମାନଦଣ୍ଡକୁ ଟିକେ କମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ବଡ ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ଏହି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି ତାହା 5 ବର୍ଷ ପରେ ମୋ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ କି?" |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଗଭୀର ଭାବରେ ଜଡିତ। ତୁମେ ଯାହା ଭାବୁଛି ତାହା ସିଧାସଳଖ ତୁମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଆପଣ ଚାପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |