ଏହି "ଗୁଣର ଜ୍ଞାନ" କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...
"କୃତଜ୍ଞତା" ହେଉଛି, ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଜୀବନର ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ପ୍ରଶଂସା କରିବା, ଆମେ ପାଇଥିବା ସାହାଯ୍ୟ, ଆମକୁ ଖୁସି କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ପାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଚିନ୍ତା କରୁନଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବା। ଏହା କେବଳ "ଧନ୍ୟବାଦ" କହିବା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗଭୀର ଭାବନା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠି ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ଉଦୟ ହେଉଥିବା ଦେଖନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପରି ମନେହୁଏ, ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ଖୁସି ଏବଂ କୃତଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ହିଁ କୃତଜ୍ଞତା। କିମ୍ବା, ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ମନେ ରଖି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହୃଦୟର ଗଭୀରତାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ କୃତଜ୍ଞତା। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ? ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପରେ କଥା ହେବା।ପଦକ୍ଷେପ ୧: ଆସନ୍ତୁ ଜୀବନର ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, ଖୋଜିବା ଏବଂ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା!
ଆମର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏହା। ଜଣେ ଡିଟେକ୍ଟିଭ୍ ପରି, ଆମେ ଆମ ଦିନ ଭିତରେ, ଆମ ଜୀବନ ଭିତରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। କେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଛୋଟ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ଜୀବନକୁ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ।ତୁମେ ଏହି ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପାଇବ?
- ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜଣେ ଘନିଷ୍ଠ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଖାଇଥିବା ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣ ରହୁଥିବା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଘର, ଫୁଟିଥିବା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ, ଜଣେ ଅପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା... ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ବିଷୟରେ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତି, ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ଜିନିଷ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୋଇପାରିବେ! ଏହା ପୁଣି ଥରେ ଆଖି ଖୋଲିବା ପରି।
- "କୃତଜ୍ଞତା ଡାଏରୀ " ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଏକ ଛୋଟ ନୋଟବୁକ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ସେହି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ ଥିବା ତିନି କିମ୍ବା ଚାରୋଟି ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତୁ। "ଆଜି ମୋ ମାଆ ମୋତେ ଯେଉଁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ତିଆରି କରିଛନ୍ତି ସେଥିପାଇଁ ମୁଁ ଖୁସି," "ଆଜି ମୋ ବନ୍ଧୁ ମୋତେ ଡାକିଥିବାରୁ ମୁଁ କୃତଜ୍ଞ," ଇତ୍ୟାଦି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଲେଖନ୍ତି, ସେହି ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିଯାଏ। କିଛି ଦିନ ପରେ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରୁଛି।
- ସଦ୍ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ:କିଛି ଲୋକ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭଗବାନଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଧାର୍ମିକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଥରେ ଭାବିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, "ଆଜି ମୁଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛି ଏହା କେତେ ସୁନ୍ଦର।" ଏହିପରି, ଆମେ ଖାଦ୍ୟର ମୂଲ୍ୟ ବୁଝିପାରୁ। ଏହା ସହିତ, "ଆଜି ମୋର ଏହି ଦିନ ଅଛି, ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ଅଛି" ଭାବିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।
ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଜିନିଷ ଦେଖୁଛୁ, କିନ୍ତୁ ହିସାବ କରୁନାହୁଁ, ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ଭଲ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ପିଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱଚ୍ଛ ପାଣି ପାଇବା, ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଆମକୁ ଭଲ ପାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବା... ଏସବୁ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ ସମ୍ପତ୍ତି।
ପଦକ୍ଷେପ ୨: କୃତଜ୍ଞତା ଏବଂ ଖୁସିର ସେହି ଭାବନାର ଆସ୍ବାଦ ନିଅନ୍ତୁ।
ଭଲ ଜିନିଷ ଦେଖିବା ପରେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେହି ଆନନ୍ଦକୁ, କୃତଜ୍ଞତାର ସେହି ଭାବନାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯିବା ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନ ପରେ ଘରକୁ ଫେରନ୍ତି। ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଦୌଡ଼ି ଆସି ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରେ। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ଭଲପାଇବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ କୁହନ୍ତୁ, "ଆହା, ଏହା ହେଉଛି ଖୁସି!" ଏବଂ ସେହି ଭାବନାକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ସେହି ଆନନ୍ଦକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ନେବା ପରି। ଏହା ଆମେ ଯାହାକୁ "ମାଇଣ୍ଡଫୁଲେନ୍ସ" କହୁଛୁ ତାହା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ଏବଂ କ'ଣ ଅନୁଭବ ହେଉଛି ତାହା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା। କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଛୋଟ, ଖୁସିର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।ପଦକ୍ଷେପ 3: ଅନ୍ୟ କାହା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର କୃତଜ୍ଞତା ଏବଂ କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଖାନ୍ତୁ!
ଆମେ ଭଲ ଜିନିଷ ଦେଖିଲୁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆମେ ଖୁସି ଥିଲୁ। ଏବେ ସେହି ଖୁସି, ସେହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକର ଜ୍ଞାନ ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ବାଣ୍ଟିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ଏହା କେବଳ ଭଦ୍ରତା କିମ୍ବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରୁ ବାହାରୁଥିବା ଆନ୍ତରିକ କୃତଜ୍ଞତା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି: ଆପଣ କିଛି ଭଲ ଦେଖିଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଆନ୍ତରିକ ଭାବରେ ଏହାକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିଛନ୍ତି।ତୁମେ ଏହା କିପରି କର?
- ଯିଏ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ଭଲ କରିଛନ୍ତି, ତାଙ୍କୁ କୁହ: "ସେଦିନ ତୁମେ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ବହୁତ ଭଲ ଥିଲା...", "ସେଦିନ ତୁମେ ମୋ କଥା ଶୁଣିଲ, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ତାହା ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ...", "ଏହା ଶିଖାଇବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ବହୁତ ଧନ୍ୟବାଦ...", "ସେଦିନ ତୁମ ପାଖରେ ରହିବା ମୋ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ଥିଲା..." ତୁମେ ତୁମର କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚିଠି ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରିବ। କଳ୍ପନା କର, ଯଦି ତୁମ ମାଆ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିଥାଏ, ତେବେ "ମା, ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ। ତୁମକୁ ବହୁତ ଧନ୍ୟବାଦ!" ଭଳି ଏକ ସରଳ ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବ।
- ଏକ ଦୟାପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କୃତଜ୍ଞତା ଦେଖାନ୍ତୁ: କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରନ୍ତି, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବେ, "ମୁଁ ଏହା ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ କରିବି" ଭାବି। (ଏହାକୁ ଆଗୁଆ ଦିଅନ୍ତୁ) ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧାଡ଼ିରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ୱାର ଧରି ରଖନ୍ତୁ। କେହି ନଦେଖି ଅନ୍ୟ କାହାର କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଅନୁଭବ କରାଏ! ଏକ ଛୋଟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମହାନ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
- ତୁମ ଜୀବନର ଲୋକମାନଙ୍କୁ କୁହ ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ କେତେ ପ୍ରଶଂସା କର: ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ତୁମ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା କେବଳ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ, ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ କହିବା ଦ୍ୱାରା ସେହି ବନ୍ଧନଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ହେବ।
ପ୍ରକୃତ ଦୟାରେ, "ମୁଁ ଏବେ ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି ଋଣୀ" ବୋଲି କୌଣସି ଭାବନା ନାହିଁ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହା ପାଇଁ କିଛି କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆଶା କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିବେ। ଏହା ଭଲ କାମର ଏକ ଚକ୍ର ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଭଲ କାମ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଅଧିକ ଭଲ କାମ ଘଟେ।
ଏହି "ଗୁଣର ଜ୍ଞାନ" ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଭଲ କାହିଁକି? ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଦେଖିବା...
ଏହି "ଗୁଣ ଜ୍ଞାନ" ଅଭ୍ୟାସ କରିବା କେବଳ ମନକୁ ଖୁସି ଦିଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।- ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୃତଜ୍ଞତା ପାଇଁ କିଛି ପାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଆମ ମନରୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଦେଉ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଚାପ ହରମୋନ, କୋର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଖୁସି ହରମୋନ ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୃତଜ୍ଞ ଏବଂ ଖୁସି ହୋଇଥାଉ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଭଳି "ଖୁସି ହରମୋନ" ନାମକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ମୁକ୍ତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ।
- ନିଦ ଭଲ କରେ: କୁହାଯାଏ ଯେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦିନରେ ଘଟିଥିବା ଭଲ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଲେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ।
- ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କମ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଉନ୍ନତ ହୁଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଏବଂ ପ୍ରଶଂସା କରୁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆମର ସମ୍ପର୍କ ଆହୁରି ମଜବୁତ ହୁଏ। ବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ତେବେ, ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ଶିକ୍ଷା ପାଇଲୁ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଏବେ ବୁଝିପାରିଛନ୍ତି ଯେ "ଆପଣଙ୍କର ଗୁଣ ଜାଣିବା" ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ଆମ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବେ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କେତେ ଖୁସି ଏବଂ ସହଜତା ଯୋଗ କରେ।- ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଭଲ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଏକ "କୃତଜ୍ଞତା ଡାଏରୀ" ରଖନ୍ତୁ: ଦିନର ଶେଷରେ, ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ।
- ମୋ ହୃଦୟର ଗଭୀରତମ ସ୍ଥାନରୁ ଧନ୍ୟବାଦ:ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ, ତୁମ ଜୀବନର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକଙ୍କୁ, ତୁମ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି କୁହ। ଏକ ସାଧାରଣ "ଧନ୍ୟବାଦ" ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- ଭଲ କାମ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଦୟାଳୁ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ। କିନ୍ତୁ ହାର ମାନନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ।
କୃତଜ୍ଞତା, ସଚେତନତା, ଖୁସି, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା, କୃତଜ୍ଞତା, କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ, ଖୁସିରେ ଜୀବନଯାପନ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |