ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ସମୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବେ, ସେତେବେଳେ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଏପରିକି ଟିକେ ଭୟ ମଧ୍ୟ। ଆପଣ ହୁଏତ ବହୁତ ଭାବୁଛନ୍ତି। "ମୁଁ ଏବେ କ'ଣ କରିବି?" "ମୁଁ କାହାକୁ କହିବି?" ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏପରି ଘଟଣା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଘଟେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା । ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କରିବାକୁ ଥିବା 5ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
୧. ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ/ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
"ଏହା କାହିଁକି?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କାରଣ ହେଉଛି ତୁମର ଗର୍ଭଧାରଣ କେତେ ଦୂର ଆଗକୁ ଅଛି ତାହା ତୁମକୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ ଗର୍ଭଧାରଣର କେତେ ସପ୍ତାହ ପରେ ଅଛ। ତୁମର ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଏବଂ ତୁମକୁ ନେବାକୁ ଥିବା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଅନୁସାରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସମୟରେ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ:
- ଯଦି ତୁମର ଶେଷ ଋତୁସ୍ରାବ କେବେ ହୋଇଥିଲା ତାହା ଠିକ୍ ମନେ ନାହିଁ, ତେବେ କୁହ।
- ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେଉଁ ଔଷଧ ନେଉଛନ୍ତି (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହେଉ କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣାଯାଉ) ସେ ବିଷୟରେ ଆମକୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଏହିପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏହି ଗର୍ଭଧାରଣ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନାର ଗୋପନୀୟତାକୁ ରକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିବେ।
୨. ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଏକ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ 400 mcg (ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ) ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
ଏହି ଛୋଟ ବଟିକା କେତେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି (ଯେପରିକି ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି)କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୩. ତୁରନ୍ତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ଏହା କହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ନିଜକୁ ପୁଣି ଥରେ ମନେ ପକାଇବା। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ କରିବା
- ଧୂମପାନ
- ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର
ଏହି ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ, ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବିକାଶମୂଳକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ଜାଣିବା ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ଏସବୁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
୪. ନିଜର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ।
ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଉଭୟ ଭାବରେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସମୟ। ଆପଣ କୌଣସି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଚାପ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
"ଏହା କେବଳ ମୁଁ କି?" ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱସ୍ତ କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭାବନା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଯୋଡନ୍ତୁ)।
- ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
- ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୫. ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
| କ’ଣ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ହେବ | କାରଣ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବିଲେଇ ମଳ (ବିଲେଇ ଲିଟର) | ବିଲେଇ ମଳ ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ବିପଦଜନକ ସଂକ୍ରମଣ ସଂକ୍ରମଣ କରିପାରେ। ଏହା ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ତେଣୁ ବିଲେଇ ଲିଟର ବାକ୍ସ ସଫା କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
| କଞ୍ଚା କିମ୍ବା କମ ରନ୍ଧା ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ | ଏଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାକୁ ଭଲଭାବରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। |
| ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ହୋଇନଥିବା ଖାଦ୍ୟ | ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ହୋଇନଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି କିଛି ପନିର ଏବଂ ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ହୋଇନଥିବା କ୍ଷୀର ପରି ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ରହିପାରନ୍ତି। |
| ମାଛରେ ପାରଦ ଅଧିକ ଥାଏ | ଟୁନା, କିଙ୍ଗ ମ୍ୟାକେରେଲ ଏବଂ ସାର୍କ ଭଳି ବଡ଼ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛରେ ପାରଦର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ବିକାଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
- ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁଃଖୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.