କେତେବେଳେ, ଯଦିଓ ଆମେ ବହୁତ ଉତ୍ସାହର ସହିତ କିଛି ଆରମ୍ଭ କରୁ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଆମେ ଏହା ସହିତ ବିରକ୍ତ ହୋଇପାରୁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ବିଶେଷକରି କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କ୍ରିକେଟ୍, ନେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଖେଳ ଯାହା ଆପଣ ବହୁତ ଉତ୍ସାହର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ, ତାହା ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବୋଝ ପରି ଲାଗୁଛି କି? ନା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପୁଅ କିମ୍ବା ଝିଅ ସହିତ ଘଟିଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବା, କାରଣ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ଏବଂ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
ଏପରି ଖେଳରେ ତୁମେ କାହିଁକି ବିରକ୍ତ ହେଉଛ? ନା ତୁମେ ହାର ମାନିବାକୁ ଚାହୁଁଛ?
କ୍ରୀଡା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ। କ୍ରୀଡା ଆମକୁ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ, ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ଏବଂ ମଜା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, କୌଣସି ନା କୌଣସି କାରଣରୁ, ଆମେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତି ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଇପାରୁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
- ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବହୁତ ଆଗ୍ରହ ସହିତ ନେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କାମ କରନ୍ତି, ସେହି ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ, "ଓଃ, ଏହା ଆଉ ଏତେ ମଜାଦାର ନୁହେଁ।"
- ସାଥୀ ସାଥୀ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା: କେତେବେଳେ ଦଳର ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଛୋଟମୋଟ ମତଭେଦ ଏବଂ ମତଭେଦ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କିଛି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ସେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି କଠୋର ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ସେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଖେଳ ସହିତ ବିରକ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଦଳ ଛାଡି ଦେଇଛନ୍ତି। ତା’ପରେ ଆପଣ ଏକା ଖେଳି ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମର ଭାର: ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବହୁତ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ! ସ୍କୁଲ କାମ, ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ, ଟ୍ୟୁସନ କ୍ଲାସ, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ମ୍ୟାଚ୍... କେତେବେଳେ, ଏହା କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏସବୁ କିପରି କରିବି?", ତେବେ ସବୁଠାରୁ ସହଜ କାମ ହେଉଛି କ୍ରୀଡା ଛାଡିବା।
- "ମୁଁ ଏହା ଭଲ ଭାବରେ କରିପାରିବି ନାହିଁ" ଭଳି ଅନୁଭବ: କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି କୌଣସି ଖେଳରେ ଭଲ ନୁହଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ଟିକେ ନିରାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ। ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ଭଲ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ହାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଗାଳି ପାଆନ୍ତି।
- ଧମକ: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା। କେତେବେଳେ ଏହା ଦଳର ଅନ୍ୟ ଖେଳାଳିଙ୍କଠାରୁ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଧମକ, ଚିଡ଼ା, କିମ୍ବା ବାସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ "ଗୁଣ୍ଡାଗିରି" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦି ଏପରି କିଛି ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଦୌ ସହ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଖେଳ ବନ୍ଦ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଭାବିବା?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଧରାଯାଉ ତୁମେ ଏବେ ତୁମର ଖେଳ ପ୍ରତି ବିରକ୍ତ ହୋଇଗଲଣି। କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ "ମୁଁ ଛାଡିଦେଉଛି!" ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବା। କାରଣ ହୁଏତ ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର, ତେବେ ତୁମେ ପୁଣି ସେହି ଖେଳକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା କ’ଣ?
"ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ" କହିବା ଅପେକ୍ଷା,
ତୁମେ କାହିଁକି ବିରକ୍ତ ହେଉଛ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଏହା କ'ଣ କେବଳ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ବିରକ୍ତି? ନା ଏହାର କୌଣସି ଗଭୀର କାରଣ ଅଛି କି? ହୁଏତ ସମସ୍ୟା ଖେଳ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ କିଛି, ଯେପରିକି ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଲାଗିଥିବା ସମୟ, ତାଲିମ ଭୂମିର ଦୂରତା କିମ୍ବା ଖର୍ଚ୍ଚ।
ତୁମେ ଯାହାଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କର ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।
କେବଳ ନିଜ ଭାବନା ଉପରେ ବସି ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷକ, ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବୁଝିପାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।
ଆପଣ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ କି?
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ ଜିନିଷର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ଅଧିକ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ସ୍କୁଲ କାମ, ଟ୍ୟୁସନ ଏବଂ ଖେଳରେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ, ତେବେ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଯିବା ଦିନର ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କାମରୁ ବିରତି ନେଇ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ସାଥୀ/ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ନକରି, ଏହାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ନ ରଖି କଥା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏପରି କିଛି କହିପାରିବେ, "ମୋର ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିପାରିବା?" ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଦୋଷ ନ ଦେଇ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ସମାଧାନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଗ୍ରହ କମିଯାଇଛି: ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବର୍ତ୍ତମାନର 'ସିଜିନ୍' ଶେଷ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପୁଣି ଖେଳିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବେ। କିମ୍ବା, 'ସିଜିନ୍' ଶେଷ ହେବା ପରେ କିଛି ଦିନ, ହୁଏତ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ 'ବିରତି' ନିଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଖେଳକୁ ମିସ୍ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।
- ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ?: କେତେବେଳେ ପିତାମାତା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖେଳ ଖେଳିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ସେହି ଆଗ୍ରହ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ତୁମେ ଚାପ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାର। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ। କୁହ, "ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଟିକେ କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ମୁଁ ଏହିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି।" ସେମାନେ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତୁମେ କ’ଣ କହୁଛ ତାହା ବୁଝନ୍ତି ଏବଂ ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବେ।
ଧମକକୁ କେବେବି ସହ୍ୟ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ!
ଏହା
ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। କାହାକୁ ତୁମକୁ ଲଜ୍ଜିତ କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ, ତୁମକୁ ଆଘାତ ଦିଅ ନାହିଁ, ଭୟଭୀତ କର ନାହିଁ, ତୁମକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପକାଇ ଦିଅ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ହଇରାଣ କର ନାହିଁ। ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ।
ଯଦି ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଦଳର ଅନ୍ୟ କେହି ତୁମର ସବୁବେଳେ ମଜା କରନ୍ତି, ତୁମର ରୂପ, ତୁମର ଖେଳ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଖରାପ କଥା କୁହନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମର ମଜା କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ହେଉଛି ଧମକ। ଯଦି ଏପରି କିଛି ଘଟେ, ତେବେ ତୁମର ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ ତୁମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ
ତୁରନ୍ତ କୁହ।
ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ କଷ୍ଟ ପାଅ ନାହିଁ। ତୁମେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିପାରିବ। ଧମକ କେବେବି ନ୍ୟାୟସଙ୍ଗତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଯଦି ତୁମେ ଏପରି କର, ତେବେ କ’ଣ ତୁମେ ଖେଳ ଛାଡି ଦେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ତୁମେ ଏସବୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛ। ତୁମେ କଥା ହୋଇଛ, ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଏବେ ବି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ଖେଳ ଛାଡିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ,
ତେବେ ଠିକ୍ ଅଛି। ଏହା ତୁମର ନିଷ୍ପତ୍ତି। ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସବୁକିଛିରେ ଭଲ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ କିଛି ଛାଡ଼ିବା ହେଉଛି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
ଏହା ପରାଜୟ ନୁହେଁ, ଏହା କିଛି ନୂତନ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ତୁମକୁ ଭଲ ଲାଗିବ। କିନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
କେବଳ ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଛନ୍ତି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହଲାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବ୍ୟାୟାମ, କିମ୍ବା "ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ", ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା (60 ମିନିଟ୍) କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଭଳି ଯୁବକଙ୍କ ପାଇଁ। ଏହା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
- ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା କିଛି ରୋଗ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ , ହୃଦରୋଗ , ଇତ୍ୟାଦି) ରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହା ମନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ହୋଇଯାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଖୁସିର ହରମୋନ (ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍) ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଏ।
- ଭଲ ନିଦ ହୁଅ: ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ, ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ।
- ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଉନ୍ନତ ହୁଏ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକାଠି କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ, ଏକାଠି କାମ କରିପାରିବେ ("ଟିମ୍ ୱାର୍କ"), ଏବଂ ନୂଆ ବନ୍ଧୁ ତିଆରି କରିପାରିବେ।
ତେବେ ଆଉ କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହି ଖେଳରୁ କ୍ଳାନ୍ତ, ତଥାପି ଆପଣ ଆହୁରି ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ!
- ଅନ୍ୟ ଏକ ଦଳଗତ ଖେଳ (`ଦଳଗତ ଖେଳ`):ହୁଏତ ତୁମେ କ୍ରିକେଟ୍ ପସନ୍ଦ କରୁନାହଁ, କିନ୍ତୁ ଭଲିବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ରଗବି, କିମ୍ବା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଏକ ଭିନ୍ନ ଖେଳ ତୁମକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କର।
- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକା କିଛି କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପହଁରିବା, ନୃତ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା, ଏକ ମାର୍ଶାଲ ଆର୍ଟ ଶିଖିବା (ଯେପରିକି କରାଟେ, ଜୁଡୋ), ସାଇକେଲିଂ କିମ୍ବା ଜଗିଂ ଭଳି କିଛି ବାଛିପାରିବେ।
- କେବଳ ବାହାରେ ଖେଳିବା: ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରେ ଖେଳିବା, କିମ୍ବା ଘରେ ବଗିଚାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା, ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଜିମ୍ ଯିବା: ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ବଡ଼ (ଯେପରିକି 15-16 ବର୍ଷ) ତେବେ ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଇ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଅଧୀନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ, ଏବଂ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବୋଝ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଉତ୍ସାହର ସହିତ କରିବେ।
ଶେଷରେ, ମୁଁ କହିବାକୁ ପଡିବ... (ଘରକୁ ନେଇଯାଅ ବାର୍ତ୍ତା)
ତେଣୁ, କୌଣସି ଖେଳ ଛାଡ଼ିବା କେତେବେଳେ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:
- ଭଲ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଖେଳ ଛାଡିବା ଏକ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି। ତେଣୁ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା କ୍ରୋଧରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଭଲ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାରଣ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା: ଯଦି ତୁମେ ନିଜେ ଏହା ବୁଝିବାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛ, ତେବେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର। ତୁମର ବାପାମା, ଶିକ୍ଷକ , ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରି ଲୋକମାନେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି।
- ଧମକକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କୌଣସି କାରଣରୁ ଧମକକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ଖେଳ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କଲେ ଦୁନିଆ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ। ତେଣୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏବଂ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖୋଜନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଖୁସି, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |