ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ନା? ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ କ୍ୟାଲସିୟମ ନାମକ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଆମର ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହା କେତେ ଆବଶ୍ୟକ, ସେମାନେ କେଉଁଠାରୁ ପାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନ ପାଆନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ। ଯେପରି ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହୁଏ।

କ୍ୟାଲସିୟମ କ’ଣ? ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା । ଏହା ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ସିମେଣ୍ଟର ଆବଶ୍ୟକତା ପରି। କିନ୍ତୁ କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆହୁରି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭାବନ୍ତୁ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ, ଆମର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହା ଆମର ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପରି ମନେହୁଏ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କାହିଁକି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ?

ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। ଆମ ଜୀବନରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କଙ୍କାଳ ଗଠନ ପାଇଁ ଆମେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସୁଯୋଗ ପାଇଥାଉ। ତାହା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯୁବକ ଏବଂ ଯୁବକ ଥାଉ। ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଶୈଶବ ଏବଂ କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଜୀବନକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ବୟସ ହେବା ସହିତ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବଡ଼ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ରିକେଟ୍ସ ନାମକ ଏକ ରୋଗ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏହା ଶୁଣିଥିବେ। ରିକେଟ୍ସ ହାଡ଼କୁ ନରମ କରିଥାଏ। ଏହା ଧନୁ ଗୋଡ଼, ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଶୈଶବ ସମୟରେ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତେବେ, ଆମେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ କ୍ୟାଲସିୟମ କେଉଁଠାରୁ ପାଇବା?

କ୍ୟାଲସିୟମ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇପାରିବା। କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଧିକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ:

• କ୍ଷୀର
• ଦହି
• କଠିନ ପନିର - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚେଡାର୍ ଭଳି ପନିର।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଚର୍ବି ପ୍ରତିଶତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଚର୍ବିହ୍ରାସ-ଚର୍ବି କ୍ଷୀର (ଚର୍ବିହୀନ, 1%, 2%) ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଚର୍ବି ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ପ୍ରାୟ ସମାନ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କ୍ଷୀର ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିବେ।

କିଛି ପିଲା କ୍ଷୀର ଖାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଠିକ୍ କି? ସେମାନେ କ୍ୟାଲସିୟମ କିପରି ପାଆନ୍ତି? ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। କିଛି ପିଲାଙ୍କୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ (ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା), କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର କ୍ଷୀର ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• `କ୍ୟାଲସିୟମ-ସେଟ୍ ଟୋଫୁ`
• `କ୍ୟାଲସିୟମ୍-ସବଳ ସୋୟା ପାନୀୟ`
• ଏଡାମାମେ (ଏକ ପ୍ରକାରର ସୋୟାବିନ୍)
• ବ୍ରୋକୋଲି, କେଲ୍ , ଚାର୍ଡ ଏବଂ ଚାଇନିଜ୍ ବନ୍ଧାକୋବି ପରି ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା
• ବାଦାମ, ତିଲ ବିହନ
• ଧଳା ମଟର, ଲାଲ ମଟର, ଚଣା
• କମଳା, ଡିମ୍ବିର, ପ୍ରୁନ୍

ଆଜିକାଲି, ଖାଦ୍ୟ କମ୍ପାନୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମର ଗୁରୁତ୍ୱ ଜାଣନ୍ତି, ତେଣୁ ସେମାନେ ନାସ୍ତା ଶସ୍ୟ, ପାଉଁରୁଟି ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫଳ ରସରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଶାନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୋକାନରୁ କିଛି କିଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ "କ୍ୟାଲସିୟମ ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍" ଲେଖାଥିବା ଲେବଲକୁ ମଧ୍ୟ ଖୋଜିପାରିବେ।

ମୋ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ?

କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ରେ ମପାଯାଏ। ଆମ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆମକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇବା। ତଥାପି, ଯଦି କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଟାବଲେଟ୍ ଭଳି ଏକ ପରିପୂରକ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଗୋଟିଏ ଶିଶୁକୁ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ?

ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଶିଶୁମାନେ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫର୍ମୁଲାରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି।

• ୬ ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୨୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ।
• ୬ ରୁ ୧୧ ମାସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୨୬୦ ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ: ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ (୧୨ ମାସ)ରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ କେବଳ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ତିଆରି ଫର୍ମୁଲା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ। କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଗାଈ କ୍ଷୀର, ଛେଳି କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଫର୍ମୁଲା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।

ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କେତେ ଦରକାର?

ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

• ୧ ରୁ ୩ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୭୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ (୭୦୦ ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ। (ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨-୩ ଟି କ୍ଷୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିପାରିବ)
• 4 ରୁ 8 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 1,000 ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ (1,000 ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ। (ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2-3 ଟି କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ମିଳିଥାଏ)
• 9 ରୁ 18 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 1,300 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। (ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 4 ଟି କ୍ଷୀର ପିଇ ହୋଇଥାଏ)

"ଦୁଗ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଲେ, ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର, ଗୋଟିଏ କପ୍ ଦହି, କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ପନିରକୁ ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ମୋ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଉଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବି? ମୁଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲାରୁ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ। ଛୋଟ ପିଲାମାନେ, ବିଶେଷକରି ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲାମାନେ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କ୍ଷୀରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ବଡ଼ ପିଲାମାନେ, ଅର୍ଥାତ୍ 9 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ, ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଶାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କାରଣ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥାଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଉପାୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦେବାର କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

ଏଠାରେ କିଛି ଧାରଣା ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ସାଦା ଦହି, ଫଳ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟର ଡାଲି ମିଶାଇ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପରଫେଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ।
• ତାଜା ଫଳ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର, କ୍ୟାଲସିୟମ-ସଶକ୍ତ ସୋୟା କ୍ଷୀର, କିମ୍ବା ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ମୁଦି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
• କୁଟିଜ ପନିର କିମ୍ବା ଦହି ସହିତ ତାଜା ଫଳ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ମିଠା ନ ହୋଇଥିବା ଆପଲ୍ ବଟର ପରି କିଛି ମିଶାନ୍ତୁ।
• ସାଦା କ୍ଷୀରକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ସେଥିରେ ଟିକେ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ କିମ୍ବା ଚକୋଲେଟ୍ ସିରପ୍ ମିଶାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଉଥିବା ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପାନୀୟରେ ଚିନି ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇବା ଭଲ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ କମ୍ ଚର୍ବି ଥିବା ପନିର ମିଶାନ୍ତୁ।
• ସୁପ୍ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ, ଏଥିରେ କିଛି ଧଳା ମଟର ମିଶାନ୍ତୁ।
• ବେକିଂ ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ପନିପରିବା ଉପରେ କିଛି ତିଲ ବିହନ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ।
• ପନିପରିବା ଖଣ୍ଡ ସହିତ ଖାଇବା ପାଇଁ ହମସ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
• ଷ୍ଟର୍-ଫ୍ରାଏ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ, କିଛି ଟୋଫୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ପିନାଟ ବଟର ବଦଳରେ ବାଦାମ ବଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଏଡାମାମେକୁ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ସାଲାଡ ଏବଂ ଶସ୍ୟରେ ଚଣା ଏବଂ କାଟା ବାଦାମ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅଧିକ ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ବ୍ରୋକୋଲି, କେଲ୍, ବନ୍ଧାକୋବି ଏବଂ ଚାଇନିଜ୍ ବନ୍ଧାକୋବି) ଦେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

କ୍ଷୀର ଖାଇପାରୁନଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ୍ଷୀର ପିଇବା ସମୟରେ ପେଟ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରେ, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ହେଉ, କ୍ଷୀର ଆଲର୍ଜି ହେଉ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ପରିବାର ଯେଉଁମାନେ ଭେଗାନ୍ ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଉଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଆସନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବା। ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ଜଡିତ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! ଆମ ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ଏପରି ଯେ ଚାବି ବିନା ଆପଣ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିପାରିବେ ନାହିଁ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିନା, ଆମେ ଯେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଖାଉନା କାହିଁକି, ସେହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବ ନାହିଁ। ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ପିଲାମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଖାଉଥିବା ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

• ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଜନ୍ମରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରିପୂରକ ଦେବା ଉଚିତ।
• ତଥାପି, ଶିଶୁ ଫର୍ମୁଲାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଶାଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଯେଉଁ ଶିଶୁ ପ୍ରତିଦିନ 32 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 950 ମିଲିଲିଟର) ରୁ ଅଧିକ ଫର୍ମୁଲା ପିଏ, ତାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ପିଲାକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ଏବଂ କେତେ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।

ତେବେ, ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ତାକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା? (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ କ୍ୟାଲସିୟମ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି? ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଏଠାରେ ଅଛି:

• ପିଲାମାନଙ୍କର ହାଡ଼ର ବିକାଶ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଶୈଶବ ଏବଂ କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କ୍ଷୀର, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୋଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ପିଲାର ବୟସ ଅନୁସାରେ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାରୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ , ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାର କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ତାକୁ କ୍ଷୀର ଦେଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସଶକ୍ତ ପିଲା ଆମର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆନନ୍ଦ। ସେମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ଆଲୋଚନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଉ କିଛି ଜାଣିବାକୁ ଅଛି, ତେବେ ପଚାରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କ୍ୟାଲସିୟମ, ଶିଶୁ ପୁଷ୍ଟିସାର, ହାଡ଼ ବିକାଶ, ଭିଟାମିନ ଡି, ଶିଶୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରିକେଟ୍ସ, କ୍ୟାଲସିୟମ ପରିପୂରକ