ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଭାରୀ ମୁଣ୍ଡ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ଏବଂ ଗାଲ ହାଡ଼ରେ ଏକ ମୃଦୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଆପଣଙ୍କ ନାକ କ’ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ନାକରୁ ପାଣି ନିଃଶ୍ୱାସ ନେଉଥାଏ? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ 'ସାଇନସ୍' ସମସ୍ୟାର ଦୁଃଖରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଭ୍ୟସ୍ତ । ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଜ୍ୱରକୁ ଥଣ୍ଡା, ବର୍ଷା ପାଗ ସହିତ ଜଡିତ କରୁ। ତଥାପି, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସରେ ସେମାନଙ୍କର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହି କଷ୍ଟକର ଅସ୍ୱସ୍ତିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ।
ଗରମରେ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ହୁଏ?
ସାଇନୋସାଇଟିସ୍ର ଅଧିକାଂଶ ମାମଲା ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଭାଇରସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେହେତୁ ଏହି ଭାଇରସଗୁଡ଼ିକ ଗରମ ପାଗରେ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଥଣ୍ଡା କମ୍ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଅନ୍ୟ 'ଆକ୍ରମଣକାରୀ'ମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ହେଉଛି ପରାଗ । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲ, ଘାସ ଏବଂ ଗଛ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଶସ୍ୟ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଅନ୍ୟମାନେ ଆଲର୍ଜିକ୍। ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ପରାଗ-ଭାରୀ ବାୟୁରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଛିଙ୍କ, କୁଣ୍ଡେଇ, ଆଖିରେ ପାଣି ଆସିବା ଏବଂ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇ ପାଣି ବୋହିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ 'ହେ ଫିଭର' କୁହାଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରଦାହ ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ପଥକୁ ଅବରୋଧ କରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଷ୍କାସନ ହେବାରୁ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ କ୍ଷରଣ ଜମା ହୁଏ। ଠିକ୍ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଆପଣ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଟିକିଏ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କଲେ, ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ପଦକ୍ଷେପ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ ନେଇପାରିବେ।
୧. ପରାଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ଯଦିଓ ଆପଣ ପରାଗକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
- ସକାଳେ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ: ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ ସମୟରେ ପରାଗ ସ୍ତର ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ: ଘରେ ହେଉ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ିରେ, ପରାଗ ପ୍ରବେଶକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ (ଏସି) ଚଲାନ୍ତୁ।
- HEPA ଫିଲ୍ଟର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କାର୍ପେଟ ଅଛି, ତେବେ HEPA ଫିଲ୍ଟର ଥିବା ଏୟାର ପ୍ୟୁରିଫାୟର୍ କିମ୍ବା HEPA-ରେଟିଂ ସିଲ୍ ଥିବା ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ବାହାରକୁ ଯିବା ପରେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ଲୋମରେ ପରାଗ ଆଣି ଘର ଭିତରେ ରସ କରନ୍ତି। ଋତୁ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଗାଧୋଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଛୁଟି ଯୋଜନା: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୁଟିଦିନ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଙ୍ଗଲ କିମ୍ବା ଘାସ ପଡ଼ିଆରେ କ୍ୟାମ୍ପ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ବେଳାଭୂମିକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସମୁଦ୍ର ପବନ ଉପକୂଳବର୍ତ୍ତୀ ଅଞ୍ଚଳରେ ପରାଗ ସ୍ତରକୁ କମ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଆପଣଙ୍କର ନାସିକା ପଥକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ପଥକୁ ଓଦା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଷ୍କତାକୁ ରୋକାଯାଏ, ଯାହା ଭାଇରସ, ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଲର୍ଜେନକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ସାଲାଇନ ନାସିକା ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଦିନକୁ କିଛି ଥର ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ସ୍ପ୍ରେ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିଥାଏ।
୩. ନାକ ସିଞ୍ଚନ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ
ଯଦିଓ ଏହା ଅସାଧାରଣ ମନେହୁଏ, ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନାକ ସିଞ୍ଚନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ। ଏହା ଫସି ରହିଥିବା ଜୀବାଣୁ , ଭାଇରସ ଏବଂ ପରାଗକୁ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ନାକ ଗହ୍ବରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୋଇ କାମ କରେ।
ଏହା କରିବା ବହୁତ ସହଜ। ଦିନକୁ ଥରେ, ଏକ ବେସିନ୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଢଳାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଉଷୁମ ଲୁଣ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରି, ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ନାକରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ନାକ ଦେଇ ବାହାରକୁ ନିଷ୍କାସନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକ ସ୍ପ୍ରେ ବୋତଲ, ଏକ ସିରିଞ୍ଜ, କିମ୍ବା ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯାହାକୁ ନେଟି ପଟ୍ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି - ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା - ଏହା ପାଞ୍ଚ ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ନେବ।
୪. ନାକରେ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ନାକ ଭିତରେ ଥିବା ନାଜୁକ ଝିଲ୍ଲୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ବାହ୍ୟ କାରଣ ରହିଛି।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଧୂଆଁଠାରୁ ଖରାପ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ। ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ , ଯାନବାହାନ ନିଷ୍କାସନ ଏବଂ ପାରମ୍ପରିକ ଚୁଲିରୁ ବାହାରୁଥିବା ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ନାକର ନାଜୁକ ସିଲିଆ (ଛୋଟ କେଶ)କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା ସହିତ, ସୁଇମିଂ ପୁଲରେ କ୍ଲୋରିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଖରାପ ବାୟୁଚଳନ ନଥିବା ଘର ଭିତରେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପହଁରନ୍ତି, ତେବେ ନାକ କ୍ଲିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କିଛି ସୁରକ୍ଷା ମିଳିପାରିବ। ତଥାପି, ସମୁଦ୍ରରେ କିମ୍ବା ସଫା ନଦୀ ଏବଂ ହ୍ରଦରେ ପହଁରିବା ସାଧାରଣତଃ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତି କରେ ନାହିଁ।
୫. ଉଡ଼ାଣ ସମୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ବିମାନ ଭିତରେ ବାୟୁ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଜୀବାଣୁ ରହିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ବିମାନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ।
- ସାରା ବିମାନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ସାଲାଇନ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭିଡ଼ରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଉଡ଼ାଣ ଏବଂ ଅବତରଣ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ ଫୁଙ୍କିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଯାତ୍ରା ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ, ତେବେ ଉଡ଼ାଣ ପୂର୍ବରୁ ଅକ୍ସିମେଟାଜୋଲିନ୍ ଭଳି ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।ତଥାପି, ଦୟାକରି ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏପରି ଔଷଧ କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ?
ହାଲୁକା ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ଉପଲବ୍ଧ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
| ଔଷଧର ପ୍ରକାର | ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଏବଂ ଉଦାହରଣ |
|---|---|
| ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଛିଙ୍କିବା, ନାକ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ନାକରୁ ପାଣି ବାହାରିବା ଭଳି ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। (ଯଥା, ପିରିଟନ୍, ଜାଇରଟେକ୍) |
| ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ | ଏଗୁଡ଼ିକ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। (ଯଥା, ସୁଡାଫେଡ୍) |
| ମିଶ୍ରିତ ଔଷଧ | ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ଏବଂ ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଉଭୟ ଥାଏ। |
| ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ପଡିବ | |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ। ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବା ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। | |
| ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ , ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଥିଲେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ , କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ଲେଖିପାରନ୍ତି। | |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ମଧ୍ୟ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ମୁଖ୍ୟତଃ ପରାଗ ଭଳି ଆଲର୍ଜେନ ଯୋଗୁଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ପଥକୁ ଓଦା ରଖନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ସାଲାଇନ୍ ନାସିକାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ନାସିକାଲ୍ ସିଞ୍ଚନ ବହୁତ ସହାୟକ।
- ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ଯାନବାହାନ ନିଷ୍କାସନ ଏବଂ କ୍ଲୋରିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାଣି ପରି ନାକରୁ ବାହାରୁଥିବା ଜିନିଷଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦିଓ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାମୟିକ ଭାବରେ ହାଲୁକା ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର, କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
ସାଇନସ୍, ସାଇନୋସାଇଟିସ୍, ନାକ ବନ୍ଦ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଆଲର୍ଜି, ପରାଗ, ନାକ ସ୍ପ୍ରେ
