କୃତଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଖୁସିରେ ଭରିଦିଏ: ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

(କୃତଜ୍ଞତା) ର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ଆମ ଜୀବନରେ ଏହି "କୃତଜ୍ଞତା" ଶବ୍ଦଟି ଏତେ ମୂଲ୍ୟବାନ କାହିଁକି?

• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଖିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସାହ! ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଖୁସି ଏବଂ କୃତଜ୍ଞତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ଏବଂ ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କାରଣ ମନରେ ଥିବା ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ମନ ମୁକ୍ତ ଥାଏ, ଆମେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବା।

• ଖରାପ, ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ! ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ସର୍ବଦା କୃତଜ୍ଞ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁମାନେ " କୃତଜ୍ଞତା " ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଚାପ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ " ଡିପ୍ରେସନ " ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ଯାହା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ନଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। "ଓଃ, ମୋ ପାଖରେ ତାହା ନାହିଁ, ମୋ ପାଖରେ ଏହା ନାହିଁ" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଖୁସି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, "କିନ୍ତୁ ମୋ ପାଖରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି।" ଆପଣ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି କି?

• ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୟାଳୁ, କରୁଣାପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ! କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କେହି ଜଣେ ତୁମର ଉପକାର କରିଛନ୍ତି। ଏବଂ ତୁମେ ଭାବ, "ଓଃ, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି"? କିମ୍ବା ତୁମେ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ କିଛି ଭଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ। ଏହା ସେହିପରି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାହାକୁ ତାଙ୍କ ଦୟା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦିଅ, ତୁମେ ପ୍ରତିବଦଳରେ କିଛି ଭଲ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ତୁମର କୃତଜ୍ଞତା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାହାକୁ "ଧନ୍ୟବାଦ" କୁହ, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିବଦଳରେ କିଛି ଭଲ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କେବଳ ଭାବ, ଯଦି କେହି ତୁମକୁ ବସ୍‌ରେ ସିଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତୁମେ ହସି "ଧନ୍ୟବାଦ" କହିଥାଅ, ତେବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି କେତେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବେ? ହୁଏତ ସେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

• ଏହା ତୁମର ମାନବୀୟ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରେ! ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମ ଜୀବନରେ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଆନ୍ତରିକ ଭାବରେ ଧନ୍ୟବାଦ ଜଣାଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କର, ଏହା ତୁମ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଧନକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ବିଶ୍ୱାସକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ତୁମେ ଆହୁରି ନିକଟତର ହୁଅ। ଭାବ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ତୁମର କୌଣସି ଉପକାର କରେ, ଯଦି ତୁମେ ତାହା ପ୍ରଶଂସା କର ଏବଂ କୁହ, "ଭାଇ/ଭଉଣୀ/ଭଉଣୀ, ତୁମ ବିନା ମୁଁ ଏହା କରିପାରି ନଥାନ୍ତୁ," ତେବେ ସେହି ବନ୍ଧନ କେତେ ସୁନ୍ଦର ହେବ? ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ହିଁ ବଡ଼ ବନ୍ଧନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞତାକୁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆସୁଥିବା ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ଏହି "କୃତଜ୍ଞତା"କୁ ଆପଣ ଜୀବନରେ କିପରି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ?

• "ଧନ୍ୟବାଦ" କହିବାକୁ ବାରମ୍ବାର ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହା କରିବା ସବୁଠାରୁ ସହଜ କାମ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବାର କାରଣ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଛୋଟରୁ ଛୋଟ କାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ "ଅନେକ ଧନ୍ୟବାଦ" କୁହନ୍ତୁ। କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିଦିଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କପ୍ କଫି ପିଆଇଦିଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହସି ଧନ୍ୟବାଦ କୁହନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ନିଜର କୃତଜ୍ଞତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଇବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଦୋକାନ ସହାୟକ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିଏ, ଯଦି ଆପଣ ହସି "ଧନ୍ୟବାଦ" କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦିନଟି ଭଲ ହେବ।

• ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଡାଏରୀ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏହା କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଡାଏରୀରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଲେଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଡାଏରୀ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିପାରିବେ। ସେହି ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଥିବା ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଭଲ ଘଟଣା ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ କଥା ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି, "ମୁଁ ଆଜି ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲି," "ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ମୋତେ ହସାଇଲା," କିମ୍ବା "ମୁଁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଗୀତ ଶୁଣିଲି।" କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଜୀବନରେ କେତେ ଭଲ କଥା ଅଛି।

• ଆସନ୍ତୁ ଏକ 'କୃତଜ୍ଞତା ପାତ୍ର' ତିଆରି କରିବା: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ଭଲ କାମ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅଛନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ଏଥିରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ। ଏକ ସୁନ୍ଦର ବୋତଲ କିମ୍ବା ବାକ୍ସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବେ। ଏକ ଛୋଟ କାଗଜରେ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣ ଯାହା ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ରଖନ୍ତୁ। ମାସରେ ଥରେ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ସେହି କାଗଜଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ କେତେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି ସ୍ମୃତିର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ପରି।

• ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଚିଠି ଲେଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯାହାଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ଭାଇଭଉଣୀ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷକ ହୁଅନ୍ତୁ, ତାଙ୍କୁ ଚିଠି ଲେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଚିଠିରେ, ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କେତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା କରିଛନ୍ତି ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ କେତେ କୃତଜ୍ଞ ସେ ବିଷୟରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚିଠି ଦେଇପାରିବେ କି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଚିଠି ଲେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହେବ।

• କୃତଜ୍ଞତା ପାଇଁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଖୋଜନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଏକ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ରହିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ତିନୋଟି ଜିନିଷ କୁହନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମାନ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଏକା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଭ୍ୟାସକୁ ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକ ମଜାଦାର କରିବ! ଆପଣ ଉଭୟ ଉପକୃତ ହେବେ।

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତା।

ତେବେ, ଏବେ ତୁମ ଜୀବନରେ କ’ଣ ଭଲ ଅଛି? ଭାବ... ତୁମେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ପାଇବ ଯାହା ପାଇଁ ତୁମେ କୃତଜ୍ଞ ହେବ!