ଖେଳ ଖେଳିବା ପ୍ରକୃତରେ ମଜାଦାର, ନୁହେଁ କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣ ନୂଆ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଶିଖନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କେବେ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିଛି ନୂଆ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଏକ ମହାନ ସୁଯୋଗ। କିନ୍ତୁ ଖେଳ କେବଳ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଏକ ନୂତନ ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେଥିପାଇଁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବେ।
୧. ଆସନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରୀଡା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତା'ପରେ ଆପଣ ଆରମ୍ଭରୁ ସହଜରେ କ୍ରୀଡା ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରିବେ। କିମ୍ବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ, ତାହା ବିରକ୍ତିକର ହୋଇଥାଏ, ଠିକ୍ ନା?
ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଲେଖନ୍ତୁ।
- ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ସ୍କୁଲ କ୍ରୀଡା ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି କରିବେ।
- ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ କି? କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଏବେ ଅନେକ 'ବ୍ୟାୟାମ ଆପ୍' ଏବଂ 'ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟାୟାମ' ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟରେ କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ସାପ୍ତାହିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ: ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ କ’ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ସହିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଜନାରେ ଲାଗି ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ତୁମେ କ’ଣ କରିଛ ତାହାର ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖ: ତୁମେ କ’ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିଛ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ କରିଛ ତାହାର ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖ। ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ପସନ୍ଦ କରୁଛ, ତେବେ ତାହାକୁ ଲେଖି ରଖ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପୁନର୍ବାର ତାହା କରିପାରିବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅତ୍ୟଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
2. ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ!
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କ୍ରୀଡା ଋତୁ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛ, ସେତେବେଳେ ଭାବ ଯେ ତୁମେ କ’ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କରୁଛ। ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ କିଛି ବଡ଼ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି 'ଦଳ ଗଠନ', କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ହେବା ବିଷୟରେ ହୋଇପାରେ।
- ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପିଛା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଛୋଟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହାସଲ କରିବା ସହଜ। ସେହି ଛୋଟ ବିଜୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବାସ୍ତବରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ। ଭାବନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଦୌଡ଼ିବି" କହିବା "ମୁଁ ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ିବି" କହିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ହାସଲ କରିବା ଠିକ୍?
- ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖିପାରୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପୋଷ୍ଟ କରିବା ଭଲ।
- ତୁମର ପିତାମାତା ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ: ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବ? ବହୁତ ଭଲ! ଏବେ ଏକ ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର। ଏହିପରି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ବହୁତ ପ୍ରେରଣା ମିଳିବ।
3. ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ ଉପକରଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ!
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଛ ଏବଂ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିଛ। ତା'ପରେ, ତୁମକୁ ତୁମର କ୍ରୀଡ଼ା ଉପକରଣ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ଖେଳାଳି: ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଜୋତା, ପୋଷାକ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ବି ଫିଟ୍ ଅଛି ଏବଂ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଜୀର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ କିଣିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଖେଳରେ ନୂଆ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ। କିଛି ଖେଳ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଗିଅର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
- ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିବାର ଉପାୟ: ଯଦି ଆପଣ ନୂତନତମ ଗିଅର କିଣିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏପରି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହୃତ ("ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ") ଗିଅର କିଣିପାରିବେ। କିମ୍ବା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାଇଭଉଣୀ, ବନ୍ଧୁ ଇତ୍ୟାଦିଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ସେମାନେ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ଏହାକୁ ସଫା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଉପକରଣ ସଫା ଏବଂ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି। ସୁରକ୍ଷା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
୪. ଆମେ କ’ଣ ଏକ କ୍ରୀଡ଼ା ଶିବିରରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା?
ଏହା ଏକ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଖେଳରେ ନୂଆ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦକ୍ଷତାକୁ ଆହୁରି ଟିକିଏ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।
- ଏହା କାହା ପାଇଁ ଭଲ? ଏହି 'କ୍ରୀଡା ଶିବିର' ନୂତନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ କ୍ରୀଡା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତାକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କିଏ ପାଠ ପଢ଼ାଉଛନ୍ତି? ଏହି ଶିବିରଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ସ୍ତରୀୟ ଖେଳାଳି, ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରର ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ହୋଇଥାଏ।
- ତୁମେ କ’ଣ କର? ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଡ୍ରିଲ୍ ସେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତା’ପରେ, ଦିନର ଶେଷରେ, ସ୍କ୍ରିମିଜେସ୍ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଡ୍ରିଲ୍ କାମ ତୁମର ଖେଳ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନ୍ୟ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ସହିତ ସ୍କ୍ରିମିଜେସ୍ ଖେଳ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତ ଖେଳରେ ଯାହା ଶିଖିଛ ତାହା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବ।
- ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ: ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଦଳରେ ଖେଳି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହିପରି ଶିବିର ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହାସଲ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକତ୍ର କାମ କରିବା ଏବଂ ଦଳ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଶିଖିବାର ଏକ ମହାନ ସୁଯୋଗ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଉପଲବ୍ଧ? ଅନେକ ସ୍କୁଲ ଏବଂ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଛୁଟିରେ ଏବଂ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ଏହିପରି ' କ୍ରୀଡା ଶିବିର' ଏବଂ 'କ୍ଲିନିକ୍' ଆୟୋଜନ କରନ୍ତି। କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ।
୫. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ! (ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ)
ଯଦି ଏହାଏହା କରିବା ଜରୁରୀ । ତୁମେ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ଦଳ ତୁମକୁ ଏକ କ୍ରୀଡା ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବାକୁ କହିବ।
- ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ରୀଡା ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମର ଏପରି ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ସଚେତନ ନଥାଉ, ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
- ଶୀଘ୍ର ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ: କ୍ରୀଡା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେଲେ ସମସ୍ତେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, କ୍ରୀଡା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କାଗଜପତ୍ର ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଇବେ, ଏବଂ ଆପଣ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
- ତୁମେ କ’ଣ ଚଷମା ପିନ୍ଧୁଛ? ତା’ପରେ ତୁମର ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କର ଏବଂ ତୁମର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଯାଞ୍ଚ କର। ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ଠିକ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ତୁମେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ଏପରି ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ଚଷମା ବିଷୟରେ ପଚାର। କିଛି ଖେଳ ତୁମ ଆଖି ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ବିଶ୍ରାମ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକାକୀ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ଲଗାତାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
- ସପ୍ତାହରେ କେତେ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ? ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଖେଳ ଏବଂ ତାଲିମରୁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 1-2 ଦିନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
- ବାର୍ଷିକ ବିରତି : ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପାଇଁ ସମାନ ଖେଳ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ 2 ମାସ ପାଇଁ ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖେଳରୁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚାପ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯାହା ସମାନ ଭାବରେ ସମାନ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରେ, ତେବେ ସେହି ହାତର ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ବିଶ୍ରାମ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଏକ କ୍ରୀଡା ଋତୁ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଟିକେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ସଫଳ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ କ୍ରୀଡା ଋତୁ କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ଉପଭୋଗ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା।ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କର, ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ। ଯଦି ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ଯଦି ତୁମେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ଦେଖା କର।
ମୁଁ ତୁମର ଏକ ବହୁତ ଖୁସିର କ୍ରୀଡା ଋତୁ କାମନା କରୁଛି! ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ!
କ୍ରୀଡା, ପ୍ରସ୍ତୁତି, ବ୍ୟାୟାମ, ଲକ୍ଷ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ, ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |