ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖେଳ କିପରି ବାଛିବେ? (ସଠିକ୍ ଖେଳ ବାଛିବା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ସ୍କୁଲ କାମ ବ୍ୟତୀତ, ଖେଳ ଖେଳିବା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆରାମ ଦିଏ। ଖେଳ ଖେଳିବା କେବଳ ମଜା ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନୂତନ ବନ୍ଧୁ ମଧ୍ୟ ଦିଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସ୍କୁଲ ସମୟରେ "ମୁଁ କେଉଁ ଖେଳ ଖେଳିବା ଉଚିତ?" ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାରଣା ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ କଷ୍ଟକର ନିଷ୍ପତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତାହା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖେଳ କିପରି ବାଛିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଆମେ କାହିଁକି ଏକ ଖେଳ ବାଛିବା ଉଚିତ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ରୀଡା କେବଳ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୁଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ସାରା ଦିନ ଶ୍ରେଣୀଗୃହରେ ବସି ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିପାରିବେ କି ଭଲ ହେବ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରୀଡା ଖେଳୁ, ଆମେ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ କାମ କରିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ବିଜୟ ଏବଂ ପରାଜୟ ଉଭୟକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶିଖୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନର ମୂଲ୍ୟବାନ ଶିକ୍ଷା।

ଖେଳ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଖେଳ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଜିନିଷ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ତୁମେ କ’ଣ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ? ପ୍ରଥମେ, ତୁମେ କ’ଣ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବ। ହୁଏତ ତୁମେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଡେଇଁବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କିମ୍ବା ହୁଏତ ତୁମେ ଏପରି ଏକ ଖେଳ ପସନ୍ଦ କରୁଛ ଯାହା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ତୁମର ଶକ୍ତି କ’ଣ? ଯଦି ତୁମେ ଉଚ୍ଚ, ତେବେ ତୁମେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ଭଳି ଖେଳରେ ଭଲ ହୋଇପାର। ଯଦି ତୁମେ ଦୌଡ଼ିବାରେ ଭଲ, ତେବେ ତୁମେ ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡରେ ଭଲ ହୋଇପାର।
• ଦଳ ସହିତ ନା ଏକା? ଯଦି ଆପଣ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଦଳଗତ ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଯଦି ଆପଣ ଏକା ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରି ଜିତିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖେଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ତୁମେ କେତେ ସମୟ ଦେଇପାରିବ? କିଛି ଖେଳରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ତୁମକୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ତୁମର ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଖେଳ ବାଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ । ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ? ମୁଁ କ'ଣ ଦଳରେ ସ୍ଥାନ ପାଇବି?" ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। କେବଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ। କିଛି ଖେଳ ଅଛି, ଯେପରିକି କ୍ରସ୍-କଣ୍ଟ୍ରି କିମ୍ବା ଟ୍ରାକ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫିଲ୍ଡ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଏବଂ ତାଲିମ୍ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦିଏ, ଯଦିଓ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି।

ମୋ ପାଇଁ ଦଳଗତ ଖେଳ ଭଲ ନା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖେଳ ଭଲ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଦୁଇଟିର ପ୍ରକୃତି କ’ଣ।

ଦଳଗତ କ୍ରୀଡ଼ା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ

କ୍ରିକେଟ୍, ଫୁଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ନେଟ୍ବଲ୍, ଭଲିବଲ୍, ଫିଲ୍ଡ ହକି କିମ୍ବା ଲାକ୍ରୋସ୍ ଭଳି ଖେଳ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଖେଳରେ, ପଡ଼ିଆରେ ଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସମାନ ମେସିନର ଅଂଶ ପରି। କିଛି ଖେଳାଳି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ପ୍ରତିଭାବାନ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ମହାନ ଦଳ କେବଳ ସୁପରଷ୍ଟାର ଥିବାରୁ ଆସି ନଥାଏ।ସମସ୍ତେ ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଏକାଠି କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହିପରି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରୁ ଆପଣ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, ନେତୃତ୍ୱ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସହଯୋଗିତାର ସହିତ କାମ କରିବା।

ଆସନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖେଳ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

ଟେନିସ୍, ଟ୍ରାକ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫିଲ୍ଡ, କ୍ରସ୍-କଣ୍ଟ୍ରି, ପହଁରିବା, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ଏବଂ କୁସ୍ତି ଭଳି ଖେଳ ଅଛି। ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରତିଭା ଚମକୁଛି। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଟ୍ରାକ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫିଲ୍ଡ ଏବଂ ପହଁରିବାରେ ରିଲେ ଭଳି ଦଳଗତ ଉପାଦାନ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ଏକ ଇଭେଣ୍ଟ ଜିତିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦଳ ହାରିପାରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ହାରିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଦଳ ଜିତିପାରେ। ଏହିପରି ଖେଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଏକା ଯିବାର ଇଚ୍ଛା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ମୁଁ ସଂଗଠିତ ଖେଳକୁ ଏତେ ପସନ୍ଦ ନ କରେ ତେବେ କଣ ହେବ?

ତୁମେ ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣ। ହୁଏତ ତୁମେ ସ୍କୁଲ୍ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ କ୍ରୀଡା ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହଁ। ଠିକ୍ ଅଛି! ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ। ବହୁତ ଅଣ-କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି ଯାହା ତୁମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତୁମର ଖାଲି ସମୟରେ ତୁମେ ହୁଏତ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିଛ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ କିଛି ନୂଆ କରିବାକୁ ଏବଂ କିଛି ଚାପ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଖୋଜୁଛ, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କର:

• ପଥର ଚଢ଼ିବା: ପିଲାବେଳେ ଗଛ ଚଢ଼ିବା ଏବଂ କାନ୍ଥ ଡେଇଁବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗୁଥିଲା କି? ତେବେ "ପଥର ଚଢ଼ିବା" ଏକ ମହାନ ଅଭିଜ୍ଞତା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ଗୋଡ, କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ - ସମସ୍ତେ ଏକା ସମୟରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି!
• ହାଇକିଂ ​​କିମ୍ବା ଟ୍ରେଲ୍ ବାଇକିଂ ​​: ପ୍ରକୃତି ବିଷୟରେ ଶିଖିବା, ନିଜକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ଏବଂ ବାହାରର ମଜା ନେବା ସହିତ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏହି ଦୁଇଟି ଭଲ ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା କୌଣସି ପାହାଡ଼ କିମ୍ବା ପଥକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅତି କମରେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାଙ୍ଗରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ରହିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ଧରି ଲମ୍ବା ହାଇକିଂରେ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଅଭିଜ୍ଞ ଏବଂ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ଜଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ନୂତନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ପାଣି ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣ ଅନେକ ଜଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ। ପହଁରିବା, କାନୋଇଂ, କାୟାକିଂ, ମାଛ ଧରିବା ରଡ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ମାଛ ଧରିବା ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟତୀତ।ତୁମେ `(ମାଛ ଧରିବା)`, `(ରୋଇଂ)`, `(ନୌକାଚାଳନା)`, `(ୱେକବୋର୍ଡିଂ)`, `(ୱାଟର ସ୍କିଇଂ)`, `(ୱିଣ୍ଡସର୍ଫିଂ)` ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ। ଯଦି ତୁମେ ଟିକେ ସାହସୀ, ତେବେ `(ସର୍ଫିଂ)` ମଧ୍ୟ ଏକ ମହାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହେବ।

ଗୋଟିଏ ଋତୁ ପାଇଁ କ୍ରୀଡାରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ - କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କିମ୍ବା ତିନୋଟି, ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିରତି ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ଏହାକୁ "କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ନିୟମିତ କରୁଥିବା ଖେଳରୁ ବିରତି ନେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । "କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ"ର ଦୁଇଟି ଭଲ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ପହଁରା ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ। ଏହି ଦୁଇଟି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଫିଟନେସ୍‌କୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ପହଁରା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟୋନ୍ କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ସାଇକେଲିଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦିନରେ, ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରିବେ। ରାସ୍ତାରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ "ସିଟ୍-ଅପ୍ସ" ଏବଂ "ପୁସ୍-ଅପ୍ସ" ପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଖେଳ ମଧ୍ୟରେ କରିବାକୁ ଥିବା ଆଉ ଏକ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଶକ୍ତି-ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ତଥାପି, ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲର ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଡିଜାଇନ୍ କରିପାରିବେ।

କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମୋତେ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏହି ତିନୋଟି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ:

• ଯୋଗ : ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଶାରୀରିକ ଲାଭ ବ୍ୟତୀତ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
• ପିଲାଟ୍ସ :ପାଇଲେଟ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ନକରି ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି, ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ପାଇଲେଟ୍ସ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଶରୀରକୁ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋର କିମ୍ବା ପାୱାରହାଉସ୍ (ଧଡ଼)କୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପାଇଲେଟ୍ସ କରନ୍ତି ସେମାନେ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପୋଶ୍ଚରରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
• ତାଇ ଚି: ତାଇ ଚି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଚୀନ୍ ସାମରିକ କଳା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ, ପେଟ କିମ୍ବା କୋର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଯଦି ମୋ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ମୋ ସ୍କୁଲରେ ନାହିଁ ତେବେ କଣ ହେବ?

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଖେଳ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସହର ସ୍କୁଲରେ ଯଥେଷ୍ଟ ବଡ଼ ଖେଳ ପଡ଼ିଆ ନ ଥାଇପାରେ। ସେହିପରି, ଏକ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳ ପାଇଁ ଏକ ଦଳ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଛାତ୍ର ନ ଥାଇପାରେ। ଏକ ସ୍କୁଲର ଭୌଗୋଳିକ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଅଞ୍ଚଳରେ ରୁହନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଶରତରୁ ବସନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲରେ ବହୁତ ବାହ୍ୟ ଖେଳ ନ ଥାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ନାହିଁ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଋତୁ ସମୟରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଖେଳ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। କିମ୍ବା, ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସହର କିମ୍ବା ଗାଁରେ ଏକ ମନୋରଞ୍ଜନ ଲିଗରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ କି ନାହିଁ।

ତୁମେ ଯାହା ବାଛ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେ ରଖିବା ଯେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ଖୁସି ରହିବା!

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖେଳ ବାଛିବା ସମୟରେ କିଛି ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ, ଏହାର ଲାଭ ଅନେକ।

• ତୁମେ ଯାହା ଭଲ ପାଅ ତାହା କର: ଏପରି କିଛି ବାଛ ଯାହା ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ ଏବଂ ତୁମେ ଭାବ ଯେ ତୁମେ କରିପାରିବ।
• ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କରନାହିଁ: "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି କି?" ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, କେବଳ ଚେଷ୍ଟା କର।
• ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ: ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ।
• କେବଳ ସଂଗଠିତ କ୍ରୀଡା ନୁହେଁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ `(ରକ୍ କ୍ଲାଇମ୍ବିଂ)` ଏବଂ `(ହାଇକିଂ)` ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ ହୋଇପାରିବେ।
• କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନ୍ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଏକ ନୂତନ, ସାମାନ୍ୟ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
• ମଜା କର! ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଛି।

କ୍ରୀଡା କେବଳ ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନୁହେଁ, ଏହା ଜୀବନର ଏକ ମହାନ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଏକ ମହାନ ଅଭିଜ୍ଞତା। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ କ୍ରୀଡା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!

---

କ୍ରୀଡା ଚୟନ, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା, ସ୍କୁଲ କ୍ରୀଡା, ଦଳଗତ କ୍ରୀଡା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡା, ବ୍ୟାୟାମ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ