ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଏକ ସମସ୍ୟା? (ବିଳମ୍ବ) ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବା!

"ଉମ୍... ଏହା ପରେ କରିବା।" "ମୁଁ କାଲି ସକାଳେ ଉଠିବି ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଉପାୟରେ କରିବି।" "ମୋର ଏବେ ଇଚ୍ଛା ହେଉନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ଇଚ୍ଛା ହେବ ମୁଁ ଆରମ୍ଭ କରିବି।"... ଆପଣ କ'ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସରେ ଏକ ରିପୋର୍ଟ, ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଏକ ଆସାଇନମେଣ୍ଟ, କିମ୍ବା ଘରେ ଏକ ଛୋଟ କାମକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାକୁ ଆମେ ଇଂରାଜୀରେ "( ଅଳସୁଆମି )" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ 'ପରେ କରିବା' ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

କେବେ କାମ ଅଳସୁଆମି ଏକ ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୁଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ବିଳମ୍ବ କରୁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଜରୁରୀ କାମ ଯୋଗୁଁ ଏକ ବୈଠକ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ବିଳମ୍ବ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ, କାମ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ , ତେବେ ଏହା ସେତେବେଳେ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଗାଳି ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ସବୁବେଳେ କାମ ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପାଠପଢ଼ାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସବୁକିଛି ଛାଡ଼ି ଦେଇଛନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ଏକ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଉପରେ ଆମକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାୟ ପାଞ୍ଚ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି।

ଆମେ କାହିଁକି ଏପରି କାଳକ୍ଷେପଣ କରୁ?

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଯେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାମକୁ ବିଳମ୍ବିତ କରୁ, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

• ବିରକ୍ତିକର, ବିରକ୍ତିକର କାମ: ଯେତେବେଳେ ଆମକୁ କିଛି ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଅଣଆଗ୍ରହୀ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ଆମେ ବିଳମ୍ବ କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହେଉ।
• କଷ୍ଟକର, ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ବଡ଼, ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରୁ, ଆମେ ଏହାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିଥାଉ କାରଣ ଆମେ ଜାଣି ନଥାଉ ଯେ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବୁ।
• ସିଦ୍ଧତାବାଦ : କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ଯଦି ମୁଁ ଏହା 100% ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅର୍ଥହୀନ।" ସେଥିପାଇଁ ସେମାନେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଏପରି କାମ ଯାହା ଆମ ପାଇଁ ଅର୍ଥହୀନ: କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଯାହା କରୁ, ଯଦି ଆମେ ସେଥିରୁ କୌଣସି ସନ୍ତୋଷ କିମ୍ବା ଅର୍ଥ ଅନୁଭବ ନ କରୁ, ତେବେ ଆମେ ତାହା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହୁଁ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଅପ୍ରୀତିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିକେ ଖୁସି, ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ଏପରି, "ଆହା, ମୁଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସେହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଲି।" କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ସେହି ଖୁସି କେବଳ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। କାରଣ କାମ ଅଳସୁଆମି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ଏକ ବୋଝ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ଅପେକ୍ଷା ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆମେ କିଛି କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଉ, ତେବେ ଆମେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ (ଯଥା, ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହେବା) କିମ୍ବା ସକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ (ଯଥା, ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ପାଇଥିବା ସ୍ୱାଧୀନତା) ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ। ଆମେ କେବଳ ସେହି ଅପ୍ରୀତିକର କାର୍ଯ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଛୋଟ ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାମ ନ କରିବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସବୁବେଳେ ସହଜ ଉପାୟ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ତେଣୁ ଏକ କଷ୍ଟକର କାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ସହଜ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ କିପରି ବାହାରିବ?

ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରମାଣିତ, ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ରାତାରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ। ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ ନିଜ ପ୍ରତି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​କାମ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସମସ୍ୟାର ମୂଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ସମାଧାନ ଖୋଜିପାରିବେ।